Fysioterapi øvelser til osteochondrose af cervical rygsøjlen: kompleks

forskydning af ryghvirvler og dannelsen af ​​knuder på dem forårsage smerte på forskellige steder. Som et resultat, chondrosis der er smerter i hjertet område og hænder, svimmelhed, og i sidste ende de ubehagelige fornemmelser forværres og føre til udvikling af alvorlige sygdomme. Til terapi og forebyggelse af osteochondrose udføres træningsterapi.

Gymnastik på

cervikal osteochondrose Når sygdommen hals vokser fibrøst væv og knogle, forskydes hvirvler, er der fanget af arterierne, der stimulerer udviklingen af ​​andre patologier. Vertebral fremspring, cerebral iskæmi osv terapeutisk fremgangsmåde følger bekræftelse af diagnosen af ​​lægen Start. Kun en kvalificeret tekniker er i stand til at fastslå årsagen til sygdommen og vælge den relevante behandling. Siden

stimulere fremkomsten af ​​degenerative disc disease i halshvirvelsøjlen er i stand til forskellige faktorer( hormonal, mekanisk, vaskulære), kan behandlingen variere, og omfatter en række forskellige teknikker. Det vigtigste mål for behandling af patologi - er afskaffelsen af ​​smerte og inflammation. Uundværlig mål for traditionel og folkemedicin er fysioterapi med cervikal osteochondrose. Brug

fysioterapi

I systematisk gentagelse, øvelser med osteochondrose halshvirvelsøjlen tilvejebringe sådanne fordelagtige virkninger:

• forbedre blodcirkulationen cervico-thorax;
• styrkelse af det muskulære system af ryggen;
• forbedret mobilitet af rygsøjlen;
• opsving af fastklemte nerver;
• reduktion af smerte;
• stigning bevægelsesområde af halsen, skulderen, bækken.

Hvordan gymnastik

Der er en række regler for gennemførelsen af ​​fysisk terapi i osteochondrose af halshvirvelsøjlen. I løbet af de sessioner følge disse krav:

• plads til at udføre fysisk træning skal luftes;
• bør behandles på en blød( skridsikkert) måtten;
• gymnastik i osteochondrose af halshvirvelsøjlen er holdt i komfortable, løst tøj;
• -belastningen stiger gradvist;
• uden rykkende bevægelser udføres, måles og gnidningsløst;
• gymnastik for en hals holdes parallelt med vejrtrækning;
• i tilfælde af smerte strække eller afslapning erstatter magt øvelse;
• under fysisk terapi med cervikal osteochondrose er nødvendigt for at kontrollere deres egen puls, holde det i den normale;
• Arbejdsplanen vælges af lægen.

Øvelser for halshvirvelsøjlen

For at fremskynde helingsprocessen, udføre korrigerende gymnastik i osteochondrose af halshvirvelsøjlen. Gennem særlig blid motion er en genoprettelse af vertebral mobilitet. Men et terapeutisk øvelser til behandling af slidgigt i nakken er nogle gange ikke nok, så lægen kan ordinere en parallel modtagelse af medicin og gennemførelsen af ​​fysiologiske processer, eller endda kirurgi. Jo før du begynder at gøre motion terapi, jo bedre er chancerne for at helbrede sygdommen uden kirurgi.

Statisk øvelser

statistisk ejendommelighed af fysisk uddannelse er at maksimere muskelspændinger, så der er en indflydelse på ryghvirvler. Foreslået under et sæt øvelser anbefales at udføre folk med osteochondrose af halshvirvelsøjlen. Gennem fysisk træning kan øge fleksibiliteten i halsen, at rygsøjlen aktivere blodcirkulationen og genoprette det beskadigede nervevæv.

