Hvordan kan fysiske øvelser med hæmorider være nyttige, og hvad kan ikke gøres?

Hæmorider - dette er en meget ubehagelig sygdom, som forekommer oftere i dagens verden.

Hæmorider er en sygdom, der er karakteriseret ved hævelse af endetarm eller anus.

Hvis du forlader dette problem uden opmærksomhed, kan konsekvenserne være beklagelige.

rolle af en aktiv livsstil

Movement - det er livet. Dette afgjort udtryk er opstået af en grund. Når fysisk aktivitet normaliserer ikke kun mave-tarmkanalen, stofskiftet, men også den generelle tone i kroppen.

Problemerne med blodcirkulation og kardiovaskulære system justeres. En styrkelse af musklerne bidrager til forbedring af kroppens generelle udseende og udseende. Af alle disse grunde kan man ikke stille spørgsmålstegn ved brugen af ​​fysisk aktivitet.

Aktiv livsstil hjælper i princippet til at bekæmpe næsten enhver sygdom, og hæmorider er inkluderet i denne liste.

Faktum er, at en af ​​hovedårsagerne til hæmorider er en stillesiddende livsstil.

vi kan ikke computerteknologi i dagens verden for at undgå dette, men for at minimere konsekvenserne af en sådan livsstil på vores krop er i stand til hver.

Ikke alene kan du deltage i gymnastiksalen flere gange om ugen, men også varme op i mellem opgaverne.

Fysiske øvelser er meget vigtige for behandling og forebyggelse af hæmorider.

krop er ikke længere i stand til at klare dette problem, med det resultat, der kan vises og forværre smerter, blødning og andre symptomer.

Derfor er bevægelse en god måde at hjælpe din krop med at håndtere sygdommen i en integreret tilgang.

Det vigtigste er ikke at forværre!

Det er vigtigt at huske at med fysisk anstrengelse kan du ikke overdrive det. Hvis du ikke har gjort det et stykke tid og straks giver kroppen maksimale belastninger, kan det også forværre situationen.

Du har nok tid til en halv time om dagen for at justere kroppen.

Her er en liste over belastning og motion, som ikke kan gøres med hæmorider og hvad kan kun forværre situationen:

• vægtløftning;
• arbejde med meget vægt;
• øvelser, der er forbundet med en tung belastning på pressens muskler;
• dybe squats;
• skarpe og stærke ben flapping.

Generelle regler

udøver Der er en masse komplekser og øvelser, der hjælper til at klare hæmorider. De er primært rettet mod at styrke balderne, tarmmusklerne og maveskavheden.

Alt hvad du behøver, er en halv time fritid og lidt tålmodighed til at udføre disse øvelser dagligt.

Her er nogle tips om gennemførelsen af ​​øvelser for hæmorider:

1. Du må ikke give din krop en alvorlig belastning efter en lang pause efter klasse sport. Hvis kroppen er i en forsømt tilstand, så kan der i begyndelsesfasen være en ret trivial gåtur.
2. Behandle din krop med omhu .Tålmodighed, som blev nævnt i begyndelsen af ​​afsnittet, er kun nødvendig for at sikre regelmæssigheden af ​​øvelserne. Hvis smerten intensiverer, og blødningen forbliver, så gør du noget forkert.
3. Lyt til dine sanser .Kroppen giver os altid signaler om dets tilstand. Selv ubehag er en alvorlig grund til undersøgelse og konsultation med en kvalificeret specialist.

De bedste øvelser til behandling og forebyggelse

Husk at med hæmorider skal alle øvelser gøres smidigt uden pludselige bevægelser.

Her er nogle øvelser, der hjælper dig med at slippe af med denne sygdom:

1. "Saks" .Læg dig ned på tæppet på ryggen. Løft jævnligt dine ben i en vinkel på ca. 45 grader, reducer, kryds og opdræt dem. Du skal konsekvent gøre øvelserne både vandret og lodret. Det vil være nok at gøre 50 gange.
2. "Strygejern" .Denne øvelse forudsætter en statisk belastning, i modsætning til den forrige. Bliv i samme position. Hold dine fødder i en vinkel på 45 grader i en position i 30 sekunder. I første omgang vil denne øvelse blive givet hårdt, men med tiden kan du øge tiden til 3 minutter.
3. "Spænding" .En af de bedste øvelser til hæmorider, men det skal gøres meget langsomt for at forhindre en forværring af sygdommen. Lig på ryggen på tæppet. Hæv bækkenet op med gluteal musklerne, der er tilbage på hæle i ben og skuldre, hænderne krydser brystet bedre eller styrer deres balance, så de ikke falder. Gentag øvelsen 50 gange.
4. "Cat" .Kom på alle fire. En anden øvelse, der ikke bør udføres abrupt. Bøj langsomt ryggen op og ned. Udfør 100 gange.
5. "På skinkerne" .Sid dig ned på gulvet. Det er bedst, hvis du lægger en blød klud, et tæppe eller i bløde sportbukser under dine skinker. Simulere at gå på skinkerne, flytte rundt i rummet. Udfør øvelsen jævnt i mindst 10 minutter.
6. Denne øvelse skal udføres på en stolen .Ryg ryggen og læn dig lidt fremad. Uafhængigt belast musklerne i anus i 10 minutter. Denne øvelse er praktisk, fordi den kan udføres overalt.
7. Øvelse til forbedring af blodcirkulationen i abdominalområdet .Gå, løft dine knæ højt og krydse dine ben.
8. Læg ansigtet ned på tæppet. Lig på dine knæ og albuer .Lad skinkerne røre gulvet ved hver tur. Gentag øvelsen 10 gange.
9. Læg på ryggen, stræk dine arme langs kroppen af ​​.Langsomt tælle til fem, spænder musklerne i endetarmen. Prøv at trække endetarmen indad. Herefter skal du tage et par dybe vejrtrækninger og udåndinger. Gentag øvelsen 15 gange.

