Ikke alle mennesker kan prale af perfekt vision. Dette problem skaber ubehag for mange og gør dig i brug ubehagelige briller. Du bør dog ikke fortvivle - du kan rette dit syn selv. Dette vil hjælpe et specielt sæt øvelser, udviklet af Zhdanov Vladimir Georgievich på grundlag af GA's værker. Shichko og W. Bates.
Sådan genopretter du øjnene med Zhdanov's eye charge
En særlig metode til Zhdanov hjælper i tilfælde af udvikling af en persons nærsynethed, farsightedness, astigmatisme eller strabismus. Essensen af oftalmisk gymnastik er en uafhængig restaurering af vision uden kirurgi og lægerhjælp. Denne metode viser gode resultater, som understøttes af positiv feedback fra mennesker. Gymnastik til øjnene af Zhdanov giver stor fordel for en person med problemsynethed - mange holder op med at bruge briller og korrekt korrigerer det vigtigste sansorgans arbejde.
Sådan laver du øjenøvelser for at forbedre synet
For at opnå de ønskede resultater på grund af professorens metode, skal du udføre opgaver korrekt, jævnligt og udføre tålmodighed og udholdenhed. For hver af de typer af øjenangreb udviklede Zhdanov et individuelt træningskompleks. Mange faktorer påvirker synsforstyrrelsen, for eksempel:
- arvelighed;
- hyppigt arbejde på computeren;
- skade;
- kredsløbsforstyrrelser i øjenlågsområdet;
- læser bøger med utilstrækkelig lysbelysning.
Selvom alle komplekser af synskorrektionsøvelser har sine egne regler, er der en række generelle tips, der skal følges, når du udfører nogle af træningene:
- Brug ikke briller i klassen.
- Foretag ikke pludselige øjenbevægelser.
- Besøg en øjenlæge før du starter øvelserne til vision, da personer med retinale abnormiteter udfører øvelserne skal være særlig forsigtige.
- Gør et par gentagelser af øvelserne, der udgør træning for øjnene - mindst 3-4 gange.
- Kontakt læge for eventuelle bivirkninger( puffiness og cirkler under øjnene er ikke kontraindikationer).
- Brug ikke overdreven fysisk anstrengelse, læg til diæt af produkter, der er nyttige til synet( gulerødder, løg, broccoli, græskar).
Varm op for øjnene
Før nogen øvelse fra gymnastiksystemet til øjnene på Zhdanov skal opvarmes. Denne procedure vil forberede århundredets muskler til de kommende belastninger og vil sikre træning for synet. Begynder at engagere, er det nødvendigt at følge den vigtige regel - hold ansigt og krop i stationær tilstand( kun øjenlågens muskler skal fungere).Standard opvarmningskursus:
- Hyppig blinkende for at slappe af i synet. For at justere øjenlågene til træning er det nødvendigt at åbne og lukke øjnene, når det er muligt. Den blinkende skal ligne sommerfuglens vinger.
- Horisontale, lodrette bevægelser. For at slappe af dine øjne skal du flytte dem op og ned i 15 sekunder og blinke derefter. Gør det samme i retning af venstre-højre. Gentag denne procedure 3-4 gange.
- Diagonaler. Løft dine øjne til højre, så bevæg dem langsomt til venstre og nedad. Derefter blinke og lav omvendt diagonal. Gentag fem gange for at forbedre synet.
Gymnastik til øjnene med kortsynethed
For at genoprette Zhdanov-visionsmetoden bragte frugt i behandlingen af nærsynthed, skal du omhyggeligt forberede. For at gøre dette, find et specielt billede af det klassiske Sivtsev bord til en standard vision test og udskrive den i to formater: A2( 60x42 cm) og A6( 10,5x14,8 cm).Korrekt anvendelse af gymnastik til øjnene på Zhdanov ved kortsynethed:
- Hængark A2 på en væg, afvige på afstand af god synlighed af første linie.
- Luk et øje( for nemheds skyld skal du tage briller uden linser og dække et okular med et sort lommetørklæde eller ark).
