Kål kost i ti dage
Den ti-dages kål kost har kun en menu, som gentages fra dag til dag.
Til morgenmad skal du drikke en kop sort kaffe uden sukker.
Du skal spise kål med tilsætning af skeer af uaffineret vegetabilsk olie og et æg. I de følgende dage kan antallet af æg øges( men tilføj ikke mere end et æg pr. Dag).
Middag bør bestå af to hundrede gram fedtfattigt kød eller fisk og om ønsket et glas fedtfattigt kefir.
I mellemrummet mellem måltiderne kan friskkål spises når som helst og i hvilken som helst mængde;du kan drikke op til to liter vand om dagen.
Kål kost i en måned
Under overholdelse af den månedlige kål kost, nægter at drikke alkohol og begrænse forbruget af sukker. Derudover er det nødvendigt at udelukke let fordøjelige kulhydrater, salt, mayonnaise fra kosten og også sennep, sort peber og andre krydrede krydderier.
Diætmenuen
Dag en.
Den første morgenmad er 150 g. Salat, der indeholder gulerødder, surkål, grønne ærter( dåse) med en dråbe vegetabilsk olie, samt et stykke kogt fisk og usødet kaffe.
Den anden morgenmad er 100 g fedtfattig hytteost, et stykke magert kogt kød og et æble.
Frokost - Borsch af kål og stuvede gulerødder, kogt på vegetabilsk bouillon med æblekompot.
Middag - to kogte kartofler, et stykke kogt fisk og et glas usødet te.
Dag to.
Første morgenmad - 200 g frisk kålsalat med grønne ærter, en dråbe vegetabilsk olie og løg, der kan drikke 100 ml usødet kaffe.
Den anden morgenmad er et glas fedtfattig kefir.
Frokost - 100 gram kød stuvet i cremefløde med kogte gulerødder som sideskål, et glas æblekompot.
Middag består igen af to kogte kartofler og en 100 grams kogt fisk, som vi lægger til grapefrugt eller appelsin.
Den tredje dag.
Første morgenmad - en skål af hvidt brød, et koldkogt æg og en kop kaffe eller te.
Den anden morgenmad består af 100 g boghvede grød med frugt.
Til frokost, et stykke kogt kylling uden fedt med æble og appelsin.
Spis på denne dag med salat med surkål med en dråbe vegetabilsk olie, som vaskes ned med et glas compote. Dag fire.
Den første morgenmad består af brødkrummer og et glas kefir.
Den anden morgenmad - en salat af agurker eller gulerødder med en dråbe af vegetabilsk olie.
Til frokost - 150g.salat fra surkål, grønne ærter og løg i mængden 150 gram med tilsætning af en lille mængde vegetabilsk olie.
Supper med vegetabilsk suppe, kogt på magert kød bouillon og 100 gram gulerodssalat med en dråbe mayonnaise. Dag fem.
Første morgenmad - 70 g hytteost og en kop usødet kaffe.
Den anden morgenmad er kun frugt: enten et æble eller en appelsin.
Læg en 150 gram hakkede friske kål, drysses med citronsaft og læns pølse, vask det hele med et glas appelsinsaft.
Middag består af et stykke stegt eller stuvet fisk, 100 g rødbær og krusebærbær med 100 ml mineralvand. Dag seks.
Første morgenmad - 100 gram surkål og magert kogt kød.
Den anden morgenmad - samme mængde hytteost.
Spise på denne dag følger vegetabilsk suppe, kogt på kød eller svamp bouillon og et lille stykke sort brød.
Til middag - salat af kogte rødbeder og svesker og omkring halvfjerds gram lavfedt svin, drik te uden sukker.
Den syvende dag.
Den første morgenmad skal bestå af et hundrede gram boghvede grød med en sked honning.
Ved den anden morgenmad spiser vi 150 gram frugtsalat.
Frokost: 150 gram salat fra surkål med dåse ærter og løg, påfyldning med vegetabilsk olie og omkring hundrede gram kogt lavfedt fisk.
Vi har middag med to kogte kartofler med kogt magert kød omkring hundrede gram, vask et glas æblekompot.
Hver næste uge gentager denne menu.