Reklame af kosten, som angiveligt er personligt udvalgt til dig af Dr. Sergei Agapkin, har direkte oversvømmet internettet. Ak, som det ofte er tilfældet i de seneste år, de fleste af disse annoncer er at scam sites, hvor du vil blive bedt om at bestå en prøve, og derefter indtaste det telefonnummer, for denne "service" afskrive en masse penge. Det er overflødigt at sige, at Dr. Agapkin selv til disse websteder ikke har det mindste forhold. ..
Hvad er faktisk Agapkins diæt? Svaret på dette spørgsmål er så enkelt som det er uventet. .. Ingen diæt af Sergei Agapkin eksisterer! Lægen selv har gentagne gange anført i forskellige publikationer, at han er imod stive kostvaner til vægttab, og dem, der ønsker at tabe ekstra pund, skal bare spise rigtigt og ikke overvære.
Korrekt ernæring i henhold til Sergey Agapkin
Hvad er den rigtige mad til Sergei Agapkin? Her er de vigtigste punkter.
Det første og vigtigste er, som sagt, ikke at overvære. Uanset hvordan "korrekt" dine produkter er, hvis du spiser dem i store mængder, vil du uundgåeligt få ekstra pounds og få alle de ledsagende sår.
Når du tager mad, skal du prøve at reducere dele af mad. Dr. Agapkin hævder, at de fleste mennesker uden problemer, kompleksiteter og følelser af ubehag kan reducere deres sædvanlige portioner i halvdelen. Må jeg sige, hvordan det vil påvirke din vægt:)
Og ikke stole på "lys" metoder til vægttab i form af aktivt annonceret overalt narkotika til vægttab. Dette er i det mindste kemi, slet ikke harmløst. Og ofte ikke meget samvittighedsfulde fabrikanter, ved hjælp af den kendsgerning, at overvågningen af deres produkter, som regeringen er meget svag, der indgår i sammensætningen af kapsler, tabletter og kosttilskud er komponenter i nogle navne, som lægerne hår står på højkant.
Nyttige og skadelige produkter
Dieters Agapkin læge tilråder at spise fødevarer, der indeholder en masse fiber og klid og pektin. Takket være disse produkter kan der opnås et betydeligt vægttab inden for to måneder.
Bran hjælper med at reducere fedtmassen, hvis den i en daglig kost omfatter dem i en mængde på mindst 20-30 gram. Anbefalingen om brugen af klid Sergey Agapkin giver dette: hvedeklid, hævder han, er meget nyttig for menneskekroppen, fordi de indeholder en masse vitaminer og fibre. Men alt for ofte, er deres anvendelse ikke fører til den ønskede effekt, men tværtimod ville have en negativ effekt, da overdreven kraft afføring, hvilket er grunden til de næringsstoffer udskilles fra kroppen. Det kan også føre til krænkelser af kroppens mikroflora, oppustethed og ubehag. Derfor skal modtagelsen af klid udpeges af en læge under hensyntagen til den enkelte persons individuelle egenskaber, og stolen bør ikke være mere end to gange om dagen.
meget positiv læge taler af mejeriprodukter - yoghurt, fermenteret bagt mælk, yoghurt, anbefalede at inkludere dem i din daglige kost, igen uden fanatisme. Sådanne anbefalinger er imidlertid svært at kalde et nyt ord i diætetik:) .Vi må ikke glemme, at disse produkter er kontraindiceret i visse sygdomme i mave-tarmkanalen.
I modsætning til popular tro omfatter Dr. Agapkin ikke grøn te som en særlig nyttig drink. Han mener, at brugen af grøn te har en række negative aspekter, især dannelsen af giftig urinstof i kroppen på grund af det store indhold af purin i det. Derfor bør folk med smertefulde led og lider af gigt generelt udelukke grøn te fra deres kost, og resten af drikken er meget begrænset.
bør opgive brugen af sukker, slik, konfekture, som dagligt indtag af sukker brug af kroppen, er ikke mere end 10% af den daglige kalorieindtag, og det er normalt forbruges i vores færdigretter indeholder ikke mindre.
Øvelse under kosten
Bare rigtig ernæring er ikke nok til, at en person er sund og egnet. Fysiske øvelser er også nødvendige.
Sergey Agapkin anbefaler daglige kørsler i moderat tempo, samt vandsport: aqua aerobic eller svømning. Og generelt må vi forsøge at lede en aktiv livsstil, flytte mere og ikke tilbringe alle de dage, der sidder ved bordet, og om aftenen - foran fjernsynet. Ud over fordelene ved bevægelsen som sådan, med en aktiv livsstil, vil vi spise mindre, fordi den sidder ved computeren eller ligger på sofaen foran fjernsynet, begynder vi ukontrollabelt at absorbere de mest skadelige og højt kalorieindhold: chips, cola og lignende.
For at opsummere kan vi sige: essensen af kosten af Sergei Agapkin( lad os stadig bruge dette ord efter alt ovenstående:) ) - Dette er en korrekt og moderat kost i forbindelse med en mulig fysisk anstrengelse. Og sådan en kost du bare ikke vil gøre ondt!