Sådan retter du kropsstillinger i 25 og 40 år?Øvelser for at rette kropsholdning for en voksen

At se smukke og selvsikker.en vigtig rolle spilles af ordentlig kropsholdning. Sådan repareres en brudt kropsholdning, og hvad du skal gøre for dette, vil du lære af vores artikel.

«Den mystiske kvinde bør være! Hovedet er lidt hævet, øjnene er lidt sænket, alt er fri, skuldrene kastes tilbage. Gait fri fra hoften. Pantherens løse plastik inden du hopper. Mænd gå ikke glip af sådan en kvinde! "- dette citat sekretær Vera( L. Akhedzhakova) fra filmen" Office Romance", som i 37 år har været på læberne og i det ubevidste af enhver kvinde.

Ikke desto mindre er problemet med overtrædelse af arbejdsstillinger fortsat relevant for vores tidspunkter. Desuden bliver det almindeligt, især blandt unge. Hvad er årsagerne til overtrædelsen af ​​kropsholdning, og hvordan man retter den? Hvad skal du være opmærksom på i første omgang, og hvordan du skal rette kropsholdning i 25 år og i en mere moden alder? Vi vil tale om dette i vores artikel.

Årsager til nedsat kropsholdning hos voksne

Disorderende kropsholdning hos voksne observeres desværre mere og oftere. Men den beskadigede kropsholdning er intet andet end en krænkelse af ryggenes fysiologiske kurver, som foregår af et underudviklet muskelkorset.

Der er medfødte lidelser i kropsholdning og erhvervet. Og hvis ryggenes medfødte sygdomme sjældent findes, så opdages de overtagne oftere.

Lad os huske vores skoleår. I hvilken stilling sad vi ved skrivebordet? Og selvom lærerne, især juniorklasserne, minder eleverne om hver lektion, "Sæt lige", ikke alle studerende tager denne bemærkning alvorligt. Men forgæves.

Desværre begynder vi at forstå resultatet af vores forsømmelige holdning allerede i en voksen alder. Men det påvirker ikke kun krumningens krumning, men selv hvordan vi sover. En blød seng, en positur på den ene side og rullet i Kalachik - er mindst en god grund, hvilket fører til en krumning af rygsøjlen, og dermed en overtrædelse af kropsholdning.

Følgende årsager, der bidrager til udviklingen af ​​postural patologi, er skader, rygmarvsfrakturer og en række sygdomme. Vær opmærksom på, hvordan en person med nedsat syn opfører sig. Han tager en forkert stilling, lavt bøjes ned ved bordet, når han forsøger at læse noget dokument eller mens man arbejder på maskinen.

Og igen vender vi tilbage til Verochka, heltinden til filmen "Office Romance".Trods alt lærte hun sin direktør at gå rigtigt, ikke kun fordi hun ville se smuk ud. Men fordi hun altid buede, trak hendes hoved i skuldrene, gik med hovedet sænket og kigget på sine medarbejdere fra under brillerne, mens hun sænkede hovedet.

Det er meget vigtigt at overvåge kroppens korrekte position fra en tidlig alder. Men det er aldrig for sent at rette din kropsholdning. Det vigtigste er at være opmærksom på det i tide. Hvis du har en ægte ven eller kæreste, vil de fortælle dig præcis, hvad din skyld er. Og deres mening er værd at lytte til.

«- Bryst fremad!
- Bryst? Du smigrer mig, Vera.
- jer alle smigre »

gjorde som modtaget hovedpersonen i filmen - Ms Kalugin. Vi oplevede alle, hvordan en storslået kvinde med en smuk kropsholdning blev født af den "grå mus" før vores øjne.

Øvelser til korrekt kropsholdning hos voksne. Video

Først og fremmest skal du ordentligt organisere et sted at sove og vælge de rigtige sko, hvor du vil føle dig godt tilpas. Følg ikke mode i dette tilfælde, i det mindste først.

Den anden ting du skal gøre for at gøre en almindelig motorisk aktivitet, som vil fokusere på alle muskelgrupper.

Gode resultater viser gymnastik til kropsholdning, som du kan foretage dig selv.

Video: Øvelser til at korrigere kropsholdning

Massage at korrigere arbejdsstillinger for voksne

Massage, især når de kombineres med øvelser terapeutiske øvelser, der viser fremragende resultater - forbedret muskel blodcirkulation og muskler bliver bøjelig og elastisk. Også, at takket vælge den rigtige massage og accelerationen restaurering og metaboliske processer i dorsale muskler, øger deres styrke og tone.

