Overvægt - et problem, der kræver en samlet løsning. De fleste kvinder ved, at for at få det maksimale og varige resultater uden skade på sundhed, bør holde sig til en kost og søvn, gøre regelmæssig motion, kropsindpakninger og massage. Vi deler i denne artikel, hvordan du gør massage til vægttab mave og sider i hjemmet. Den sværeste at slippe af fedtet i disse steder, de "smelter" den nyeste. 
Hvordan laver man selvmassage?
Utvivlsomt, massage udført af en professionel, vil bringe en mærkbar resultat. Men hvis der ikke er mulighed for at gå til en massage terapeut, kan du lære effektiv selv-massage. Til at begynde at forstå, hvordan massage hjælper med at tabe sig:
- øger hudens temperatur og kropsfedt.
- Forbedrer blodcirkulationen.
- fremskynder stofskiftet på cellulært niveau, herunder opdeling af fedtstoffer og udskillelse.
For at opnå et resultat, selv-massage af maven skal gøres:
- fastende eller tidligst to timer efter et måltid;
- bevægelsesretning - fra bunden opad;
- starter og slutter med lette bevægelser;
- presse under en massage skal strække sig, ikke at lægge pres på de indre organer;
- kan bruge specielle massage olier, geler, cremer, scrubs;
- efter indgrebet anbefales ikke at spise mad den næste time, men vandet kan drikkes i ubegrænsede mængder.
Kontraindikationer
Det er også vigtigt at tage hensyn til tilstedeværelsen af kontraindikationer. Ikke anbefales til massage for vægttab:
- kvinder under graviditet og amning;
- ved forhøjet tryk
- for sygdomme i mave-tarmkanalen;
- for lever, nyre, galdeblære, åreknuder, tilbøjelighed til thrombusdannelse;
- når beskadiget hud, hudsygdomme, allergier.
Honning massage Honning har længe været kendt for sine gavnlige egenskaber og er meget udbredt ikke kun i madlavning, men også inden for medicin og kosmetologi. Han kan ikke bare indeholder en masse nyttige sporstoffer og biologisk aktive stoffer, men også øjeblikkeligt absorberes af huden, trænger direkte ind i blodbanen. Derfor er honningsmassage en af de mest effektive til vægttab.
Massage med honning har en række fordele:
- accelererer nedbrydningen og udskillelsen af toksiner fra huden og subkutant fedt.
- renser og fugter huden, heler mindre skader, reducerer inflammation.
- Forstærker cirkulation og oxygenater huden, aktiverer metaboliske processer.
- har en løfte effekt, gør huden mere smidig og stram.
Fremstilling
bør forberede honning blanding før begynder massage. Til dette formål anbringes i en skål to spiseskefulde honning væske( hvis det er fast, kan placeres i en skål med varmt vand i 5-10 minutter), tilsættes fem dråber æteriske olier af appelsin, grapefrugt, citron, eukalyptus, rør godt.
Sørg for at tage et varmt brusebad og ryd huden godt. Det anbefales at bruge naturlige skrubber. For eksempel kaffe, havsalt, brun sukker.
bruge naturlige krat 
tage et varmt brusebad Performing
- honning blanding anvende et tyndt lag på maven og siderne, vent et par minutter, huden begynder at absorbere honning og æteriske olier.
- Massage starte igen lys strøg op fra bunden, i en cirkulær bevægelse med uret.
- Når huden har absorberet det meste af honning lag, begynder den vigtigste del af massage. For at gøre dette, skal du trykke tæt mod håndfladen til maven og skarpt eller forsigtigt trække dem ud. Massage varighed - fra 5 til 7 minutter. Alt dette tidspunkt bør veksle skarp og jævn bevægelse, bevæger sig hen over overfladen af maven og flanker.
Under massagen, ændrer honning dens farve, bliver til en grå masse. Efter proceduren for at vaske væk resterne af hans behov med en svamp eller vaskeklud, og derefter anvende en beroligende eller anti-cellulite creme.
Hvordan honning massage derhjemme - video
Massage maven med slankende olier
Hvis du har en allergi over for bi produkter fra honning massage ville har at give. Du kan tilbringe ikke mindre effektiv, men en mere komfortabel hjem miljø for proceduren.
