Essensen af den flydende diæt er ret forståelig fra sit navn. Det består af, at fra en kost udelukkes alle solide produkter, og der er kun drikkevarer i den. Der er to muligheder for denne kost.
Den første variant af den flydende kost
Denne diæt består af to faser, der hver holder en uge. Den første uge er faktisk en flydende kost, og den anden er en meget glat og præcis vej ud af det.
væskefase diæt menu
9.00 - kop havregryn bouillon( 2 spiseskefulde havreflager pour to kopper kogende vand, forlader i 10 minutter, derefter røre og stamme), en kop sort kaffe eller te uden sukker.
10,00 - et glas vegetabilsk bouillon.
11,00 - et glas varmt kogt vand.
12,00 - et glas fortyndet frugtsaft( tre fjerdedele kop æble, appelsin, drue eller pæresaft, frisk er bedre, opløse en kvart kop varmt kogt vand).
13.00 - et glas mælk med et fedtindhold på ikke mere end 2,5%.
14,00 - et glas varmt kogt vand.
15,00 - et glas svag bær eller frugtkompot, kogt uden sukker.
16,00 - et glas svagt kød bouillon.
17.00 - et glas varmt kogt vand.
18.00 - et glas varmt kogt vand.
19.00 - glass halvt fortyndet med vand kogt grøntsagssaft( tomat, græskar, eller en blanding af kål og gulerod).
20,00 - et glas vegetabilsk bouillon.
21,00 - et glas varmt kogt vand.
22.00 - Et glas kefir med et fedtindhold på ikke mere end 2,5%.
Ugentlig afgang fra
-diætmenuen Menuen tilføjer gradvis solide produkter. Kosten i denne uge skal være følgende.
1-3 dage
9,00 - et glas te, kogte kartofler af mellemstørrelse.
12,00 - 200 gram kogt blomkål, et glas tomatsaft.
15,00 - 50 gram kartofler stuvet med kål og gulerødder, et glas frugtjuice.
18.00 - Salat fra kogt sukkerroer med hvidløg, et glas vegetabilsk juice eller vand.
21.00 - et glas yoghurt.
4-7 dages
9.00 - plade kæmpearbejde grød( 150 g), et glas te eller halv kop kaffe uden sukker.
12,00 - spinat med urter, et glas tomatsaft.
15,00 - en del af vinaigrette, krydret med en spiseskefuld vegetabilsk olie.
18,00 - kogt kål med gulerødder( 150 gram).
21.00 - et glas yoghurt.
7 dage ud af kosten, kan du miste 3-4 kg vægt let, og det samlede vægttab i 2 uger vil være fra 8 til 12 kg. Den anden mulighed
flydende kost
Denne variant adskiller sig fra den første i, at det giver lidt mere frihed i planlægningen af din daglige kost. Den første uge er også rent drikke, men tidsplanen er strengt ved at timen ikke er malet.
Regler drikke kost fase
- hver drink, tilladt under en diæt, der er tildelt et vist antal point( se pladen nedenfor);
- det samlede antal "beruset" glas om dagen bør ikke overstige 130( mindre - du kan, men ikke af meget, kroppen skal have det krævede minimum af næringsstoffer);
- det er ønskeligt at have et glas af hver af disse drikkevarer i dagtimerne, men nogle gange må en af dem passere;
- andre briller kan "afhentes" af enhver drikkevare fra listen, men ikke det samme;
- om morgenen anbefales det første at drikke en havre bouillon og afslutte dagen med et glas kefir lige inden søvn;
- andre drikkevarer, du kan drikke i vilkårlig rækkefølge, som du vil, men distribuere dem mere eller mindre jævnt i løbet af dagen, om en reference her kan meget vel blive kost af den tidligere version af kosten;
- undtagen disse drikkevarer, kan du drikke, hvor meget du vil have almindeligt vand, sort kaffe og te uden sukker. Points
drikke Hver drik indeholder fra "omkostningerne" i glas en kop( 200 ml).
- Havregryn( forberedt som beskrevet i den første version af kosten) - 5 point.
- Vegetabilsk juice fortyndet med vand 1: 1 - 10 point.
- Frugtsaft, fortyndet med vand til en tredjedel - 20 point.
- Mælkefedtindhold er ikke mere end 2,5% - 20 point.
- Kefir( fedtindhold er ikke mere end 2,5%) - 10 point. Kød bouillon - 20 point.
- Svag kompot, frugt eller bær, sukkerfri - 5 point.
- Vegetabilsk bouillon - 5 point.
Alle bouillon og bouillon bør være tilstrækkeligt svage, uden salt, krydderier og enhver form for krydderier.
Diætens varighed
Den flydende fase af dietten varer 7 dage. Men hvis du kunne lide kosten, er det muligt at forlænge det med yderligere 1-2 uger, men det skal helt sikkert:
reducere forbruget af drikkevarer op til 80 point;
tilføje "solid" Dinner: 100-200 gram salat fra hakkede kål, revne gulerødder, fint hakkede valnødder, tørrede abrikoser og kogt ris.
Out kost
Out flydende kost i denne udførelsesform strækker sig over 3 dage, hvor det er nødvendigt at overholde følgende ration:
- 1 dag - kogt grøntsager;
- 2 om dagen - kogt grøntsager, plus en plade af vælling, en skive brød, en salat af rå kål og gulerødder til middag;
- 3 dage - du kan spise på den sædvanlige måde og eliminere fedtholdige fødevarer og måltider;Du kan spise brød ikke mere end 2 stykker.
At tabe sig i en uge af en flydende fase og tre dage efter en udgang fra en kost er det muligt på 6-8 kg.