Lækker kosttilskud. Opskrifter til lavt kalorieindhold, kosttilskud til vægttab

kan nyde den sødme og slankekure. Der er mange interessante opskrifter, åbner en enorm mængde af kalorielette måltider lækre og utroligt nyttige.

Som PRIGOVtovit diætetiske desserter af hytteost kost?

dessert - det er ikke bare afslutte måltidet parabol er et antidepressivt middel, og en måde at lette stemningen, især for kvinder. Som trist som i løbet af en kost til at begrænse mig i alt og forsøger at ignorere de fede donuts, søde chokolade og lækre chokolader.

Heldigvis dem, der holder sig til den kost for mere end et år, fandt en vej ud. De opfandt et lavt kalorieindhold desserter, og endda nyttige for slankende kroppen. Sammensætningen af ​​disse retter er absolut ikke en del af det sukker de kun indeholder egnede carbohydrater, som er omdannet til energi og ikke lagres som overskydende fedt. Kosten

ostemasse desserter fremstilles ud fra mejeriprodukter med lav og medium fedt. Generelt ostemasse dessert involverer:

• koldbearbejdning

varmbearbejdning Koldbearbejdning er konventionel blanding ost med forskellige komplementære produkter, og hot - en bagning ost tærter med forskellige fyldstoffer.

Curd med frugt( bær)

• forberede en dessert skål til servering retter
• i en blender Hak jordbær, hindbær eller andre
• bær hælde indholdet ud i en skål
• osteblanding med creme fraiche og honning, at han fandt konsistensen af ​​pasta
• Sæt osten i en skålløbet bær vægt
• garniture dessert nødder, frugt, bær eller granola

ostemasse med bær puré

ostemasse gryderet

• pund pund ostemasse gennem en sigte eller tilføje
• si ost to æg, rør
• fortykket masse kan havremel eller havregryn( de behøver at pre-suge med mælk)
• tilføje en masse af tørrede frugter, nødder og frugt som ønsket
• bage dessert en halv time i multivarka eller i ovnen ved 200
• grader givergryde køle helt, og først derefter fjerne fra formen
• pynt med frisk frugt og honning

ostemasse budding med rosiner

dessert af hytteost med gelatine kost

gelatine cheesecake dessert - en soufflé, som vi kanmen held suppleret med frugt, bær og kakao. Fadet er lavt kalorieindhold, da det ikke indeholder sukker.

• glas ikke fedt mælk hældes i en gryde og sat på
• plade i mælk pour skeen gelatine med slide
• opvarme mælken under konstant omrøring og bring
• ostemasse kogning gnides gennem en sigte, tilsæt vanille og flydende honning
• Mix ostemasse og mælk til
• homogen masse i masse kan tilføje frugt eller bær
• fjerne vægt i køleskab indtil tyk

hytteostemasse soufflé

Diætetiske gryde uden mel og semulje,

opskrift er særlig velsmagende gryderet med banan ogushenoy kirsebær.

• præform ostemasse stretch gaffel
• en sød banan grind Blender
• mix ostemasse
• banan i vægt tilføje tørrede kirsebær
• drive en enkelt æg, og godt blande
• i en kaffemølle til at male to skeer havregryn
• sæt den fremkomne klid vægt( havregryn fastgøre vægt)
• form af fedt
• bages i en halv time ved 200 grader
• fjernes fra formen, når helt afkølet
• dekorere frisk frugt

banan budding desserter

Nyttig til slankendeAnnan

Banana - lækker duftende frugt. Hvis du vælger rigtigt, vil det også meget sød. Prøv at give fortrinsret til store frugter rig gul farve med prikker.

Banana smoothie med jordbær

• én stor moden banan sat i en blender
• jordbær kan være frisk, men i lavsæsonen, kan du bruge frosne, er det også sat i en blender
• tilføje et glas appelsinjuice
• tilføje et glas hjemmelavet yoghurt
• alle komponenter er grundigt pisket ophomogen gylle
• hvis banan ikke var så sød, tilføje en masse honning og pisk igen
• pynt glasset med en smoothie med bær og kokos

banan smoothie med jordbær

-Diætetiske is banan

og is er ikke et problem for dem, der holde sig til strenge diæter.

• piskeris i en blender to sød banan
• føje til vægten af ​​glas af hjemmet er ikke sød yoghurt
• tilføje en teskefuld flydende honning, kanel og vanilje
• grundigt piskeris masse blender stadig
• bare hælde massen i to glas og indsæt træstave( du kan teskefulde)
• frysei fryseren vejer end 6 timer

banan ice cream desserter

Quick vægttab med honning

honning - en fremragende erstatning for sukker i kosten. Honning - er en nyttig kulhydrater, der ikke absorberes og der ikke deponeres i fedtstofsammensætningerne folder. Honning straks omdannes til energi og dispergerer i hele kroppen.

Apple bagt med honning

• apple Golden sorter vaske
• skåret fra æble hale og lave en fordybning for at fjerne frø
• i midten af ​​et drys kanel og hæld honning
• spidsen nære rosiner og nødder
• Forvarm ovnen til 200 grader og bages en apple 20

minutter bagtæble med honning æble

pose

• pandekage i en gryde Pisk æg indtil
• skum for at tilføje lidt mel( kan erstattes af en almindelig havregryn)
• tilføje et par spiseskefulde mælk
• resulterende masse yngel MultiplayerLKO pandekager
• hakke æble fint
• sende æbler i gryden, drys den med kanel og hæld honning
• omhyggeligt at blande fadet et par minutter til at vente, indtil æble er bud
• put æble masse inde i pandekage
• foldede kanter af pandekage at danne en pose, sikker spyd

pandekage pose

opskrifter desserter slankning af hør måltid

Dette mel fremstilles ud fra hørfrø ved slibning og affedtning. Det er godt absorberet af kroppen, det har ingen kolesterol og betragtes som en sund mad. Hør mel normalisere fordøjelse ved at genskabe tarmens mikroflora.