Massage udføres med bløde og glatte bevægelser. Bare rolig, hvis du ved de første sessioner får en lille smerte. Dette er et normalt fænomen, der normalt forekommer under æltningen af ​​muskler fastspændt. Men lad os gentage, smerten skal være let, men på ingen måde skarp!

Det er ikke muligt at udføre en massage for at rette kropsholdning til kvinder i kritiske dage.

Typer af korsetter til voksne kropsholdning

dag, overalt kan du se den hype at sælge korsetter, som vil give dig så hurtigt som muligt at fastsætte din kropsholdning, og helbrede spinal krumning. De er fulde af bannere på by- og landveje, radio- og fjernsynsprogrammer. Men før du beslutter dig for køb af sådanne korsetter, skal du omhyggeligt studere deres typer og egenskaber.

Så, korsetter.

De er:

1. elasticitet
2. Stiv
3. lumbal

Lad os undersøge hver af disse former individuelt.

• Elastisk korset er velegnet til dem, der har små afvigelser i kropsholdning. Med den kan du rette ryggraden korrekt og derved lette området i taljen og thoraxområdet. Iført det ganske komfortable takket være det specielle design - en særlig elastikbind
• I mere alvorlige problemer med kropsholdning, læger anbefaler en mere stiv korset bælte er syet elastiske plader på begge sider af rygsøjlen
• Lændebælter er designet til de patienter, der har svækket kropsholdning forbundet med spinal problemi lænderegionen. Disse korsetter er også med succes anvendes i sygdomme i nyrer og kam som en opvarmning agent

Hvordan man vælger en voksen korset til kropsholdning korrektion?

Først og fremmest skal du sørge for at rådføre sig med en specialist, der kan hjælpe dig med at finde den rigtige eller den anden form for korset.

Du skal vælge korsetterne efter størrelsen. For at gøre dette måles brystets omkreds ved indånding. I tilfælde af at størrelsen du har modtaget er mellemliggende, så giv præference til et større korset. Husk at størrelsen af ​​brystet du har bestemt ved at indånde!

1. Når du vælger et korset, kigge efter produkter fremstillet af naturlige stof
2. Trying korset, skal du sørge for, at de syet-plader ikke volde dig ubehag eller ondt
3. Køb korsetter kendte producenter, og det er ønskeligt i medicinsk udstyr butik eller apotek

Magnetic posture corrector for voksne

For at løse problemet er alle handlinger gode. Men vigtigst af alt skal de identificeres korrekt. Især vil vi nu tale om magnetiske korrektorer, hvis handling er rettet mod at rette op på holdningen. Magnetoterapi påvirker fordelagtigt de metaboliske og immune processer, og det anvendes med succes i ortopæd.

magnetisk corrector fjerner rygsmerter, korrigere Stoop, aktivt kæmper med muskeltræthed, som i de fleste tilfælde, folk klager med svækket kropsholdning. Hovedfunktionen er opretholdelse af rygsøjlen i den krævede anatomiske form.

Hvad er en magnetisk korrektor? For det første skal det bemærkes, at sådanne korrektorer er universelle, og de er gode til både mandlige og kvindelige figurer. Et bredt båndkorset giver dig mulighed for at tilpasse sig enhver størrelse, og magneter forbedrer alle terapeutiske egenskaber.

Magnetisk korrektor letter:

1. korrekte arbejdsstillinger
2. lindre smerter i ryggen
3. forbedre blodcirkulationen og lymfe
4. restaurering og styrkelse af musklerne og det muskulære system
5. Recovery rygsøjlen fysiologiske egenskaber

Vigtigt: For at rette kropsholdning, du kan ikke bruge denne form for korset til folk med pacemakere, med lavt blodtryk under graviditetensamt personer med individuel intolerance over for den magnetiske påvirkning.

Med det, at patienten kan endda holde din ryg, når du går, hvilket er meget vigtigt i kampen mod forringet kropsholdning. Den mindste forsøg på at nedlade hurtigt elimineret korrekturlæser. Men for at denne type af korrektorer bevarer alle sine terapeutiske egenskaber, skal den opbevares korrekt i henhold til instruktionerne.

