Måske er den mest effektive og hurtigste kost det strømsystem, som jockeys overholder. Dette vanskelige erhverv må trods alt konstant overvåge sin vægt, som ikke må overstige 50 kg. Ellers kan de ikke se sejr ved løbene.
Når du kan anvende jockey kost
Først og fremmest bør det bemærkes, at en jockey kost til vægttab kun kan anvendes som en sidste udvej. Derudover er det for ofte og i lang tid at overholde det simpelthen umuligt på grund af den alvorlige stress, som menneskekroppen oplever. Dette kan føre til et negativt resultat - et sæt af overskydende vægt og desuden til alvorlige helbredsproblemer.
Jockey diæt kan blive en ægte "sting-zashchalochkoy", når vi skal tabe et par ekstra pounds på kort tid. Før en vigtig begivenhed i vores liv, før konkurrencen, hvor vores vægt og figur spiller en vigtig rolle.
Kost af diætjockeys
Dietten varer ikke mere end tre dage. Grundlaget for hendes kost er proteinføde, som giver dig mulighed for at opretholde muskelmasse med et generelt vægttab ved at brænde fedt og tabe overskydende fedt. Højkolhydrat og fede fødevarer er strengt forbudt i denne periode. Diætmen skal overholdes med al sværhedsgrad, ellers kan resultatet ikke retfærdiggøre dine forventninger.
1 dag - Forbered et slagtekroppe af en kylling i ovnen( eller på en grill).For at give smag og en mere appetitiv smag kan du krydre parret med sort peber eller gurkemeje. Salt kan ikke bruges! Derefter opdele kyllingen i fire lige store dele. Dette vil være din morgenmad, frokost, snack og aftensmad.
Dag 2 - Et trehundrede gram oksekød er kogt på samme måde som en kylling( uden salt er det muligt med en sked bordeddike og krydderier).Del også skålen i flere måltider. Du kan ikke drikke meget vand den dag.
Dag 3 - kun kaffe og kaffe! Bedre stærk, sort og sukkerfri, men misbruger ikke denne drink. På en dag kan du drikke op til fire kopper kaffe uden sukker. Hvis der er et angreb af alvorlig sult - drik et glas almindeligt vand.
Regler for jockey kost
Før diætets start er det nyttigt at tilbringe flere dage på en vegetabilsk aflæsnings kost. Dette gør det muligt for din krop at overføre tre dage på en ret sparsom kost. Efter afslutningen af kosten også holde sig til et par dage med lavt kalorieindhold kost. Spis frugt og grøntsagssalater, kød og fjerkrækød til et par, drik en række forskellige frugtsaft og frugtdrikke.
Massageprocedurer, svømning i poolen, udendørs motion og sauna øger signifikant effekten af kosten. Desuden forhindrer fysisk aktivitet tilbagelevering af faldet kilo.
Vigtigt! Enhver kronisk sygdom kan blive en alvorlig kontraindikation for en jockey diæt. For at undgå alvorlige helbredsproblemer skal du kontakte din læge, inden du begynder. Eller brug en mere blid metode til at tabe sig.