elsker at spise lækker og vil tabe sig? Kan ikke give op supper og gå på en streng diæt? Derefter bør du berige din kost med lækre og sunde kostesupper, hvis opskrifter vil tilfredsstille dig med deres sort.
Hvem sagde at suppen er skadelig?
Alle husker fra barndomssupper, som de fodrede i børnehave. Afvisning, ofte græd til fordel for, at supper - dette er en frygtelig skål. Minoriteten spiste med glæde.
Hvorfor er denne første varme skål betragtet som rygraden i hele middagen? I Rusland værdsætter de især denne skål. En række opskrifter, nye smag, krydderier - alt dette har et stort udvalg!
Ja, du tror måske, at supper altid skal være rige, med en stor mængde kød og klædt med mayonnaise. Det er slet ikke sådan. Lys supper er også til ære for piger, der ønsker at smide et par ekstra pund.
I efterfølgelse af en ideel figur nægter folk ofte fuldgyldige måltider. Ja, der er snesevis af forskellige kostvaner, takket være, at du kan tabe dig. Men meget ofte er disse diæt strenge og komplekse. Det er ikke så nemt at nægte morgenmad, frokost og aftensmad og gå kun til drikkevarer og korn til en person, der bruges mere end 5 gange om dagen og til samme stramme og velsmagende. Kroppen slides ud med sådanne ændringer i kosten, hvilket kan påvirke dit helbred negativt. Supper er også gode til en lækker og lavt kalorieindhold frokost eller middag.
Så hvordan finder du denne skål?
Udskiftning af sædvanlige snacks, salater og anden kurser med lette supper er ret effektiv, da denne ret har et negativt kalorieindhold. Det vil sige, at organismen bruger mere energi på at fordøje mad end det er indeholdt i produktet. Kostfood i sig selv hjælper altid med at holde sig sund, den er rig på vitaminer, mineraler og sporstoffer. Derfor kan du spise sådanne supper til enhver tid på dagen!Åh, hvor usædvanligt er det at høre dette med en kost!
Vegetabilske supper er meget nyttige til maven, hvilket også er meget nødvendigt. Med deres hjælp produceres enzymer, der er nødvendige for nedbrydning af proteinet. Også vigtige faktor - supper hurtigt mætte kroppen. De fordøjes let og fordøjes.
Det skal bemærkes, at supper er flydende mad, som kan normalisere vandbalancen og vand-saltmetabolismen.
Hemmeligheder til at forberede en kostsuppe
Bøtter kogt på grøntsager passer bedst til. Et kød eller en fisk( tilberedt separat) tilsættes, når den anvendes.
Må ikke drikke mens du spiser. For meget væske til et måltid sænker fordøjelsen, hvilket slet ikke er godt.
Det er værd at glemme at købe suppe mursten. De vil kun øge appetitten og tilføje for meget salt.
Vi skal elske grønne! Friske greens! Persille, selleri, dill, grønne løg, basilikum - tilsæt supper nødvendigvis!
Madlavningssuppe i bare en dag. Hvis du forlader det i morgen, vil det miste de fleste af dets nyttige egenskaber.
Det bedste er opskrifter!
Kostsuppe med basilikum
Hvis du ikke har prøvet basilikum, så kør snart til butikken! Denne grønne vil give din ret en udsøgt italiensk smag. For hans skyld kan du endda tilføje et par kviste, ikke kun en.
Lille løg at skære, steg i smør indtil gylden, men ikke skarp. I denne blanding tilsættes grønne ærter( helst frisk), hæld halvdelen af allerede kogt bouillon eller varmt vand, læg ilden på et minimum og kog i 13-15 minutter. I slutningen af tiden hældes fra stegepanden i panden, fylder den resterende bouillon, tilsættes salt og koges.
Efter at du har slukket ilden, hæld lean creme i suppen, omrør hele tiden. Læg direkte til brug på pladen hakket persille og basilikum. Det er alt! Bon appetit!
Lavkalorie-tomatsuppe
Til forberedelse:
kylling bouillon - 500 ml;
Kinesisk Kål - 120 g;
bulgarsk peber - 100 g;
tomater - 300 g;
gulerødder - 120 g;
løg - 120 g;
hvidløg - 2, 3 fed hvidløg;
chili peber( efter smag);
greens, olivenolie.
Rist gulerødderne og fint hakket løg i en stegepande med en lille smule smør indtil gylden, tilsæt et par lapper af varm kylling bouillon og lad dem slukke. På dette tidspunkt er det værd at lave grøntsagerne. Skrællede tomater skåret i 4 dele, den bulgarske peber og chili peber - store stykker, hugge kål og finhak hvidløgene. Steg bouillon med en bouillon i en gryde med den resterende bouillon, tilsæt grøntsagerne og kog over lav varme i 15-20 minutter.
Varm suppe kan serveres med skiverne og en skive rugbrød. At spise serveres!
Vær ikke bange for at spise supper! Dette er en fremragende kostføde, der vil hjælpe med at tabe sig, vil støtte kroppen i en tone og tilføje så mange næringsstoffer som muligt. Det er meget nyttigt at kombinere ingredienserne, som du vil. Derefter vil kosten ikke kun være nyttig, men også let. Og den lette diæt er nøglen til vellykket vægttab!