I de seneste år er det blevet moderne at overvåge dit helbred og udseende. For at gøre dette, begyndte mange at overholde en bestemt kost og motion træning. Imidlertid har relativt nylig diætister udviklet en ny kost til vægttab, hvilket ikke kræver konstant tælling af kalorier og alvorlig fysisk anstrengelse.
Principper for paleodieta
En ny diæt, kaldet paleodieta, indebærer en tilbagevenden til de primitive menneskers kost, når det kun var muligt at føde mad i tilfælde af følelse af sult. Derudover forbruges hele menneskehedens forfædre kun naturlige produkter samt produkter, der ikke var blevet behandlet med varme, undtagen kød og fisk og skaldyr. Det er af denne grund, at rockmalerierne overfører billedet af en person uden overskydende fedt i strategisk vigtige dele af kroppen.
Det er bevist, at folk på generniveau er egnede grøntsager, planter, frugt, magert kød og fisk. Disse produkter vil aldrig forårsage fedme eller sygdomme i hjerte-kar-systemet, en katalysator for allergiske reaktioner og en funktionsfejl i det endokrine system. Også paleodieta holder hormoner under kontrol.
Paleodiote regler
Hvis folk vender tilbage til deres forfædres gamle kost, påvirker det ikke kun deres helbred, men påvirker også udseendet, hvilket bliver meget bedre. For at følge paleodiet, skal du følge nogle enkle regler:
- bør føre en mobil livsstil såvel som de gamle mennesker, der udførte en masse fysisk arbejde;
- det er ønskeligt at spise kun naturlige produkter( bær, planter og endda rødder), hvor der er meget flere vitaminer end i apotekspiller. Og for at tæmme din appetit, skal du forbruge grøntsager og frugter, en kilde til fiber;
- kød kan kun være kost og kogt eller parret;
- mennesker fra genetisk synspunkt er absolut kontraindikative for halvfabrikata og sukker, som bedre erstattes af honning;
- mad kan tages i små portioner flere gange om dagen, men kun på grund af følelsen af sult.
Fordele og ulemper ved paleodieta
Hvad er paleodietets plus? Svaret er simpelt: at forbedre kroppens hormonelle baggrund, reducere vægten med gennemsnitligt 2 kg i løbet af ugen, reducere antallet af kolesterolplaques og dermed niveauet af kolesterol i blodet. Derudover kan paleodieta hjælpe med forebyggelse af kræft. Du kan også gendanne den psyko-følelsesmæssige balance.
Selvfølgelig har paleodieta ligesom mange andre kostvaner også negative aspekter. Det er ikke egnet til vegetarer, da det giver mulighed for at spise kød. Også med en sådan kost kan du føle en mangel på calcium, fordi under forbud mælk og mejeriprodukter. Og endelig er paleodieta ret dyrt, som kun velhavende mennesker har råd til.