Flavor korrektorer skal være strengt i størrelse. Hvis du vælger den størrelse er mindre, i stedet for forbedring, vil du bemærke en forringelse af deres tilstand. Mens større end den korrektion ikke give dig de ønskede resultater på grund af det faktum, at det bare ikke vil udføre sit direkte funktionelt formål. At

magnetisk corrector kunne have en positiv indvirkning på ryggen, bør brugen gribes an med det fulde ansvar. Tage hensyn til alle de indikationer og kontraindikationer, samt at rådføre sig med en læge.

hvilestol for kropsholdning korrektion for voksne

at rette kropsholdning karakteriseret ved gode virkningsgrad terapeutiske reclinators, som anvendes i forskellige patologier. Læger anbefaler ikke at vælge deres egen hvilestol, så for ikke at forværre hans og så er ikke en fordelagtig position.

Hvad er en hvilestol? Hvilestol har en kompleks struktur. Den består af remme af forskellig bredde, der overlapper i området af bladene. På grund af dens design, hvilestol med til at holde skuldrene i samme højde fra gulvet, samtidig skånsom mod ryggen som helhed.

Regelmæssig iført hvilestol letter tilpasning af brysthvirvelsøjle. Derfor er det nødvendigt at være opmærksom på det faktum, at for at få gode resultater, er du nødt til at bære hvilestol kombineret med massage, specielt designet til at udføre gymnastiske øvelser, svømning, aktiv livsstil.

1. Breast reklinators giver en god effekt for korrektion bukke
2. thorax-lumbal hvilestol fremmer bemærkes korrektion af krumninger

rygsøjlen Blandt dens positive egenskaber:

• glatning bukke i skuldrene og i brysthvirvelsøjle
• Reduktion lumbal lordose

Jeg vil også gerne dig med at lære om de nyeste påmarkedet - den elektroniske korrektion. Det trick af hans system ligger i det faktum, at han lige har lagt på øret, og ved den mindste bøjning af rygsøjlen, eller bukke, den elektroniske enhed straks reagere signal, som vil blive hørt kun ejeren.

installere en sådan anordning er nødvendig i et niveau kropsholdning og rygsøjle rettede så meget som muligt. Så skal du trykke på den tilsvarende knap mekanisme, der vil gøre det muligt for enheden at huske den korrekte position af din krop. En sådan elektronisk mekanisme er perfekt i de tidlige stadier af forkert kropsholdning, samt til profylakse hos børn. Iført det muligt ikke kun på øret, men også på halsen, arm eller ryg.

Hvordan at fastsætte din kropsholdning i 25 år

• I en alder af 20 år, ethvert menneskeliv er særlig rig. Fra den alder, begynder hver af os sin selvudvikling i kunsten at erhvervet gør intet forsøg på at god beskæftigelse, øger sin karriere højt, begynder at reflektere over oprettelsen af ​​en familie, etc. Og alt dette ikke går ubemærket af vores krop
• Og i nogle tilfælde vi endda nødt til at ofre deres eget helbred. I den alder henviser vi til ungdom til aktivitet og energi. Men når vi indset det, det nogle gange viser sig, at der allerede og tid tabt, fordi der i refleksion af spejlet ser vi en foroverbøjet skikkelse, bøjet hoved, udstående skulderbladene og skuldre hængende. Men ikke den måde, det er kritisk i denne alder
• Efter alt, vi er stadig ung, og vi kan ændre alt. Det vigtigste er at gøre det til tiden! Efter en alder af 25 år - en alder af stigningen, succeser og sejre. En succesfuld person skal have gode arbejdsstillinger og stolt løftede hovedet

forkert kropsholdning i de 25 år kan provokere:

1. stillesiddende livsstil
2. Overvægt
3. forstyrret stofskifte
4. ujævn udvikling af rygmuskler

Til denne liste kan vi tilføje en ubehagelig seng, stillesiddende arbejde, uhensigtsmæssige fodstørrelsessko. Jeg tror, ​​at med sådanne problemer er de fleste af os kendte. Student år giver os en masse vidunderlige øjeblikke, men på samme tid, hvis tiden ikke revidere sin tempo i livet, alle disse underernæring, mangel på søvn, studere i liggende stilling, holde en masse tid bag et skrivebord og computer, der fører til sådanne tragiske konsekvenser.

Igen, jeg vil vende tilbage til filmen "Office Romance".Husk sætningen: "Hvad en nysgerrig reproduktion af Mona Lisa"Tiden er savnet, og heltinden mener endda troet, at omkring fuld af liv, er, at fremskridt hurtigt fremme.

I vores situation, vi ikke mistanke om, at mange af vores handlinger er rettet mod kropsholdning uorden i ungdommen. Men heldigvis kan du stadig blive ændret i de 25 år, og du ikke fortvivle. I dette tilfælde er det bedst at rådføre sig med en ortopædkirurg, og ikke tage dig selv, men for at styre sin kropsholdning.