Frugtsalat med hør mel

• blande to spiseskefulde mel med et glas naturlig yoghurt
• i massen tilføje en skefuld honning, bland grundigt
• skære banan skiver
• appelsinskal og film og skæres i tern
• kiwi skåret i tern
• pour frugtyoghurt vægt, drys frø

hør frugtsalat med en linneddressing

kiks hør måltid

• kop hør måltid blandet med et glas kefir gennemsnitlige fedtindhold
• tilføje lidt sukker til at forsøde
• hvis massen er for tynd, kan det væreAgusta hvede eller havremel
• tilføje kanel og vanilje til
• ønskede dej roll bolde, der er kiks
• bage på pergamentpapir 20 minutter i en ovn ved 200

grader hørfrø kiks

Nærende desserter slankende havregryn

Havregryn har fiber yderst nyttigfor vores krop. Desserter havregryn lækker, hjertelig og enkel.

Havregryn cookies med

• tørret frugt i en blender til at smadre en banan
• hæld banan i en skål og bland med et glas havre mel( havregryn kan fås fra flagerne, men du kan bare bruge flager)
• dunk tørret frugt i kogende vand, afløb, skåret i små stykker og tilsæt til
• dejmasse kan forsøde honning skeen
• kan tilføje valgfri nødder
• formular bollerne og sat på pergamentpapir
• bages i 20 minutter ved 180 grader, fjern fra ovnen og lad afkøle heltlever

havregryn cookies

Dietary pandekager havregryn

• forberede dejen: Bland en halv kop havregryn, to kopper er ikke fedt yoghurt( du kan erstatte yoghurt), to æg og en lille
• sukker, tilsættes lidt sodavand til pragt( at betale med eddike eller citronsaft)
• bland godt dejblander
• pan smurt med olivenolie under anvendelse af en madlavning børste
• stegte pandekager hurtigt, et minut på hver side

oat pandekager

Interessante opskrifter lavt kalorieindhold svagt

akseskaeggenes lidt flere opskrifter lavt kalorieindhold slik.

økologiske frugter sorbet

• piskeris blender frugt, kan du bruge: banan, appelsin, kiwi, jordbær, hindbær, mango
• tilføje en minimal mængde af
• sukker, hæld massen i glas
• forlade i fryseren i 12 timer

hjemmelavede jordbær sorbet

Delicate yoghurt is

• ihjem af mælken og kog gære yoghurt
• den færdige yoghurt, tilsættes lidt honning, bland grundigt
• skive frugt blender eller piskeris yoghurt og frugt
• decemberozhite ved formochkam
• tilladelse yoghurt i fryseren i 12 timer

yoghurt is

Fruit jelly

• gelatine fyldes med vand og lad svulme
• Transfer gelatine i en skål og rør smelter på et dampbad
• flydende gelatine tilføje kompot eller frugtjuice
• skåret frugt kuber, spredningved formochkam
• hæld saften og lad i køleskabet til at hærde

jelly

Kæledyr nyttig

• slik crush meget fint nødder( helst)
• finthakket tørret frugt
• blandede nødder og tørret frugt med honning
• tilføje kokos og kakao( valgfrit)
• danner bolde og rul dem i sesam
• orlov i køleskabet i en time

hjemmelavet slik

Hurtig kaloriefrugtsalat

Frugtsalat giver altid en del af vitaminer og godt humør. Prøv at kombinere disse frugter:

• Citrussalat. Skræl og skær i terninger: mandarin, appelsin, grapefrugt. Fyld frugten med en skefuld yoghurt og drys med rosiner.
• Grøn salat. Skræl og skær i kuber af kiwi, skær i kuber et sødt grønt æble, tilsæt sødgrønne druer. Klæd salat med en skefuld creme fraiche, tilsæt honning og drys med knust nødder
• Strawberry paradis. Skræl jordbærbærene og skær dem i halvt, skær bananerne i skiver. Ind i en skål for at sætte lag af banan og jordbær, drys hvert lag med en skefuld yoghurt og honning, drys med kokos

Sådan tilberede en dessert til slankende råd og anmeldelser

lav-kalorie dessert, en, der ikke indeholder fedt og har de mindst kulhydrater. Det opskrifter foreslåede niveau af kulhydrater ikke overstiger acceptable standarder, hvilket betyder, at de er hurtigt fordøjet og fordøjet i nyttig energi straks overskydende fedt. Forbered desserter fra mejeriprodukter af lavt og mellemfedtigt indhold.

Forbered desserter på pergamentpapir, dette vil tillade ikke at bruge olie ved bagning eller bruge det helt i minimumsbeløbet. Vælg sød moden frugt for at give dig maksimal glæde.

Uanset nyttige og ikke-kalorieindhold, men stadig nødt til at forstå, at de skal indtages om morgenen: til morgenmad eller frokost. Begræns dig fra en sød aften. I de fleste tilfælde er et sødemiddel honning, du kan sikkert spise det og ikke være bange for at få det godt. Det er dog et helt allergisk produkt, og før du bruger det, skal du teste din reaktion på det.

Video: "Opskrifter til lavt kalorieindhold"