Fiskediet tolereres perfekt, da det er baseret på daglig fiskforbrug. Som alle ved, er fisken utrolig nyttig for kroppen som helhed, og for behageligt vægttab i særdeleshed. Fiskeretter er vist for personer, der har problemer med kardiovaskulær aktivitet, med nervesystemet, med ledd osv. Beboere i så mange lande tror ikke deres daglige kost uden fiskeprodukter.
fordele ved fisk til sundhed og vægttab
tab af ekstra kilo på en diæt af fisk går stille og roligt, da fordelene ved fisk og skaldyr kan ikke understreges nok. Dietister rådgiver bevidst denne diæt, fordi fisk er en kilde til protein, vitaminer, fedtsyrer, der er nødvendige for kroppen. Derfor sidder du på denne kost ikke bare komfortabelt, men også forbedrer og styrker din krop.
fisk og skaldyr får du de vigtigste sporstoffer - zink, fluor, fosfor, jod, etc. kan sænke kolesterol Regelmæssig forbruget af fisk, styrke immunsystemet, hjælper hjernen til at udføre sine opgaver. .
De mest nyttige fisketyper er fede, såsom ørred, laks, makrel, laks, tun, hellefisk. Men selvfølgelig, hvis du sigter på at slippe af med overskydende vægt, er det bedre at erstatte disse sorter med magre dem, der ikke indeholder så meget fedt. Et andet plus af fiskeretter er, at fisken hurtigt kan tilfredsstille sulten og alligevel ikke blive belastet af overskydende kalorier, da fiskeprodukter er lavt kalorieindhold. Denne egenskab af fiskeretter giver dig mulighed for sikkert at bruge dem i færd med at tabe sig.
menu af fisk kost til vægttab
Hvis du beslutter at prøve at forestille sig en fisk kost, tjekke med din læge først, fordi fisk er et allergen, og det kan ske, at du ikke kan spise det.
- Hvis dine fisk kost morgenmad bør bestå af kogte æg, yoghurt eller yoghurt( både fedtfattig).En halv time efter det skal du spise granatæble, kiwi eller appelsin. Vask med grøn te( uden sukker).
- Klokken 11 skal den anden morgenmad holdes fra et stykke fisk og et glas almindeligt ferskvand. Vent 20 minutter og gentag fisken, men med en vegetabilsk sideskål. Den anden stykke fisk bør veje 200 gram, og den første - 50.
- Frokost bør starte med en og en halv kopper vand, spise fisk eller skaldyr( 200 gram) i en fjerdedel af en time. Fisk spiser med en grøntsagssalat med citronsaft. Det er ønskeligt at bruge grøntsager som bønner, kål, sød peber, rødbeter, grønne. Du kan drikke vand kun to timer senere.
- På kan du spise yoghurt eller cottageost på .
- Middag - Først et glas vand, derefter fisk eller skaldyr med grøntsager. Salat vi fylder med citronsaft eller yoghurt.
- Før du går i seng, er det ønskeligt at drikke te til vægttab.
Under fiskens kost er strikt forbud kød, korn, røget, saltet, mel, sukker, slik. Nogle anbefalinger
sidder på en diæt af fisk
- sorter af fisk bør tages med lidt fedt - sej, kulmule, torsk, men stadig har brug for at spise lidt og fed fisk - en pukkelhval laks, makrel, laks, etc.
- Du bør ikke servere tomater, aubergine, kartofler, radise på garneringen.
- Retter med denne diæt bør ikke steges, men tilberede, stuge eller bage.
- Krydderier er tilladt, især peberfrugter, samt rødvin, to gange om ugen for 100 ml.
Overholder disse tips og den foreslåede menu, kan du nemt og nemt slippe af med hatede kilo, og forbedre og forynge din krop med nyttig mad.