"6 kronblade" kost blev opfundet af den svenske ernæringsekspert Anna Juhansson. Dyrens varighed er 6 dage, hver af dem er en en-dags monodie.
Det mest interessante element i kosten er symbolet på den diæt, der opfandt af Anna Johansson, der gav hende navnet. Hver dag foreslår forfatteren at repræsentere blomsterbladet, hænge denne blomst på køleskabet, og hver dag markerer det tilsvarende kronblad, hvor meget du smider af gram den dag. Og den mest følelsesmæssige i slutningen af dagen for at rive blomsten som symboliserer dagbladet, rive det i små stykker og sprede det i vinden eller skyll det ned i toilettet:) .
Måske vil sådan psykologisk afslapning virkelig hjælpe med at modstå alle de trængsler, der er forbundet med begrænsningerne i ernæring. Og hvad angår essensen af "6 kronblade" -diet består den af alternerende en-dags mono-kost, og ikke en enkelt dag gentager sig selv.
Diætens kost
Det første kronblad, den første dag - en fisk. På denne dag kan du spise enhver fisk i enhver mængde. Fisk bouillon er også tilladt.
Det andet kronblad, den anden dag - grøntsag. Vi forbruger grøntsager( selv kartofler er tilladt, men selvfølgelig bør ikke dagens basis være det) og grøntsagsjuice. Du kan spise grøntsager både rå og varmebehandlet, du kan tilberede salater og vinaigrettes fra dem, selvfølgelig, fylde dem med olie og creme, for eksempel med citronsaft eller uden tankning.
Det tredje kronblad, den tredje dag - kylling. I ubegrænsede mængder skal du spise kyllingebryst, før du laver mad, rydder dem af hud og synligt fedt. Kyllingesuppe er også tilladt.
Det fjerde kronblad, den fjerde dag - korn. Enhver korn, spirede korn og frø, porrer på vand, kornbrød, fiber og klid er tilladt. Du kan drikke vand og kvass. Det femte kronblad, den femte dag - ostemasse. Vi spiser lavt fedt( op til 5%) cottage cheese, vi drikker mælk.
Sjette kronblad, den sjette dag - frugtagtig. Vi spiser enhver frugt, både frisk og bagt, vi drikker frugtsaft uden sukker. Som krydderi er kanel og vanillin tilladt.
Kørselsvejledning Kost "6 kronblade»
- fødeindtagelse i nogen af de dage i kosten, er ikke begrænset, men naturligvis spise for meget, puffe et måltid, så at den 'hals var' umuligt. Husk altid en af de vigtigste regler i sund kost: Det er nødvendigt at spise langsomt og at komme op fra bordet, når det lader til, at stadig forblev en lille følelse af sult, og "man kunne spise en anden bid."
- I de første fire dage kan mad fremstilles på enhver "kost" måde: kog, bages i ovnen, kog for et par. Men steg, og selv på en maslichke - kan det ikke. Når du laver madlavning og færdigretter, kan du tilføje friske og tørrede grøntsager, lidt salt og lidt krydderier.
- Under kosten anbefales det at drikke så meget som muligt( men selvfølgelig må man ikke hælde væske gennem kraften).Ønsket drikkevarer - Nem og ikke-kulsyreholdige mineralvand, grøn, naturlægemidler, sort te, kan være 1-2 kopper sort kaffe om dagen.
prøve denne diæt påstand, at hver dag er det faldet til 600-800 gram, og det er ganske nemt overføres som følge af, at mængden af fødeindtagelse ikke er begrænset. Og kig på en blomst med kronblade, er du inspireret af forventningen om en hurtig sejr over ekstra pund:) .