Vi kender alle det grundlæggende i mundhygiejne - børste, tandtråd, og regelmæssige dental checkups. Men vidste du, at ordentlig ernæring hjælper også til at forebygge huller i tænderne, plak og tandkødssygdomme?
ændringer begynder at forekomme i munden fra det øjeblik, det kommer ind i maden, så det er meget vigtigt, at dine tænder og tandkød så lidt som muligt i kontakt med produkterne, starter processen med forfald, plak dannelse og ødelæggelse af emalje og gummi sygdom udløser. Med dette i tankerne, lad os se på fem produkter, der hjælper til at holde dine tænder hvide og tandkød sunde og smukke.
Sprøde frugter og grøntsager
Ja, der er sandhed i det gamle ordsprog "et æble om dagen, og lægen ikke har brug for det."I dette særlige tilfælde er der ikke behov for en tandlæge. Ofte kaldet "naturlige tandbørste," sprøde frugter og grøntsager såsom æbler, selleri og gulerod, rense tænderne og stimulerer tandkødet og øge strømmen af spyt. Alt dette hjælper med at reducere dannelsen af plaque og ødelæggelsen af tandemaljen.
Men det er ikke alt: gulerod, i særdeleshed, er rig på vitamin A, er nødvendig for emalje sundhed. En selleri, med sine lækre( ok, kan ikke meget velsmagende) fiberholdige fiber fungerer som en naturlig tandtråd - fjerner tandsten og hjælper opfriske ånde. Ingefær
under de antibakterielle egenskaber, ingefær behandle mindre infektioner og gummi reducerer hævelse og rødme ofte forbundet med en tandpine. Desuden ingefær virker som et anti-inflammatorisk middel, med til at forebygge periodontal sygdom og mundvæv opretholde sundhed.
Men fordelene stopper ikke det for sundheden - undersøgelser har vist, at ingefær har de samme egenskaber som antibiotika. Det betyder, at du kan bruge det, ikke kun til at give smag mad, men også for at bekæmpe patogener.
Broccoli
Selvfølgelig ville denne liste ikke være komplet uden en god gammel grønne grøntsager, at børn nogle gange jeg hader det. Denne broccoli, som når det kommer til tænder, bliver en ægte superfood.
stor mængde fiber i broccoli ikke kun reducerer inflammation i munden, men også( når det anvendes i rå tilstand) anvendes til at rengøre og polere tænderne selv. Nylige undersøgelser har endda vist, at broccoli virkelig skaber en beskyttende barriere på tænderne syrefast, bidrage til at bekæmpe deres forfald og ødelæggelse.
Broccoli er meget rig på vitamin A, der er involveret i dannelsen af tandemalje. Så er denne grøntsag ikke kun renser tænderne og massage gummerne, men også styrker emaljen.
Laks
Indtil videre har vi set på maden, indvirkningen på tænder og tandkød direkte og øjeblikkeligt, men der er mange fødevarer, der holder dem sunde i lang tid, næringsrige. Laks er en af dem. D-vitamin
i fisk for laks familie hjælper kroppen til at absorbere og udnytte calcium - vital mundhygiejne element, som styrker tænder og tandkød. Men det er ikke alt: D-vitamin, da det viste sig, i halvdelen reducerer risikoen for caries.
Der er en anden god nyhed til dit tandkød. Det blev konstateret, at fødevarer med et højt omega-3 fedtstoffer, såsom laks, reducere risikoen for paradentose, påvirker ikke kun tandkødet, men også knoglerne, der understøtter tænderne. Jeg vedder på, at du ikke havde forventet dette.
Selvom bue og ikke meget godt for vejrtrækning, det prale af at have potente antimikrobielle svovlforbindelser reducere niveauet af bakterier i mundhulen. Nylige undersøgelser har endda vist, at løg, især rå, helt kan udrydde de fire store stammer af bakterier, der oftest forårsager hulrum og tandkødssygdomme.
Fri for pigmenter, der kan påvirke farven på tænderne, løg indeholder alle de vitaminer og næringsstoffer, der er nødvendige for en sund smil. En stor dosis af C-vitamin med til at bevare mineralindholdet i tænderne, og vitamin B6 reducerer inflammation. Buen har også mangan, calcium fastholdelse, hvor det formodes at være - i knogler og tænder.
Tip: For at løse problemet med åndedrættet, tygge lidt persille eller mynte, eller bare tænke på brugen af stævnen som endnu en grund til at børste tænder.