Mange unge mennesker ved ikke, hvordan man spiser rigtigt og derved svækker deres immunitet ved at udsætte kroppen for fare. Nogle bevidst giver ikke mening til korrekt ernæring. Men en sund kost spiller trods alt en vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af mange sygdomme, der giver vækst, liv og udvikling af en person. Og hvis du spiser forkert, hvem ved hvad der kan ske med dig, hvis ikke nu, så i fremtiden. Og i den forbindelse omfatter risikogruppen, mærkeligt nok, studerende. Studerendes tid - er overspænding, mangel på penge, nerver, mangel på søvn, og det lader til, at på denne baggrund, er der ingen tid til at tænke på mad.
Sådan spiser du studerende
Lad os se på en almindelig elevs sædvanlige dag. Hvordan går det? Som altid begynder morgenen med hurtige gebyrer: vask, find notesbøger, find mobil og mange, mange ting, du ikke engang har tid til at spise morgenmad. For mange af os er det sådan morgenen begynder. Og i slutningen af det første par springer alle til nærmeste kiosk for at fylde noget med deres mave.
Men du kan gøre alt, hvis du står op 15 minutter tidligere. Undgå at udelukke morgenmad fra din plan for dagen. Gør det det første i stykket. Tro mig, det tager ikke meget tid at velsmagende og sund morgenmad, og du selv vil se, hvordan dine mentale evner vil stige. Så til morgenmad, kan du blot grød: ris, havregryn eller kartoffelmos, boghvede, pasta, gode tilføjelser tjene frugt og grøntsager. Fra drikkevarer kan du te med mælk, kaffe, juice og energi i lang tid, vil du blive forsynet.
Alt, morgenmad, og nu med stille sjæl er det muligt at gå videre med studiet. Og nu nærmer sig midt på dagen, og vi skal have frokost, men vi finder ikke altid tid til det her. Så lad os tale om "snack".I bedste yoghurt snack eller bare en drink yoghurt, kan være en sandwich, pærer eller banan, men under alle omstændigheder ikke en hotdog eller Shawarma. Studerende ofte foretrækker at købe mad på den nærmeste fastfood virksomheder, som er fyldt med konsekvenser: mavesår, træthed og vægtøgning.
Og hvis der er mulighed for at spise frokost, så er det meget godt. Til frokost, er det ønskeligt, at en lille mængde af et første kursus - suppe, suppe, kød, fisk, og den anden - kød med kål, kartofler, fisk og pynt med mulig tilføjelse dessert, te eller saft til zhelaniyu. Staraytes modtage et varmt måltid hver dag, fordi i denne formdet mister ikke sine næringsstoffer og absorberes hurtigt af kroppen. For at starte en middag følger først og først efter at starte den anden.
Der er normalt et stort kløft mellem frokost og aftensmad. Selvfølgelig kan du vente til middag, men prøv at tilføje en snack til din plan. Her kan du få te med en cookie eller et glas mælk med en bolle, dvs.madindtagelse bør være let. Til middag, gode retter som gogol-mogol, budding, te eller juice.
aftenen, husker, at kroppen ikke mister en masse energi i løbet af natten, fordi at spise for meget om natten er ikke nødvendig, er det bedst at passe forskellige salater, frugt mv
Drikkevarer og vitaminer
Lad os nu tale om drikkevarer. På skoledage og især i løbet af sessionen, studerende, ivrige efter at opmuntre sig selv, drikker i store mængder forskellige energidrikke og kaffe. Brugen af disse drikkevarer øger effektiviteten, dræber drømmen, men den virker kun i kort tid. Og efter overbelastning af nervesystemet forekommer hæmning, alvorlig træthed, manglende humør, i ekstreme tilfælde er depression mulig. Når du er træt, drikker bedre appelsinjuice, det lindrer træthed og er ufarlig for kroppen. Sørg for at drikke 1,5-2 liter drikkevand i løbet af dagen.
Tro mig, det er umuligt at få nok vitaminer fra fødevaren alene for at få nok vitaminer til kroppen. Især i efteråret, når vores immunitet er mest udsat for angreb. Derfor føje kosttilskud og vitaminer til kosten. Og hvis du tror at dette er meget dyrt, husk sætningen: "Miser betaler to gange."