Husk, hvad der virker for én person, er det muligt, at selv kontraindiceret anden. Iført et korset, at tage massage og manuel terapi bør kun udføres af en læges recept og under hans kontrol. Og her vil dans, svømning og gymnastik vandrette bjælke være nyttigt på alle alderstrin.

Sådan retter du kropsholdning i 40 år?

• Korrekt kropsholdning i 40 år, er det muligt ikke at alle. Og grunden til dette - mangel på fritid, tilbageholdenhed og henvisningen til alder
• Men der er ingen udestående spørgsmål, jo mere korrekt din kropsholdning kan korrigeres hver ved begær. Det er naturligvis ganske arbejdskrævende aktivitet og til at behandle det skal være seriøst
• Overvejende kropsholdning lidelse er observeret i kontoransatte, der tilbringer meget tid i siddende stilling på computeren. Den vigtigste ting, som du kan anbefale, fordi den systematisk ændre stillingen. Og selv hvis du ofte vil komme op fra bordet og en lille tur rundt på kontoret, det også vil lette stress på rygsøjlen
• Også jeg vil anbefale nogle øvelser, du kan udføre selv på kontoret. De har snarere til formål at forhindre kropsforstyrrelser. Men deres præstationer og selvkontrol kropsholdning når walking vil tillade dig at rette ryggen og føle sig mere trygge

Så øvelse:

1. sidder ved bordet, løft lidt ad gangen er en, så den anden arm. Så gør et par cirkulære bevægelser
2. At lindre spændinger fra bagsiden, er du nødt til at tage et par skridt rundt på kontoret og lave en lille drejning af stammen
3. sidder ved bordet, tilslut knivene og lean på stolen. Hænder sat på armene og ophold i denne stilling i 1 minut
4. Drop ned til barndommen og gøre "potyagushki".Deltag hænder, hæve dem over hovedet og stræk fra hjertet

Som du kan se, er det helt enkle øvelser, som kan håndtere hver eneste af jer, så for ikke at forstyrre deres kropsholdning, eller endda gendanne det. For at styre din kropsholdning er der en vanskelig øvelse. Sid på kanten af ​​stolen. I denne situation vil du næppe klare dig til ikke at kontrollere din kropsholdning og bukke. Så flere gange for at se, hvor nemt det er at styre sin kropsholdning i dag, og du vil.

årsager krumning kropsholdning hos voksne: tips og anmeldelser

vi har undersøgt de væsentligste årsager til overtrædelser af kropsholdning og lærte om de metoder, der hjælper med at eliminere denne patologi. Først og fremmest er det nødvendigt at minde om, at overtrædelse af kropsholdning - en krumning af rygsøjlen, der fører til skoliose, foroverbøjet, rund og flad ryg. Forkert kropsholdning kan forstyrre funktionen af ​​indre organer og forårsage lændesmerter. Derfor, fra en tidlig alder, vi har brug for at leve et aktivt liv, at sidde ved bordet og et skrivebord.

Desuden skelner interne årsager, ekstern, erhvervede og medfødte.

Så vi en liste over de interne årsager til sygdomme i kropsholdning:

1. synshandicappede og hørelse
2. forskellig længde ben
3. tuberkulose, iskias og engelsk syge

eksterne årsager:

1. Disturbed regime arbejde og hvile
2. Fysisk inaktivitet eller stillesiddende

liv Erhvervede årsager:

1. Heavy øvelse
2. Skaderygsøjlen
3. Iskias, engelsk syge og tuberkulose

følger af ovennævnte grunde, den første ting, vi er opmærksomme, fordi det er den forkerte måde at leve på.Med andre ord er årsagen til overtrædelsen af ​​kropsholdning selve personen. Skødesløs holdning til dig selv fører til de konsekvenser, der kan styres i de fleste tilfælde.

Derfor, hvis du opdager, at din kropsholdning er brudt, straks træffe passende foranstaltninger. Endnu engang fokusere vi vores opmærksomhed på, at det at bære korsetter, massage og terapeutiske behandlinger kan kun udføres på en læges anbefaling.

Mange patienter, der klagede over en overtrædelse af kropsholdning og nedlade sig, var i stand til at overvinde denne patologi alene, laver enkle øvelser til at gøre, og lytte til alle lægens anbefalinger. Derfor er det ikke for sent at optage din kropsholdning i nogen alder. Det vigtigste er et stort ønske!

Video: Årsag til overtrædelse af arbejdsstilling