Månediet. Lunar kalender for at tabe sig 2016

Tabe uden skade på sundhed baseret på månens cyklus. Kalender for månens faser for 2016.

tidernes morgen mennesker har bemærket effekten af ​​månens cyklus på den menneskelige krop. I dag er videnskabeligt bevist: Månen påvirker vores krop, vores fysiske og følelsesmæssige tilstand.

VIGTIGT: Fra månens fase afhænger af behovene i organismen i forskellige næringsstoffer. På grund af dette er det muligt at "tune" din kost under månekalender for at lokalisere kroppen til at forbrænde kalorier hurtigere.

Denne teknik kaldes Lunar Diet.

månekalender slankende

Alle fysiologiske processer i den menneskelige krop, har visse træk regelmæssigt skiftende afhængig af den aktuelle månefase. At kende og overvejer disse funktioner kan opnås ikke kun den hurtigste og komfortable vægttab, men også den generelle sundhed og rense kroppen. Essensen af ​​Månen kost er bare at beregne din optimale kost og motion i henhold til de fire faser af månen:

slankende kost i fuldmåne

Denne periode er præget af tung assimilering af alle fødevarer. En saltfri kulhydrat med lavt kalorieindhold anbefales.
strengt forbudt: Røget og saltet, syltede fødevarer, slik og alkohol.
Tilladt: korn fra fuldkorn( såsom boghvede, ris eller byg), lys vegetabilske retter, alle mejeriprodukter, grøn eller urtete( især anbefales citronmelisse og mynte) sukker. Total kalorieindhold fødevarer spises på samme tid skal være 400-500 kalorier "ikke holde ud" til din normale daglige behov.

slankende kost på faldende( "aldring") Måne

Denne periode er præget af en hidtil uset bølge af kræfter, ideel til begynder en streng diæt eller aktiv sport. Det anbefales at opdele måltider( 5-6 gange om dagen) og drikke masser af væske( mindst 2 liter rent vand dagligt).
strengt forbudt: alkohol og eventuelle "hurtige kulhydrater"( især slik).
Tilladt: uden undtagelse retter passer ind i begrebet "sund kost".Watch omhyggeligt for at sikre, at din kost var afbalanceret, og den samlede kalorie spist per dag produkter vil ikke overstige 1200 kcal.

vægttab kost i nymånen

Denne periode er meget dårlig til fysisk aktivitet og stærkt begrænset kost. Anbefalet fiber kost og drikke masser af væske( mindst 2 liter en simpel, ikke-mineralvand hver dag).
strengt forbudt: alle fødevarer høj i kulhydrater.
Tilladt: alle former for kød og skaldyr, hytteost, ost, æg( med andre ord, noget mad med højt proteinindhold) og grøntsager - dampet eller i salater.

vægttab kost på den voksende måne

I denne periode, kan du opleve en betydelig stigning i appetit, som, hvis ikke ordentligt kost truer overspisning. Det anbefales at klippe din daglige kost til 1000-1200 kcal, og reducere fysisk anstrengelse til et moderat niveau.
strengt forbudt: alkohol, pickles, "tunge" fed mad.
rygere: eventuelle frugt og grøntsager( rå i salater eller dampet), små mængder af protein kalorieindhold mad uden salt.

Vigtigt: den sidste dag i månens cyklus, den sidste fase anbefales det at aflade. I løbet af denne periode, afholde sig fra enhver fast mad og drikke mere rent vand uden gas( ideelt set - 2,5-3 L).Også tilladt er grønne og urtete og lette grøntsager bouillon.

månekalender 2016

Månediet er meget blid og takket være dette er ekstremt simpelt i vedhæftning. Det eneste problem er, at for et vellykket vægttab skal du fokusere på en særlig månekalender, der er meget forskellig fra den sædvanlige for os. Hver måned i en sådan kalender svarer klart til månens cyklus og varer præcis 28 dage. Korrekt beregne din kost i overensstemmelse med de faser af månen i år vil hjælpe månekalender 2016:

Moon kost: en daglig menu

Der er en strengere version af Månen kost designet til alle, der ønsker at tabe sig hurtigt, men er svært at modstå langvarigrestriktioner i mad. Vægttab på en streng månedie er omkring 3-6 kg. Start en 6-dages Lunar Diet 3 dage før fuldmåne. Anbefales fire måltider om dagen. Her er en vejledende menu for disse dage:

• Dag et. Enhver rå eller dampet grøntsag( undtagen "tung", som f.eks. Kartofler).
• Dag to. Friske ananas( erstattes under ingen omstændigheder med dåse!).
• Den tredje dag. Enhver svamp kogt.
• Dag fire ( falder på fuldmåne), "drikker".Friskpresset juice( ikke nektarer!) Af enhver frugt og grøntsag er tilladt, almindeligt( ikke mineral) vand, grøn te uden sukker. Dag fem. Ananas( ligner den anden dag).Dag seks. Svampe( ligner den tredje dag).

VIGTIGT: Det skal tages i betragtning, at kosten i denne version af kosten er langt fra afbalanceret. Mennesker med stofskiftesygdomme og nedsat blodsukker er strengt kontraindicerede!

Derfor skal du konsultere din læge og udføre hans aftaler, inden du begynder en 6-dages månedie. I en ideel - "forsikre" og tilsammen vælge en passende kursus af vitaminer og mineraler til at støtte kroppen i processen med at overholde en streng diæt.

En streng månedie er god ikke kun for dens effektivitet, men også for dens gavnlige virkninger på helbredet generelt. Det hjælper med at rense kroppen af ​​toksiner og normalisere vand-salt metabolisme. Derfor er dem, der ikke har planer om at tabe sig, men kun ønsker at "rydde op" din krop og gøre dig føle sig bedre, anbefales det at gentage udledningen "drikke" hver fuldmåne dag i kosten.

Moon Kost: anmeldelser

Klassisk Moon kost er ikke ensbetydende med streng overholdelse af en bestemt menu for hver dag, så det er velegnet til begyndere lige begyndt at tabe sig og er ikke villige til at radikalt ændre deres spisevaner. Dybest set, denne kendsgerning og forårsagede en stor mængde positive tilbagemeldinger om dette fødevaresystem.

Tilhængere af en mere intensiv vægttab, som regel overveje denne diæt ineffektiv( totalt vægttab for en fuld månens cyklus på 28 dage, sædvanligvis ikke over 8 kg).

Videoen nedenfor vil hjælpe dig til at relatere alle de fordele og ulemper ved Månen kost og beslutte, om det strømforsyningssystem, der passer til de månens cyklus for dig eller ej.

Video: Månediet, ikke indlæs det. Du er hvad du spiser