Ord, der ikke kan spise inden sengetid, har vi længe været opfattet som et aksiom. Men er det? Er det virkelig dårlig sent middag, og hvad er dens negative indvirkning på vores helbred?
Harm sen middag sundhed
Dinner natten overbelaster endokrine system, hvor legemet insulin udskilles i overskud, bliver det en af faktorer af forskellige sygdomme, såsom fedme, diabetes, aterosklerose, hypertension, dysbacteriosis og andre. Desudenmellem overskud af insulin og udvikling af depression, psykoser er der en direkte forbindelse.
På grund af forsinkede middage lider indre organer, især den kraftige belastning falder på leveren og nyrerne. Rigelig mad før sengetid nedsætter udskillelsen af væksthormon, hvilket er grunden til, til sidst at blive normen, hvilket fører til en kraftig stigning af den naturlige ældningsproces. Hvis
kort før sove en person spiser( især junkfood såsom fedt kød), hans mave stadig fortsætter med at fungere, mens tolvfingertarmen "hvile", det indsamler fødevareforarbejdning, som begynder at producere store mængder af galde. Imidlertid kan galde ikke trænge ind i overfyldte duodenum og vil forblive i galdeblæren, får det til inflammation og dannelse af sten i den.
Og det er ikke hele ond cirkel! Sen madindtagelse kan fremkalde søvnløshed og som en konsekvens en svag tilstand om morgenen. En sådan diæt, som varer lang tid, kan også lægge et fejltryk på figuren. Overvægt synes mange mennesker præcis, hvad de kan lide at spise inden jeg går i seng( især fede og højt kalorieindhold fødevarer).
korrekt middag og aften snack
Derfor læger anbefaler at spise ikke mindre end 3-4 til at sove, og det er tilrådeligt at gå i seng så tidligt som muligt. For det første, hvis du falder i søvn før midnat, bliver drømmen stærkere. For det andet kan nattesulten i dette tilfælde simpelthen ikke "række ud" til den sovende hjerne.
Når du har vågnet om natten fra hvad du vil spise, skal du ikke straks køre til køleskabet. Der er flere dybe indåndinger næse og udånder blot et par sekunder, kan du gå rundt i lokalet, lave et banner nær væggen og sult skal passere. Sult forveksles undertiden med en tørst, så kan drikke lidt vand og dermed maven at bedrage.
Til søvn var stærkere end sult og generet hele natten, kan du nyde en beroligende anorektisk eller varm te med citronmelisse, perikum, og en teskefuld honning. Også erstatte en ret stram sen middag kan et glas yoghurt. I yoghurt til at smage, kan du tilføje en knivspids kanel fræset, som fremskynder fordøjelsesprocessen.