Engelsk kost. Hvordan bliver man en slank dame?

Hvorfor er de engelske damer så slanke? Det drejer sig om en særlig kost. I vores land er det kendt som den engelske kost.

For at blive en slank dame skal du spise som en slank dame. Derfor blev der udviklet en kost, som blev kaldt engelsk. I dag er der flere muligheder for et sådant elsystem. Og alt bliver fortalt i denne artikel. Hver af mulighederne i tre uger kan give et fantastisk resultat. Og efter flere faser kan du "savne" 8-18 kg.

essens engelsk protein kost

essensen af ​​strømforsyningen, der er beskrevet i den "gamle og godt" protein-kulhydrat vekslen. Hver 2 dage "vegetabilsk" og protein dage veksler. Dette hjælper med at fordøje fødevaren, reducere subkutant fedt og lindre mavetarmkanalen. Menuen er ikke kalorisk. Men på samme tid vil kroppen ikke føle sig sulten. Dette er trods det faktum, at fedtstoffer i kosten praktisk taget ikke bruges.

VIGTIGT: Efter råd fra en velrenommeret ernæringseksperter, britisk kost er den ene strømforsyning system, som det er umuligt at ty oftere end en gang om året. Denne kost er ret streng, og derfor kan konsekvenserne af brugen af ​​mave-tarmkanalen være alvorlig.

fordele ved denne elsystemet er:

• Soft nulstille vægt
• flere muligheder, blandt hvilke den mest komfortable
• fuldstændig genopbygning af kroppen kan vælges, selvom du vælger en to-ugers( kort)

kost Streng britisk kost: menu

hver dag med en streng udgave kan ikke tillade brug imad: kød( undtagen kylling og fisk) og mejeriprodukter med højt fedtindhold, alkohol, stærk te og kaffe, kager, slik, kogte fødevarer og salt stegning metode. Fra højt kaloriefrugt bør også kasseres.

Tilladt til brug med det beskrevne elsystem:

• Grøntsager. Næsten alle grøntsager undtagen kartofler er tilladt. Men du kan endda råd til det i en bagt form. Men ikke oftere end en knol om ugen
• Frugt. Alle lavt kalorieindhold er tilladt i dette fødevaresystem. Selvfølgelig bananer, druer, melon, figner osv. Du kan ikke bruge
• Kashi. Hvilken slags Brit kan ikke lide havregryn? Ud over denne grød i kosten kan der også være boghvede og risgrød
• drikkevarer. Du må ikke bruge sød sodavand og kaffe. Grøn te er velkommen. Du kan også drikke mineralvand. Men det skal være uden gasser
• Brød. Du kan inkludere sort brød i din kost. Før du bruger det, er det nødvendigt at tørre

Dette fødevaresystem starter med "sultne dage".De vil forberede kroppen og befri den for overskydende mad og produkter obmena. S bruger disse dage, kan du i høj grad forbedre effektiviteten af ​​den engelske kost. Hvis to "sultne dage" er mange, så kan du begrænse dig til en.

På sådanne dage kan du drikke tomatsaft, kefir eller mælk( højst 1 liter).Derefter kan du begynde at udskifte protein og kulhydratdage.

Engelsk kost i 21 dage

Proteindage:

• Morgenmad. Tørret rugbrød med honning og grøn te
• Frokost. fisk kogt i en dobbelt kedel( 200 g), rugbrød og fedtfattig kylling bouillon
• Snack. Milk( 250 ml) og skål fra rugbrød med honning
• Middag. Curd( 150 g) og kefir( 250 ml).To kyllingeproteiner og en æggeblomme

VIGTIGT: For bedste effekt skal middagen ske senest kl. 19.00.Proteinprodukter kan ændres. Men det er vigtigt at overveje antallet af kalorier.

Kulhydratdage:

• Morgenmad. Frugtsalat uden dressing fra et æble og en orange
• Frokost. Grøntsagssuppe, vinaigrette( 200 g) og rugbrød
• Snack. Pære, æble, appelsin eller en anden ikke-nærende frugt
• middag. Frisk grøntsagssalat. Grøn te med honning

britisk kost i 14 dage

foreslåede menuen nedenfor behov for at skiftes hver tredje dag. Den sidste dag i den første og anden uge skal gøres "sulten".

Eksempelmenu i 1, 4, 8 og 11 dage:

• Morgenmad. Kogt ris( brun er bedst at vælge en version af disse mineralske korn) 200 gram saft. Grapefrugt
• Frokost. Gulerodssalat( 250 g).Et æble. Grøn te
• Frokost. Kogte grøntsager( 250 g).Juice
• Snack. Tre kiwi eller to appelsiner
• Middag. Salat fra agurk, paprika, tomat og salat. Vegetabilsk juice

Detaljeret kost til 2, 5, 9 og 12 dage:

• Morgenmad. Hercules( brygget med kogende vand), æble og grøn te
• frokost. Nuts( 100 g), frugtsaft( 250 ml)
• frokost. Vegetabilsk suppe( 200 g), bagt aubergine( 100 g), en bagt kartoffel. Juice. Gulerods- og kålssalat med grønne grøntsager( 350 g)
• Middag. Eventuelle ikke-nærende frugter( 500 g)

detalje diæt i 3, 6, 10 og 13 dage:

