Mange kender til fraktioneret ernæring. Det er baseret på princippet om lette snacks, omkring seks gange om dagen. Den samme ide dannede grundlaget for en fedtende kost. Selvfølgelig mener vi ikke et komplet måltid. Det handler om at erstatte for højt kalorieindhold med lettere fødevarer, og deres mængde skal ikke være den samme som i et tre-retters måltid. Nogen er skeptisk nok til denne metode til helbredelse af kroppen.
Smøring. Hvad er det?
Ernæringseksperter i en stemme siger, at intet andet end fordelene ved smøring vil være. Dette er navnet på en kost, hvor mænd, men oftere naturligvis smukke damer, der ønsker at tabe sig, hele tiden tygge.
Konstant snacks - dette er et af de ældste menneskelige instinkter siden indsamlingen: hvad hentede og slukede følelsen af sult. Kost baseret på fraktioneret ernæring har en gunstig indflydelse på den fysiske tilstand, og mentalen er normal. Der er ingen følelse af sult, ingen irritation, maven virker ordentligt. Hvad er der mere nødvendigt for en dame, der følger en kost?
Hvordan virker det?
Ifølge ernæringseksperter er det daglige kalorieindhold under smøring lavere. Dette er den vigtigste effekt af kosten. Det er bevist, at jo hyppigere indtagelsen af mad, desto mindre har en person brug for kalorier til at mætte.
I slutningen af det sidste århundrede blev ghrelinhormonet, der var ansvarlig for sult, opdaget. Det produceres af maveslimen i maven. Et signal sendes til hjernen for at få en person til at søge mad. Jo længere afstanden mellem søgninger, jo mere ghrelin er produceret, som vækker en "brutal" appetit. På dette tidspunkt er en person klar til at spise en stor mængde mad for at få nok.
Med hyppig snacking produceres ghrelin ikke i den rigtige mængde, fordi folk næsten altid er fulde. Derfor spiser folk mindre, mens spiser tid forbruges mere. En mand er mindre tiltrukket af "skadelige" fødevarer, han lettere opfylder recepten fra en ernæringsekspert.
Men hvor meget smøring vil reducere de daglige kalorier afhænger af den sædvanlige menu. For effektivt at reducere vægten og opretholde en god tonus er det nok at opdele daglig mad til flere snacks. For at tabe sig til dejlige damer er det nok.
Kun brugen af
Greasing har flere ubetingede fordele.
- Øget strømforbrug. Når en person oversætter, opstår fordøjelsen i en styrket tilstand, hvilket fører til en stigning i blodstrømmen til maven. Således reduceres tilførslen af hjernen, hvilket gør en person til at føle sig træt og søvnig. Med moderat ernæring føler han sig munter og munter.
- Søvnen er normaliseret. Efter en rigelig middag er der som regel drømme dårlige, søvn er overfladisk. Dette fører til et fald i melatonin, som fremmer fedtforbrænding. Melatonin er kendt for at blive produceret, når en person sover, hvilket ikke sker under en defekt søvn.
- En fantastisk måde at holde mavetarmkanalen i god sundhed. Det er denne form for fødeindtag, som eksperter anbefaler, når der er en funktionsfejl i deres arbejde.
- Den menneskelige krop har mindre fedt, sødt, salt mad, hvilket er meget lykkeligt hjerte-kar-system.
Hvilke produkter er nyttige til snacks?
Under smøring anbefales det at anvende sådanne produkter som hytteost, klidbrød, müsli, kiks. Det er også nødvendigt at drikke meget væske, helst renset vand.
Med en sådan kost er det meget vigtigt at "stoppe".Som regel forlader en person ikke bordet, før han føler, at han ikke længere "klatrer".Ved smøring skal du udskyde alle produkterne i øjeblikket, hvor der var en følelse af let mæthed. I dette tilfælde skal du spise meget langsomt og tygge hvert stykke forsigtigt.
Hvis grøntsager og frugtsalater bruges som snacks, er det bedre at spise dem med en lille smule brød. Ja, mærkeligt, da det kan synes for mange damer. Brød neutraliserer syrer indeholdt i planteprodukter. Derudover fører brød med grøntsager og frugt til hurtig mætning og forsinkes ikke på uegnede steder.
For mange mennesker er smøring den eneste måde at reducere antallet af kalorier, der indtages i fødevarer. Selvfølgelig vil selv denne effektive metode ikke føre til fuldstændig opsving og lindring af den krævede vægt uden motion.
Husk også at enhver diæt skal matches og justeres af en specialist. En diæt er trods alt en terapeutisk kost, og den skal være omfattende og afbalanceret.