- Hent arket A6.
- Se på den første linje af bordet, der hænger på væggen, læs.
- Se langsomt på den samme række på arket i hånden.
- Gentag proceduren 3-4 gange.
- Gå til næste linje, prøv at se den.
- Gentag trin 4-5 med anden linje.
- Gør det samme med det andet øje.
Når du arbejder med en computer
For dem, der aktivt bruger computere, er opladning for øjnene obligatorisk. Målkategori omfatter også børn, hvis syn er særlig sårbart overfor eksterne påvirkninger. Opladning af øjne til børn og voksne med hyppig computerbrug:
- Reducerer øjnene til næsen. Når du gør denne træning for at styrke visionen, skal du langsomt flytte fingeren til næsebroen og se på dens tip.Øjne er nemme at "forbinde".Du kan bruge en blyant til denne procedure. Gentag mindst seks gange.
- Rotation. Placer fingeren foran dine øjne i en afstand på 20-30 cm. Fokus dine øjne på spidsen. Kig på det i et par sekunder, og sænk derefter din hånd og se på afstanden. Fortsæt med at træne dine øjne på denne måde 10-12 gange.
I bygningsfejl
genoprette synet uden briller, medicin og helbrede bygningsfejl, kan du bruge en speciel øvelse "palming", opfundet af Zhdanov. Denne øvelse, varmer op hans øjne varme hænder, evigt eliminere fra den konstante stress, forbedrer blodcirkulationen og visuel funktion. Påfør palmer for at øge øjenhelsen:
- Sæt behageligt ved bordet og læg albuerne på en hård overflade.
- Gnid hænder, tryk dem tæt sammen.
- Lukke øjenlågene, uden stor indsats, tryk dem på ansigtet for at lukke øjnene, men ikke næsen.
- Lad ikke lys trænge ind i dine fingre.
- Hold denne position i et par minutter.
- Gentag mindst fem gange.
Når langsynethed
Forbedring af hjemmet, og mere specifikt til behandling af langsynethed på en naturlig måde, er det muligt med en simpel øvelse. Træning "Rocking fingeren" at hjælpe med at løse "plus»:
- knyttede til en knytnæve højre hånd, træk fingeren( indeks eller store).
- Bring din hånd til dit ansigt, så fingeren er på øjenhøjde.
- Fokusér visningen på et fjernt objekt og hold det til slutningen af træningen.
- Flyt fingeren hurtigt i forskellige retninger.
- Alternativt tager du hånden 20 centimeter til venstre og højre, og returnerer den til sin oprindelige position efter et par sekunder.
- Gentag proceduren seks gange inden for få minutter.
Video: komplet sæt af øvelser for restaureringen af professor Zhdanov
Anmeldelser af proceduren Dr. Zhdanov
Vadim, 35 år : lider dårligt syn siden barndommen, jeg kan huske jeg bære briller. Jeg fandt for nylig ud af, at Zhdanovs øjengymnastik eksisterer, jeg besluttede at prøve det ud. Resultaterne blev synlige ikke umiddelbart, men efter en måned følte jeg, at min vision var bedre. Fra det tidspunkt bestilte jeg endda andre briller med mindre minus.
Lyudmila, 28 år : nylig lært om gymnastik Zjdanovs og begyndte at praktisere hver dag siden bygningsfejl blev efterladt. Jeg er bange for at behandle mine øjne med operationer, jeg er bange for laser korrektioner, og medicin til forbedring af synet hjælper ikke. Det viste sig, at den terapeutiske teknik er effektiv - efter en uge med træning og iført briller med cylindriske linser, begyndte astigmatisme at falde.
Marina, 25 år : Barnet havde et lille skele, opstår disse øjenproblemer i en tidlig alder. Det blev besluttet at forsøge at behandle sin mand med Zhdanovs teknik. Erhvervede akademiske forelæsninger, der beskriver uddannelsen og har endda et foto af instruktionerne. Efter et par måneder efter at have studeret Zhdanovs vej har skævheden gået.