Enhver diæt er en alvorlig test for kroppen. Mange læger mener, at ufarlige kostvaner ikke eksisterer.
farligere
kost Blandt farerne ved dem, der besluttede at tabe sig gennem kost, være opmærksom på følgende:
særhed .Enhver af os har en egen, individuel egenskab, og årsagerne til forekomsten af overskydende vægt er også forskellige. Derfor kan den samme diæt perfekt hjælpe en person og skade den anden.
Tilpasning af kroppen .Når der anvendes en kost for længe, bliver kroppen bruges til den nye kost, som følge af hastigheden af vægttab alvorligt reduceret eller endda vægttab proces er generelt afsluttes.
Potentielle sundhedsfarer for .Mange vægttab kost tyder spise fødevarer, der indeholder meget lidt af vitale stoffer: proteiner, vitaminer, mineraler, kostfibre. .. For lang "sidder" på en diæt vil uundgåeligt skade dit helbred.
anbefales på det kraftigste at tabe sig, "kost" gravide kvinder, ammende mødre og unge , især i puberteten. Det kan forårsage uoprettelige sundhedsskader!(vi understreger, vi taler ikke om terapeutiske kostvaner, som i nogle tilfælde er nødvendige, men om kostvaner til vægttab).
Bemærk: kosten udgør i overvældende flertal ikke den rationelle ernærings færdigheder. Næsten altid efter afslutningen af kosten er der et ønske om at spise op til bunken, og ikke en gang. Hertil kommer, at kroppen efter at have oplevet en kalorie mangel under en kost og endelig får nok af det, begynder at "lave reserver" - i form af nye fedtindskud. Derfor, når du stopper "slankekure", vender overvægt tilbage i 90-95% af tilfældene. Og meget ofte har en person, der har tabt sig, ikke bare hurtigt fået samme vægt og størrelse, men også væsentligt i forhold til hvad der var før dette forsøg på at tabe sig.
Regler for brug af kostvaner
Du har ikke været bange endnu?Ønsket om at gå på en diæt er ikke forsvundet endnu? Nå, held og lykke! Men vi anbefaler at du overholder følgende regler:
- Før du går på en diæt, skal du kontakte en diætist. Det vil hjælpe dig med at vælge den diæt, der er mest effektiv for dig.
- Hvis du lider af en kronisk sygdom, skal du kontakte din læge - nogle kostvaner er strengt forbudt for dig. I intet tilfælde skal du begynde at anvende kost til vægttab under enhver akut sygdom eller forværring af kronisk.
- Prøv at vælge en kost baseret på produkter, som du kan lide - denne kost er meget lettere at opretholde.
- Overdrive det ikke. Brug ikke en diæt, især "hård", længere og oftere end anbefalet. Det er ikke nødvendigt at reducere for meget kalorindhold( det anbefales ikke at bruge mindre end 1000-1200 kilokalorier pr. Dag for kvinder, 1700-2000 for mænd).
- Hvis anvendelsen af enhver vægttab kost du føler mærkbart forringet, for ikke at nævne forekomst( forværring) af nogen sygdom, straks ophøre med at bruge denne diæt: af hensyn til vægttab er ikke nødvendigt at skade dit helbred.
- Mens du er i en diæt, skal du ikke reducere( i det mindste, men øge) din fysiske aktivitet. Det er ikke kun nødvendigt at reducere kaloriernes indtagelse i kroppen, men også for at stimulere forbrændingen af fedt.
- Det er lettere at tabe sig end at holde resultatet. Efter afslutningen af kosten er ikke "fritliggende", ikke spiser alt og til mæthed, og glat, gradvis overgang til en normal varieret kost, volumen og kaloriefattige indhold forsøger at holde på et niveau lidt lavere end før diæten.