• morgenmad. Boghvede( 200 g), to æbler, kaffe
• Frokost. salat tomat og agurk med urter( 250 g), frisk grøntsagssaft
• frokost. kogt fisk mørbrad i en dobbelt kedel( 150 g), fisk bouillon( 200 ml) og grøntsager salat( 150 g), grøn te
• Snack. Grapefrugt( 300 g)
• Middag. ikke-kalorie frugtsalat( 250 g)

under "sultne dage" tilladt kun grøn te( ikke mere end en liter om dagen) og et par lav-kalorie frugt.

britisk kost i 7 dage

Denne "afkortet" version af en kost designet til tre uger. Dage skal stedfortræder som følger:

• dag 1 og 2 - "sultne dage»
• 3 og 4 dage - protein
• 5 og 6 dage - kulhydrat
• Day 7 - "sulten dag»

britisk kost i 5 dage

Denne diæt variation bærer lidt lighedpå de tidligere muligheder. Et sådant fødevaresystem stammede fra den uendelige tid i det foggy Albion. Senere, efter at have ændret sig lidt, fem-dages elsystem blev brugt i alle de fashionable boarding England XVIII-XIX århundrede. Dette er den mest aristokratiske mulighed. Noble damer bruger ofte en strømforsyning system til at gøre sin krop slankhed, der blev betragtet som et tegn på aristokrati.

Den gamle engelske kost i 5 dage betragtes som streng. Men efter denne gang kan du smide "ekstra" 5-7 kg. Dag 1:

• Morgenmad. Lys havregryngrød, juice( 200 ml)
• Frokost. Lette kød bouillon, kogte uden salt, rugbrød
• Snack. Sort te uden sukker
• Middag. Rugbrød med smør, et glas juice

Dag 2:

• Morgenmad. Oatmeal( i vand), juice( 200 ml)
• frokost. Kogte æg( 2 stk), toast rugbrød med smør, usødet te
• snack. Juice
• Middag. 2 appelsiner

Dag 3:

• morgenmad. Kaffe og syltetøj( 50 g)
• Frokost. Kyllingekød dampet( 200 g), saft
• Snack. Te
• Middag. Kogte bønner( 200 g)

Dag 4:

• morgenmad. Boghvede grød( på vand), te uden sukker
• Frokost. Hårdkogte æg( 3 stk.)
• Snack. Juice
• Middag. To pærer

Dag 5:

• Morgenmad. Toast fra rugbrød og smør, te
• Frokost. Kogt kylling( 200 g), fedtfri mælk glas
• Snack. Juice
• Middag. Bagt kartoffel( 200 g),

engelsk te kost menu: opskrifter

Mange kritiserer forskellige sunde måltider for de produkter, der anvendes under sådanne kostvaner er intetsigende og usmageligt. Og det er en af ​​grundene til at tabe sig, kan simpelthen ikke "komme" til ende og "break".

Ja, de fleste af de produkter, der er tilladt i henhold til forskellige systemer for ernæring, lad os se det i øjnene, ikke meget velsmagende. Men selv en kogt kylling eller fisk bouillon kan gøres lækker. Nedenfor vil vi beskrive flere opskrifter til retter, der kan indtages under den engelske kost.

Fyldt med Aubergine:

I løbet af de dage af kulhydrat du kan spise fyldte kål med aubergine .Til dette skal du tage et kilo auberginer, blød dem i vand og passere gennem en kødkværn. I den resulterende blanding tilsættes finhakket bulgarsk peber. Kål skal douses med kogende vand og fyldt med en blanding af aubergine og peber. Derefter luk arkene, læg dem i en kasserolle og kog den til klar.

Kylling fileter i yoghurt:

Protein dage kan tilpasses med en kylling dyppet i yoghurt. Til 400 gram af dette er taget, og gnides filet sort peber( knivspids), frisk persille og løg. Kefir( 50 ml) fortyndes med vand, og fileter anbringes i den. Kapaciteten er efterladt i køleskabet i to timer. Derefter stueres fileten( uden at bruge olie) i en pande, indtil den er klar.

britisk kost før og efter

VIGTIGT: I teorien kan den 21-dages version af denne diæt hjælpe dig tabe op til 18 kg. Inden du bruger et sådant stramt fødevaresystem, skal du altid konsultere en læge. Det kan have en negativ indvirkning på fordøjelsessystemet.

for at ekstra vægt efter kurset ikke var vendt tilbage til at flytte til en "normal" kost er nødvendig gnidningsløst. Læn dig ikke efter det på stegte, fede og søde fødevarer. Ellers vil alt arbejdet gå galt.

Engelsk kost: anmeldelser og resultater

Xenia. Jeg sad i 21 dage. I starten var der mangel på kalorier. Kroppen krævede konstant mad. Det var meget svært. Men det gjorde jeg. Resultatet er 7 kilo. Men så igen skrev jeg 5. Sandhed i valget af produkter, jeg nægtede ikke mig selv.

Natalia. Også prøvet det. Sandt nok blev mælken erstattet med soja. Allergi over for lactose. Brød erstattede også røde skarpe Finn Crisp. Jeg kastede 10 kg. Og regnet med 18. Der er meget at smide af.

Video. Hvordan tabe sig? Minus 10 kg i 5 dage.