Typisk hormoner undergå ændringer under graviditet, menopause, på grund af den kontinuerlige anvendelse af orale præventionsmidler. Hertil kommer, at hormoner kan føle sig følte med fedme. Og ikke altid, disse ændringer er positive, kan resultatet være et problem med huden, unormale udsving i vægt og endda meget alvorlige sundhedsproblemer. .
Produkter forbedre hormonel
at undgå hormonel ubalance, er det vigtigt, at kosten bestod af produkter, der er i stand til athar en positiv effekt på den hormonelle baggrund:
- broccoli og alle repræsentanter for cruciferous. Kål indeholder phytonutrienter, som normaliserer niveauet af østrogen og forhindrer udviklingen af brystkræft. Ud over broccoli omfatter denne gruppe også kinesisk, Bruxelles og hvidkål;
- produkter baseret på soja. Soja indeholder phytoøstrogener, som normaliserer kolesterolindholdet i blodet. Det bør tage hensyn til de særlige kendetegn ved organismen: Det er muligt at inkludere i kosten sojaprodukter kun hvis de ikke forårsager fordøjelsesbesvær eller oppustethed. Ud over soja er phytoøstrogener rige på bælgfrugter, der har samme virkning på kroppen som sojaprodukter;
- kokosolie er en kilde til laurinsyre, hvilket har en positiv effekt på hormoner og hudens sundhed. Men det anbefales ikke at tage mere end en fjerdedel kop kokosolie for dagen, da denne syre findes i andre produkter. Dermatologer anbefaler dette middel som forebyggelse af acne dannelse på grund af hormonel ubalance;
- undtagen soja som en kilde til planteøstrogener kan bruge hørfrøolie. Forresten indeholder den lignaner, der udfører østrogenernes funktion. Hørfrøolie kan tilsættes til salater, færdige retter og friske i smoothies. Den vigtigste betingelse for anvendelse af hørfrøolie, smagsstoffer skal fryses, så de ikke forringes;
- også huske om fordelene ved nødder, det anbefales at medtage dem hver dag i menuen. De indeholder plantesteroler, som har en gavnlig virkning på den hormonelle baggrund. Den største fordel for kroppen vil bringe mandler og valnødder;
- æg - en glimrende kilde til ikke kun værdifuld, let fordøjeligt protein, de er også rige på forskellige sporstoffer og vitaminer, har en positiv effekt på balancen af hormoner.Æggeblomme, hvor jod og cholin er til stede, er særlig værdifuld. Disse to stoffer er ansvarlig for sundhed og normal funktion af skjoldbruskkirtlen.
Ud over de ovennævnte produkter på hormonindhold i den menneskelige krop har en positiv effekt frø af chia, skaber balancen mellem omega-3 og 6 fedtsyrer, naturlige og ghee indeholdende fedtopløselige vitaminer og syrer, hvilket er vigtigt i hormonelle ubalancer, og granatæbler.