Vi ved ikke altid, at vores krop mangler calcium, fordi symptomerne herom er dårligt udtrykt. I mellemtiden forværres tilstanden af hår, negle, tænder og knogler gradvist. Hvis disse tegn bliver mere indlysende, bør du gøre op for calciummangel.
Produkter med højt indhold af calcium
Mejeriprodukter er den mest effektive og nemme måde at give calcium til kroppen. Især er det godt for børn. Et par glas mælk, yoghurt, cottage cheese med creme fraiche og vitamin D - for bedre absorption af calcium.
Med rationel og afbalanceret ernæring får vores krop alle de nødvendige stoffer, i hvert fald som det burde være. Men det sker ikke altid. Det er nødvendigt at gennemgå og analysere sammensætningen af de anvendte produkter.
Først skal vores mad varieres, fordi monotoni ikke giver alle de nødvendige stoffer. Forbruget af kød og fisk i kosten bør være konstant, fordi de giver vores kropsproteiner - byggemateriale til cellerne.
Tabletter og folkemægler
Men i nogle tilfælde kan en afbalanceret kost ikke løse problemet med calciummangel. Du behøver dog ikke at køre på en gang for tabletter. Du kan bruge andre metoder.
Vil hjælpe i denne æggeskal. Sæt de velvaskede skaller på en let opvarmet stegepande, lav den mindste ild og tør den. Til disse formål kan du også bruge mikrobølgeovn eller ovn. Skallen skal være godt jordet og hældt i en glasburk til opbevaring. Tag denne skall tre gange om dagen, før du spiser en teskefuld. Dette skal bidrage til at kompensere for manglen på calcium i din krop.
At kompensere for manglen på calcium kan være hurtigere og mindre besværlig måde - ved at tage passende tabletter. Men man bør huske - selvmedicinering er skadelig. Forkert indtagelse af calciumholdige lægemidler, kan du give din krop en overvægt, som er skadelig. Reaktionen kan være ekstremt negativ, for eksempel i nyrerne vil sten begynde at danne sig. Det er bedre at gennemgå en undersøgelse med en specialist, som vil resultere i et forløb af præparater indeholdende calcium, som er bedst egnet til dig. Så du løser problemet med mangel på calcium, og negative bivirkninger kan undgås.
I tilfælde af, at calcium ledsages af lidelser, smerter i knoglerne eller baglæns eller nogle andre ubehagelige symptomer, bør du konsultere din læge.