Nogle vaner kan være nyttige til vores helbred, og nogle, selv om de virker harmløse, men stadig bærer en skjult trussel mod kroppen. Derfor, for at beskytte dig selv mod at skade dit eget helbred, læs listen over 5 skadelige tilfælde, som vi er vant til at gøre lige efter at have spist. Ved at nægte disse vaner vil du være i stand til at bevare dit helbred og endda forlænge dit eget liv.
1. Røg efter rygning
Ifølge undersøgelser foretaget af 5 forskellige uafhængige sociale organisationer foretrækker 90 procent af rygere at ryge en cigaret umiddelbart efter at have spist. Ud af vane vokser det ind i en del af livsstilen, men du kan stadig ikke ryge umiddelbart efter at have spist - det er meget sundhedsskadeligt.
Nikotin påvirker negativt processen med fordøjelsen - hæmning af enzymfrigivelse, som kan føre til alvorlige problemer med stofskiftet og endog provokere sygdomme i mave-tarmkanalen. Det er nødvendigt at vente mindst 30 minutter efter at have spist, og så kun lys.
2. Te, kaffe eller andre drikkevarer efter måltider
At drikke en del af appetitlig mad med en måge er, hvordan man siger "god morgen".Men praktisk talt tænker ingen på, hvor skadeligt det er for vores helbred og figur.
På ingen måde kan du drikke væske umiddelbart efter et måltid, fordi det fortynder mavesaften, og derfor kan fordøjelsen ikke være fuldstændig. Vent mindst 20 minutter efter at have spist, og drik derefter, hvad du vil.
3. Frugter og grøntsager efter måltider
Bid et æble eller mandarin efter et måltid - hvilken af os har ikke gjort det? Men i virkeligheden er dette forkert - frugtsyrer fører til gæringsprocesser i mave og tarm, og mad kan ikke fordøjes. Det er bedre at bruge frugt og grøntsager til snacks mellem fuld måltider.
4. Aktivitet efter at have spist
De, der har en meget travl timeplan, er særligt påvirket af, at de er aktive umiddelbart efter måltider. Tag din tid, vent lidt, fordi fordøjelsesprocessen kræver aktivering af kredsløbssystemet inden for de organer, der deltager i det. Og hvis du bryder ned og begynder at køre om din virksomhed straks efter at have spist, fratager du kroppen muligheden for at få de fleste næringsstoffer fra mad, og på grund af dette om en time vil du føle sult og svaghed.
5. Sove efter at have spist
Der er intet overraskende, at efter måltider vil vi nogle gange sove, men det er bedre at gøre det ikke tidligere end 2 timer efter at have spist. Faktum er, hvis du falder i søvn umiddelbart efter at have spist, så kommer der intet godt af det - kroppen vil ikke hvile, fordi fordøjelsesprocessen er aktiv på gang, som også ikke kan være fuld, fordi alle processer i kroppen sænkes under søvn. Som følge heraf opvåges ikke hvile, og vil føle tyngde i maven.
Den bedste, mest sunde måde at tilbringe tid efter at have spist er en afslappet 15-20 minutters gåtur.