På billedet er de bedste og sikre øvelser til hæmorider

. Alle disse øvelser i komplekset vil give en positiv effekt og hjælpe med at slippe af med sygdommen.

Husk at denne øvelse er bedst i begyndelsen af ​​sygdomsudviklingen.

Sådan udfører du de øvelser, der anbefales til hæmorider, kan du overveje på videoen:

Mand vs kvinde

Kønsforskelle i denne sag er praktisk taget ikke signifikante. Derfor er alle ovennævnte øvelser i behandling af hæmorider tilgængelige for både mænd og kvinder. Forskellen eksisterer kun i psykologi.

Når professionelle atleter har denne sygdom, er det nødvendigt at tage en pause og ikke udføre en skarp fysisk anstrengelse, idet man tager hensyn til "glatte" komplekser.

Acceptabelt og skadeligt motion

Næsten alle øvelser er ikke relateret til cykling, vægtløftning, motion med en tung belastning på mavemusklerne og andre pludselige belastning tilladt i et langsomt tempo.

Men du bør vide, at ikke alle af dem vil være nyttige for hæmorider. Hovedopgaven er at involvere musklerne i endetarmen, abdominalområdet og analringen.

Øvelser, der ikke påvirker disse muskler, vil ikke være til nogen fordel, hvis de udføres korrekt. Men uden tvivl vil de være skadelige under alvorlige belastninger.

øvelser List, hvilket vil forårsage skade på kroppen af ​​hæmorider:

• cykling;
• kører;
• vægt træning;
• øvelser med høj vægt;
• bodybuilding;
• pludselige øvelser, der påvirker musklerne i bughulen.

Kegel Øvelser Disse øvelser er designet

gynækolog Kegel. De sigter mod at styrke bekkenbundens muskler. De blev opfattet som øvelser, som vil genoprette kvinden efter fødslen.

Men nu Kegel øvelser til mænd med erektil dysfunktion og hæmorider.

Øvelser simulerer den anal sphincter og forbedrer tilstanden i endetarmen. De kan udføres dagligt med hæmorider, undtagen i tilfælde af forværring.

Det er nødvendigt at lære at udføre disse øvelser korrekt, så de altid bærer reelle fordele.

Føles i udførelsen kan sammenlignes med dem, når du undgå urinating eller flatus. Hvis du ikke er bekendt med Kegels øvelser, er det bedst at begynde at udføre dem, liggende på gulvet.

Læg på ryggen, bøj ​​knæene. Spænd bækken muskler, gradvist øge belastningen til det maksimale. Hold lasten på toppen i tre sekunder, og så slappe af.

Efterhånden kan du øge tiden for muskelkontraktion i flere minutter. Gør denne øvelse 4 gange om dagen i 10 minutter. Efter et stykke tid behøver du ikke længere at ligge for at udføre det.

Udøver efter fødslen og under graviditeten

Specificitet af motion under graviditeten og efter fødslen, der er ønskeligt at gennemføre dem, der bærer belastningen på musklerne i underlivet.

Så kan du skade dig selv og forårsage ptose af organer af det reproduktive system. Den bedste øvelse for dig bliver Kegels kompleks, som tidligere tidligere blev tildelt udelukkende efter fødslen for at genskabe kvinder.

Andre metoder til bekæmpelse af hæmorider

Følgende metoder til bekæmpelse af hæmorider er også kendt:

1. Yoga praksis .Så du kan stimulere det lille bækkenes muskler. Nogle øvelser bruger det samme princip som Kegel-komplekset.
2. Pilates .Det er nyttigt, at det indeholder et sæt vejrtrækninger, der vil være nyttige i hæmorider.
3. Massage ( plet, rektal og vakuum).Nyttig, når det bruges af fagfolk.

Bekæmpelse af hæmorider er en kompleks proces, der kræver en integreret tilgang.

Hvis du udfører alle disse øvelser udover lægemiddelbehandling, vil et positivt resultat ikke tage lang tid at vente!