For at øge den effekt, du ønsker at bruge en massage olie til vægttab. Du kan købe en færdigblandet på apoteket eller lav dit eget. Den er baseret på oliven, fersken, eller ricinusolie, tilsæt et par dråber kanel olie, grapefrugt, citron og rosmarin.
laver liggende, ben bøjet i knæene. Til at begynde at sætte på maven af sin olie og forsigtigt spredes fra bunden op omkring maven:
- lys cirkulære bevægelser i urets retning, som gradvist intensiveret.
- Derefter - en mere aktiv valkning i en cirkulær bevægelse, men med en lille diameter. Skal flytte fra bund til top, fra siderne til navlen.
- Tredje fase - snurre. Båret med to hænder på begge sider samtidig. Du skal først flytte bunden op, og derefter - på siderne af navlen. Efter
- prikken - slibning kanten af sin hånd på de vandrette linjer.
- Ends procedure strøg op fra bunden eller i en cirkulær bevægelse.
Cup massage
anden populær type massage siderne og maven derhjemme - dåse. For at udføre denne test vil kræve en eller to dåser silicone, som kan købes på apoteket.
Udfør proceduren kan stå foran et spejl eller liggende.
- Pre-clean huden, anvende en massage olie
.To krukker - tæt presset mod maven( inde i hudlag bør være op til halvanden centimeter tyk).Du kan udføre bevægelsen nedefra og op, bevæge sig i cirkler, zigzagger, spiraler, fra siderne til navlen.
- procedure kan give ubehag, men det bør ikke forårsage smerte. Særlig opmærksomhed skal rettes mod massere siderne - så bevægelsen skal være så forsigtig. Efter den første procedure kan forblive små blå mærker, som forsvinder efter at huden er blevet vant til.
Vand
mindre populære, men ikke mindre effektiv slankekur massage maven og sider - vand. For at udføre denne test vil kræve god vand pres i bruser eller et særligt tip, der vil hjælpe med at indsnævre og styrke strålen. 
Running procedurer på daglig basis, med skiftevis varmt og koldt vand. Sprayen angår problemområder i en afstand på omkring 15 cm, jævnt bevæger bunden op og fra navlen til siderne. Efter proceduren, skal huden være lidt rødlig.
Massage Massage
sider sideværts hjemme oftere kombineret med abdominal massage. Regler for adfærd er ikke meget anderledes, men bevægelserne kan være stærkere og mere forskelligartet:
- Skylningen udføres mere intensivt - en kant af håndfladen, knoglerne af fingre, tommelfingre. Opgaven med denne bevægelse er at flytte hele det subkutane lag til muskelen selv.
- Mashing minder om æltning af dej. Grips er lavet som mellem tommelfingre og pegefinger og hele hånden. Det er vigtigt at gøre alt gribende, løfte, presse meget glat og forsigtigt for ikke at forårsage smerte og gøre ingen skade.
- Fingering kan gøres med fingre, palmer og ribben, komprimerede cams. I dette tilfælde skal du flytte den med en børste, ikke med hele hånden.
Til massering af siderne kan du bruge en række massager - børster, ruller, vibrerende bælter.
- tips til at massere bringe den ønskede effekt, det skal vare i mindst 5 minutter, og gør det nødvendigt at regelmæssigt - mindst hver anden dag i flere måneder.
- Desuden bør abdominale muskler også modtage fysisk anstrengelse. Vil passe til selv de mest enkle øvelser til pressen: vrid, løft kroppen, fødderne stige i skruestikken på baren, i vægt på albuerne eller liggende på gulvet.
vride 
løft krop 
løfte benene i skruestikken på
- baren for den side vil være effektive vipper sidelæns bevægelse af hofterne "af otte" og "mølle", kender til alle de idrætstimer.
- Hurtigere "tø" vil være siderne og de fælles fysiske aktiviteter: intensiv træning, løb, løb gåture, svømning, cykling, rulleskøjteløb, skøjteløb eller skiløb.
- Du kan selvfølgelig ikke undvære og uden fødevarebegrænsninger. Fra fedtholdig, blomstrende, sød, stegt er det bedre at nægte og give præference for grøntsager og frugt, fedtfattigt kød og mejeriprodukter.
frugt og grøntsager mejeriprodukter 
magert kød
Relaterede videoer:
08:32 
6:53 
10:30