1. Sæt på en hård overflade, niveau ryggen, stræk nakken og drej hovedet til højre. Udånding, sænk langsomt hovedet, som om du forsøger at se bagved ryggen ned. Ved indånding skal du slappe af og vende kroppen tilbage til sin oprindelige position. Gentag også til venstre( kun 7-8 gange).
2. Stå op lige, løft dine hænder over kronen, bøj ​​dine albuer og spred penslerne rundt. Prøv at strække ryggen, mens du blader dine skulderblade. Hold musklerne stramme i 3-5 sekunder. Gør 6-7 nærmer sig.
3. Sæt fladt, stræber efter at røre hagen på brystet. Palmer skal presses på bagsiden af ​​hovedet, og halsen skal modstå bevægelse. Vær i en statisk spænding på 8-10 sekunder, så du kan slappe af, klemme dine fingre på panden og slappe af din nakke. Gentag øvelsen fra osteochondrose tre gange.
4. Sug lige, spænd halsen og indsæt hovedet på venstre side og prøv at røre ved øret til skulderen. Efter inspiration skal du tage den oprindelige position, og gentag bevægelsen i modsat retning. Vip hovedet bagud og hold denne position i 3 sekunder. Ved udånding skal du hovedet bevæge dig fremad og forblive ubevægelig lige så meget. Slap af og gentag øvelsen i alle retninger tre gange.

Dynamiske øvelser

Fysioterapi omfatter dynamiske øvelser til cervikal osteochondrose. Til deres opfyldelse er muskelfibrene vekslende spænding og afslapning karakteristisk. Fysioterapi for osteochondrose af cervikal rygsøjlen indebærer at udføre sådanne øvelser:

1. Stå på dine tæer og løfte dine arme op. Rul ryggen, så du ser på dine palmer, mens dine hænder skal vendes til side. Efter hvile dine håndflader på dine knæ og udfør fjedrende squats. Udånding, stræber efter at røre dine knæ med dit hoved. Gentag ovenstående trin 5 gange.
2. Læg på din mave, klem ryggen på inspiration og løft dine hænder så højt som muligt. I dette tilfælde skal du kigge på penslen. Efter 5 sekunder skal du vende kroppen tilbage til sin oprindelige position, slappe af musklerne og gøre 5 flere tilgange. Hvis der opstår smertefulde fornemmelser under øvelsen, skal du holde op med at træne.
3. Stil lige, hænder fremad. Alternativt opdrættes dem i forskellige retninger og reducerer, holder den nervehøje rygsøjle stram og ryggen - jævnt. Gentag 10 gange.
4. I en sidde eller stående stilling drejer du langsomt hovedet til siderne, dvælger ved det yderste punkt i et par sekunder. Lav 10 omgange.

Osteokondrose

Fysioterapi til osteochondrose i livmoderhalsområdet kræver regelmæssig gennemførelse, ellers vil du ikke se den forventede terapeutiske effekt. Start med opladning til nakken hver dag. Gymnastik til osteochondrose udføres om morgenen, så patienten ikke oplever ubehag i forbindelse med nakken. Nogle øvelser må undvære at komme ud af sengen. Anbefalet sæt øvelser til morgenøvelser:

1. Læg på din side og rev hovedet af puden og hold det på vægt i et par sekunder. Gør 5 sådanne løfter på hver side.
2. Rull over på maven, læg dine hænder på bagsiden af ​​hovedet. Begynd at løfte dit hoved og overvinde modstanden af ​​dine hænder. Gør 5-7 gentagelser.
3. Læg på ryggen, fjern puder. Skub ryggen af ​​hovedet til overfladen af ​​sengen, der strækker halsen. Hold dig anspændt i 5 sekunder, og slap af.
4. Bøj dine knæ og tryk dem på brystet. Begynd at nå panden på knæene. Fortsæt som beskrevet 10 gange.

Med den regelmæssige udførelse af den beskrevne motionsterapi er det muligt at fjerne den oprindelige grad af ustabilitet hos hvirvlerne for at forhindre sygdommens udvikling og forværring. Den eneste kontraindikation til motion er at strække nakken. For at undgå negative konsekvenser, gør fysisk uddannelse pænt og undgå pludselige bevægelser, ellers kan du forværre din tilstand. Komplekset af øvelser anbefales at blive aftalt med lægen.

Resultaterne af træningstræning

Terapeutisk fysisk træning i osteochondrose i den cervicale rygsøjle giver mulighed for at forbedre plasticiteten af ​​hvirvlerne, hvilket vil hjælpe symptomatologien af ​​sygdommen. Hvilke andre positive resultater kan man forvente af træningsterapi:

• forbedring af blodtilførslen til hjernen;
• bringer cervicale og spinal muskler tilbage til normal, hvilket forbedrer kropsholdning;
• stigning i amplitude af bevægelser;
• genopretning af nerver;
• forbedret syn.

Video: øvelser med cervikal osteochondrose ifølge Bubnovsky