Grapefrugtens kost giver dig mulighed for at tabe 3-4 kg om ugen. En kost rig på vitaminer, omfatter en tilstrækkelig mængde protein( hver dag i kosten af kød eller fisk), og i det mindste fedt og kulhydrater.
En vigtig regel i kosten - spis ikke efter syv om aftenen.
1 dag. Morgenmad
: eller grapefrugtjuice fra det uden sukker, 2 skiver skinke hver vejer 25 g( uden hvid fedt glorie), kaffe eller te uden sukker.
Frokost: grapefrugt og vegetabilske salat, krydret med citronsaft( alle ikke-stivelsesholdige grøntsager + greens).Andel 250 g. Kaffe eller te.
Middag: kogt eller stegt kød på grillen( 150 g våd vægt), grøn salat med citronsaft( 200 g), te med honning.
2 dage.
Morgenmad: grapefrugt eller saft fra det, 2 æg( ikke stegt), te, kaffe uden sukker.
frokost: grapefrugt, 50 g ost( fortrinsvis 20-30% fedt), kan erstattes af 150 g hytteost( sommerhus) eller fedtfattig hytteost.
Middag: pocheret fisk eller grillet 200 g, en stor salat af grønne grøntsager klædt med citron-olivenolie dressing( dvs. tsk citronsaft og olivenolie så meget), et stykke rugbrød eller knækbrød( 20 g).
3 dage.
Morgenmad: grapefrugt eller juice fra den. To spiseskefulde havregryn eller müsli rosiner med en spiseskefuld, et par af de tredobbelte sleben nødder( undtagen jordnødder) suppleret med skummetmælk eller yoghurt( 4 spiseskefulde).
Frokost: grapefrugt, grøntsagssuppe kop eller en klar bouillon med to kiks.
Dinner: halv grapefrugt( spise før sengetid), 200 g kylling( grillet eller kogt), 2 ristede tomat. Tea.
4 dage.
Morgenmad: et glas tomatsaft, kogt æg, te med citron.
Frokost: grapefrugt + stor salat af gulerødder eller grønne grøntsager( agurk, peber, selleri, salat, broccoli, osv) med citron-olivenolie dressing, et stykke brød eller toast.
Middag: kogt eller stuvet grøntsager - kål, rødbeder, gulerødder, selleri, squash, undtagen kartofler og majs( ikke mere end 400 gram).Tea. Om natten, et glas grapefrugtsaft eller frisk grapefrugt.
5 dage.
Morgenmad: Frugtsalat( grapefrugt, appelsin, æble).Kaffe eller te med citron.
Frokost: bagt stor kartoffel med kålssalat eller grønne grøntsager( 200 g).
Middag: bøfstykke( 200 g) eller kylling( 250 g) eller fisk( 250 g).Bagt tomat eller tomatjuice. Om natten grapefrugt eller saft.
6 og 7 dage du kan vælge en af ovenstående, hvis det ønskes.
Hvis sulten er stærkt forværret, kan du tilføje et glas kefir, æble eller appelsin mellem hovedmåltiderne. Det er også tilladt en gang om dagen at sød te med en teskefuld honning. Te er foretrukket grøn og med citron, kun friskbrygget kaffe eller espresso, ikke opløselig!
Om natten er det kun grapefrugt eller juice deraf. Ingen yoghurt! Det optimale interval mellem måltider er 5 timer. Saltprodukter kun i det mest ekstreme tilfælde, hvis det ikke er i stykker i din hals, og i moderat omfang. Husk, salt er den værste fjende af næsten enhver kost! Prøv at erstatte det med tørrede urter. Forbudte saucer og krydderier undtagen rød peber. Det er bedre at lave mad frisk, dås er tilladt, men kun i sin egen juice( bedst af alt - tun).For fede fisk, som sild eller makrel, glem det. Kød er også kun lavt fedtindhold.
Med streng overholdelse af grapefrugtdiet falder vægten ganske hurtigt og uden alvorlig pine.
Siddende på denne kost må vi huske, at grapefrugt ikke er så harmløs. Derfor kan den anvendes ikke mere end en gang hver tredje måned.