De bedste asanas af yoga til behandling og forebyggelse af hæmorider

De fleste mennesker med hæmorider har ikke engang mistanke om, at yoga har en gavnlig effekt på behandlingen og forebyggelsen af ​​denne noget pikante sygdom.

forskellige arbejdsstillinger, er hvis gennemførelse udført i nøje overensstemmelse med de instruktioner, der kan styrke musklerne i anus, og også klare yderligere aspekter, der går forud for fremkomsten af ​​hæmorider.

Hvad er hæmorider?

Hæmorider påvirker i dag næsten hver tredje person, men indrømmer at det er bange. Denne sygdom er karakteriseret ved svækkelse af musklerne i anus og den efterfølgende prolaps i endetarmen.

sygdom bringer den syge den smerte og lidelse, og i alvorlige tilfælde kan helt ændre den gamle livsrytme og at provokere delvis uarbejdsdygtighed.

Hvorfor er yoga det bedste valg?

Mange eksperter hævder, at motion og korrekt ernæring er den bedste forebyggelse og behandling af hæmorider.

Men da en person i naturen foretrækker hvile fra en arbejdsdag og foretrækker skadelig mad, ignorerer han sådanne regler.

komme Derefter til hjælp for yoga - den bedste form for motion, som, når det gøres korrekt, hjælper til at klare en lang række sygdomme i kroppen, og fører til en fuldstændig ro følelsesmæssigt og slappe spændte muskler.

Hvordan hjælper yoga med behandling og forebyggelse af hæmorider?

Målet med yogaklasser er at permanent slippe af med problemer, der kan udløse sygdommens indtræden.

Her er følgende aspekter:

1. Med regelmæssige aktiviteter kan styrke alle musklerne i den menneskelige krop , herunder endda indenlandske ligesom anal og perineale muskler. Dette forhindrer forlængelsen af ​​endetarmen.
2. Asanas forbedre blodcirkulationen , som positivt påvirker tonen i musklerne i mellemkødet, og det fungerer også som en forebyggelse af svækkelse af musklerne i anus og rektal prolaps.
3. Yoga fremmer normaliseringen af ​​fordøjelseskanalen , som forbedrer metabolisme og fordøjelse. Det virker som en forebyggelse af et sæt af overskydende vægt og udseendet af forstoppelse - en af ​​hovedårsagerne til hæmorider.

Patienter med hæmorider bør i første fase beherske alle egnede øvelser-asanas.

Features asanas

er følgende funktioner i yoga klasser til forebyggelse og behandling af hæmorider:

• alle øvelser udføres langsomt og i fuld overensstemmelse med instrukserne fra træneren;
• under asanas er det nødvendigt at overvåge vejrtrækning - det skal være langsomt og i det fulde volumen af ​​lungerne;
• bør kun vælge behagelige tøj til træning - intet skal holde bevægelsen;
• i starten af ​​øvelserne, hver stilling i flere sekunder, med en gradvis praksis, bør tiden øges til det maksimale.

De bedste poser - asanas, som passer til hver

Der er flere snesevis af øvelser, der giver dig mulighed for at opnå et positivt resultat.

Men hver patient med hæmorider bør selv vælge egnede øvelser, som svarer til hans fysiske tilstand og vil i høj grad lette sygdommens forløb. Det er bedre at konsultere en specialist og træner.

Der er følgende øvelser, der kan hjælpe med at håndtere problemet:

1. Stilling af er den grundlæggende og nemmeste øvelse. Her skal patienten stå oprejst, læg et lille ben til siderne og spænde knæbægrene, så de går op. Nu er det nødvendigt at skubbe fremad og opad bækkenet, før man samler musklerne i skinkerne og trækker i maven. I denne position løft langsomt dine hænder opad, lidt bøjning tilbage i rygsøjlen - du skal føle følelsen af ​​at patienten er trukket op. Ved indånding stiger de op på tæerne, ved udånding kommer de tilbage. Gør et par gentagelser.
2. Bøjningstræet er startpositionen med lidt forlængede ben til siderne. Patienten skal slappe af og forsigtigt, vippe langsomt kroppen til siderne. Hold i et par sekunder i en sådan stilling, at hofteleddet og den udstrakte arm er på samme linje. Lav mindst 12 skråninger - motion giver dig mulighed for at åbne maven.
3. Slår cobra -. Stå ret op og placere dine fødder på en afstand af ca. 30 cm Inhale stige på tæerne og samtidig dreje torso og hovedet til siden, så du kan se den modsatte hæl. Ved udånding skal siden af ​​turnen ændres, omgå startpositionen. Tilsvarende lav mindst 12 sving i hver retning.
4. Masserer underlivet - patienten tager en knebøjning, hænderne på knæene. Ved indånding, drej til siden, samtidig med at knæet sænkes til gulvet fra samme side. Når du drejer, prøv at dreje hovedet og strække for at udøve maksimalt tryk på maven.
5. Rootlås - i stående stilling er det nødvendigt at trække musklerne i anus inde i stammen. Placeringen er forsinket i et par sekunder, så slappe af og gentage en anden 10 gange. Ideelt set bør du øge tiden til 4-5 minutters kontinuerlig motion.

Yoga øvelser for hæmorider - "Cobra Pose" og "Hund mundkurv op»:

Fordele og fordele

Hvis patienten stadig tvivler på effektiviteten af ​​yoga, er det nødvendigt at blive fortrolig med fordelene ved sådanne øvelser, blandt hvilke er:

1. Under asanas givne patient stramme alle muskler, herunder lukkemusklerne.
2. Stimulering af sphincter musklerne forbedrer blodcirkulationen og eliminerer stagnation.
3. Asana "Root Lock" giver dig mulighed for hurtigt og effektivt at helbrede hæmorider. Efter behov og ved praksis kan tilbagetrækning af musklerne i anus gøres flere gange om dagen, og dette er en fremragende profylakse af den beskrevne sygdom.
4. Yoga klasser tager ikke meget tid, og kræver ikke brug af yderligere simulatorer og andre elementer.

I betragtning af de fordele ved yoga, kan vi konkludere, at det vigtigste træk i den indsendte øvelse er netop at styrke musklerne i lukkemusklen - der er personens største problem, som medfører rektal prolaps og hæmorider dannelsen af ​​bump, revner.

Ikke alle kat

karneval Hvis du har hæmorider er tæller nogen kraft arbejdsstillinger, som forårsager et stort pres på hoften og maven.

Det provokerer kun forværre situationen - ligesom klemme endetarmen, især når der er tæller har fremlagt problemer. Derudover vil en person i udførelsen af ​​sådanne øvelser have en stærk smerte.

I denne henseende kan du ikke ty til at udføre sådanne asanas, som f.eks. "Sukhasana" og "Lotus Pose".Den berømte Lotus Pose kræver fuldstændig afslapning i siddeposition og med bøjede ben - direkte afslapning af sphincters muskler.

berømte lotusstilling - i dette tilfælde kun til skade for:

Yoga er absolut en interessant og effektiv form for motion. Men dens gennemførelse forfølger og kræver, at patienten er nøjagtig og nøje overholder regler, instruktioner og råd fra specialister.