I dag er mange mennesker enten overvægtige eller underernærede. Spiser fastfood, pakket og stærkt forarbejdede fødevarer, de glemmer ofte mad, præsenteret i en mere grundlæggende og nyttig form. Hertil kommer, at tage store mængder koffein, alkohol eller raffineret sukker kan blokere absorptionen af næringsstoffer, som du får med mad.
Besatte mennesker har en tendens til at opfange noget undervejs og spise på farten. Ofte, selv de, der er bekymrede for sundheden, overtræder principperne om korrekt ernæring. Over tid kan dette føre til en alvorlig mangel på ernæringsmæssige elementer, og som følge heraf vil symptomer på underernæring forekomme.
Tegn på en mangel på næringsstoffer i kroppen
Hvis du ikke er sikker på, at du får alle de næringsstoffer, der er nødvendige for at være sund, her er nogle tegn, der kan indikere dette.
1. Du lider af angst og depression
Ifølge nogle rapporter lider omkring 21 millioner voksne amerikanere af en humørsygdom hvert år. Mangel på disse næringsstoffer kan være forbundet med angst og depression: vitamin B, biotin, vitamin C, vitamin D, calcium, chrom, selen, omega-3-fedtsyre, og jern.
2. Du har svage ben
Uanset hvor gammel du er, er stærke knogler en vital betingelse for at føle sig munter og sund. Hvis du har problemer på dette tidspunkt, har du måske ikke nok: vitaminer A, C, D eller K, kobber, chrom, zink, magnesium og molybdæn.
3. Du har skøre negle og hår, udsat for tab
Uanset om du er en mand eller en kvinde, du ønsker at have en rigtig flot hår og negle. Hvis du ikke er for glad med dem, så har du måske ikke nok vitaminer B5, B6, B12, biotin eller chlor.
4. Du bliver altid træt af
Har du nogle gange lyst til at gøre meget, men for træt til at gøre, hvad du vil? Træthed er et stort problem for mange af os og forhindrer os i at leve et fuldt liv. Hvis du ikke har nok energi, kan du mangle vitaminerne B1, B3, B11, B12, C og D, biotin, jern, kalium eller magnesium.
5. Du lider af hyperaktivitet / ADHD
Nogle gange er medicin simpelthen nødvendigt for at hjælpe dig med at roe dit sind. Men måske har du ikke nok opmærksomhed og ro, fordi du får færre vitamin B1, B2, B5, E, Omega-3 fedtsyrer, jern, magnesium eller zink.
Andre tegn på, at din krop ikke får nok næring
Hvis du begynder at tro, at det ikke får den rette mængde af næringsstoffer, den rigtige strategi i den indledende fase vil blive ind i hele log over, hvad du spiser, herunder måltidet og portionsstørrelse. I en anden dagbog skal du tilføje noter om, hvordan du føler dig. Hvis du oplever symptomerne her, eller andre, men også bekymrende, bør du alvorligt bekymre dig om de ikke går igennem i en uge eller to. Så tag begge dine blade og gå til lægen. Bed ham om at lave en blodprøve, undersøge resultaterne og følge råd fra en specialist.
På samme tid skal du gennemgå din daglige kost og være opmærksom på balancen. Sørg for, at du får store mængder af fedtfattige proteinprodukter samt farvede frugter og grøntsager. Derudover er det nødvendigt at spise hele korn og nødder. Lav de nødvendige ændringer i flere uger, og se om der vil blive forbedret sundhed og velvære.
Her er nogle få symptomer, der kan opstå på grund af mangel på næringsstoffer. Besvimelse
1. Hvis du hele tiden konfronteret med svimmelhed og besvimelse, eller problemer af nogen form for koordinering, kan det være et tegn på underernæring. Du kan endda begynde at miste bevidstheden, hvis du står op for hurtigt eller efter en nats søvn.
Disse er alle symptomer på hypoglykæmi på grund af mangel på næringsstoffer. Hvis du har besvimelse, så har din krop brug for hjælp. Vær venlig at lytte til ham og gøre dit bedste for at genvinde dit helbred.
2. Hovedpine
Hovedpine er også nogle gange forbundet med en kost. Hvis du hele tiden lider af hovedpine, kan det være et tegn på, at du ikke får alle de nødvendige næringsstoffer fra din kost. Eller måske spiser du noget, der forhindrer din nervesystem i at fungere godt.
Hovedpine kan også skyldes problemer med blodtryk eller hormoner. Hvis du lider af hovedpine, skal du undersøge din kost for at sikre, at den giver dig nok kalorier fra et afbalanceret sæt af produkter.
3. Acne
Acne er en god indikator for, om din krop er glad eller ej. Acne er den måde din krop siger, at den ikke effektivt kan slippe af med giftigt affald, så du skal fjerne dem gennem huden, hvis organerne med denne opgave af en eller anden grund ikke klare det.
Hvis du ikke er tilbøjelig til en bølge af hormoner, både under pubertet, så er årsagen måske underernæring. Hvis din krop er underernæret, påvirker det mængden af hormoninsulin i det, som er en del af det endokrine system. Som følge heraf lider din hud, og over tid kan forstyrrelser i det endokrine system også forårsage aldring, tørhed i epitelet og mange andre problemer.