Hvor mange kalorier i appelsin og mandarin i 100 gram, i 1 mellemstorrelse, med hud og uden skræl? Gør appelsiner og mandariner accelerere stofskiftet, når du taber?

artikel vil du lære at appelsiner og mandariner at hjælpe med at tabe, hvor mange kalorier i dem og næringsstoffer.

Appelsiner og mandariner: kalorieindhold fødevarer til vægttab til aften

Vægttab - en kompleks proces, der afhænger af, hvor godt du balancere din kost?.Ikke nødvendigvis overholde strenge diæter og udmattende kroppen af ​​en organisme. De vigtigste ting - at spise den "rigtige", forbrugende hele spektret af næringsstoffer, spiser ofte og i små portioner( dette "starter" stofskiftet og fremskynder stofskiftet).

Når tabe vægt er det vigtigt at spise frugt og grønt i store mængder, og erstatte dem brød, sukker, olie og fedt. Men i modsætning til grøntsager, frugt og flere kalorier, der er grunden til, at de bør anvendes med ekstrem forsigtighed. Det menes, at den søde frugt - en forbudt mad til aften tidspunkt på dagen.

Appelsiner kan være anderledes: surt, sødt og surt, sødt. Så det er med nogle andre citrusfrugter: grapefrugt, Pamela, svitti, mandariner. Afhængigt af dette, bør du vide, hvor deres bedste udnyttelse:

• Søde - morgen og eftermiddag
• Acid - aften

Orange kalorie

Mandarin kalorie

Hvor mange kalorier i en medium orange og 100 gram med hud og uden skind: tabel

det er kendt, at til gavn af organismen kan spises med skræl appelsiner sammen. I huden er der en række vigtige sporstoffer og æteriske olier, forlænger kroppen skænke ungdom og skønhed af det. Desuden fiber og pektin, der er indeholdt i appelsinskal at forbedre fordøjelsen, rense tarmene af toksiner, giver en følelse af mæthed. Produkt

		Fedtstoffer Proteiner Kulhydrater		Calorie Orange
a( mellemstørrelse)	0,8 0,1		8	36-37 kcal
appelsinskal 100g	1,5	0,2	6	46 kcal
Orange 100af papirmasse	0,8-0,9	0,1	8-10	97 kcal

appelsinskal: næringsværdien af ​​

Hvor mange kalorier i en medium mandarin og 100 gram med huden og uden skind: tabel

sammenlignet medappelsiner, mandariner meget sødere, men denne citrus er lige stor fordel for menneskers sundhed, og vigtigste - slankende.

Produkt

		Fedtstoffer Proteiner Kulhydrater		Calorie
Mandarin 1 stykke( mellemstørrelse)	1	0,2	7	53 kcal
Zest 100 g mandarin		1.5 0.2 4.5		36 kcal
Pulp mandarin 100Mr.	0,8	0,2	7,5	95 kcal

Næringsværdi mandarin

Hvor mange kalorier i en sød marokkansk mandariner og 100 gram med hud og uden skind: table

marokkanske appelsiner og mandariner findes ofte på hylderne i modernebutikker, især om vinteren. Mandarin skelne "Marokko" af Abkhasien eller spansk er meget let på ydersiden og smag:

• flad form ( en mandarin med en karakteristisk smilehul på det tidligere site af blomstring frugt).
• Bright, mættede gylden-orange farve ( ikke lyse, ikke gul, uden en grøn nuance).
• sød fyldig smag med en meget svag og næsten umærkeligt surhedsgrad ( den sødeste af mandariner).

VIGTIGT: Da mandariner og appelsiner "Marokko" meget sød, de bør indtages i begrænsede mængder til dem, der ønsker at tabe sig. De marokkanske mandariner indeholder en masse kulhydrater.

Mandarin	Fedtstoffer Proteiner			kalorier Kulhydrater
«Marokko» 100 g pulp( uden skind)	0,4	0,2	9-10	56
«Marokko" Mandarin 1 stk.	0,7	0,3	5-6	47

marokkansk mandarin

Hvor mange kalorier er i 100 gram tørret og tørret mandarin?

Butikken tørret frugt er ofte muligt at møde sådan en behandler, som soltørret eller tørret citrus. Dybest set er det appelsiner og mandariner. De er udarbejdet af en lang tørring eller tilberedning i en sukkersirup. Tørret mandarin opnået ved rygning.

selvfølgelig som følge af termisk behandling af de vitaminer og mineraler "fordampe".Men hvis du ønsker at "forkæle dig selv sødt," er meget mere nyttigt at spise 1-2 frugter tørrede eller tørrede mandariner end chokolade eller slik.

Produkt		Proteiner Kulhydrater Fedtstoffer		kalorier per 100 gram tørret mandarin
	0	0	14	53 kcal
Tørret mandarin	13	44	23	520 kcal

VIGTIGT: For dem, der regelmæssigt tæller kalorier, er det vigtigt at vide, at de mest nyttige ting at spise tørrede mandarinerend hærdet. Men for tørret frugt ikke indeholdt, nyttige mineraler og carbohydrater er koncentreret i store mængder.

Mandariner og appelsiner er produkter med negative kalorier?

Negativt kalorindhold i fødevarer er meget vigtigt for dem, der taber sig og tæller kalorier. At forstå det negative kalorindhold er meget simpelt. For eksempel har 100 gram grøn salat kun 33 kalorier. Spiser 100 gram salat, din krop bruger omkring 150 kcal til deres fordøjelse.

Denne proces omfatter tygning, spytproduktion, enzymproduktion, fordøjelse og så videre. Derfor er 135-137 kalorier taget ikke fra produktet, men fra kroppen. På listen over produkter med et negativt kalorindhold kan du sikkert inkludere appelsiner og mandariner. Derudover er indholdet af kostfiber i dem så stort, at fordøjelsesprocessen forenkles og fremskyndes.

Hvordan forbrænder appelsiner og mandariner kalorier?

Den "hemmelige" af appelsinen, som en frugt for vægttab, er, at den er rig på kostfiber. Det er de, der kommer ind i maven, begynder at svulme. Hævede fibre skaber en følelse af mæthed, fylder maven. Endvidere kommer fibrene i en appelsin eller mandarin ind i tarmen og der forbedrer peristaltikken( påvirker tarmens muskulatur, forbedrer fordøjelsesprocessen og afføring).

Hvordan hjælper appelsiner og mandariner med at tabe sig?

Gør appelsiner og mandariner accelerere stofskiftet, når du taber?

Metabolisme - en række biologiske og kemiske reaktioner i kroppen, som er nødvendige for at opretholde kroppens vitale funktioner, frigivelse af energi).Appelsiner og mandariner er gode til at forbedre stofskiftet, fordi de ikke kun indeholder en stor mængde kostfiber, men også frugtsyrer.

Video: "Hvorfor er mandariner nyttige?"