Den mest gunstige periode for vægttab kan betragtes som slutningen af forår, sommer og efterår. Det er på dette tidspunkt, at et stort antal forskellige frugter og grøntsager er modning. Hvorfor ikke bruge sådanne værdifulde produkter til at opnå ideelle former?
Salatets kostvaner
Saladdiet er det samme eksempel på ernæring, når menuen næsten udelukkende består af vegetabilske fødevarer. Vi kan sige, at dette er praktisk talt en vegetarisk type diæt. På grund af det faktum, at planter( i form af krydrede urter, grøntsager og frugtfrugter) er rige på fiber, fremmer salatdiet en mild og naturlig rensning af kroppen. For ikke at nævne vitaminernes fordele ved produkter.
Hemmeligheden til diætets effektivitet er i et enkelt træk ved den menneskelige krop: mere energi bliver brugt til at fordøje rå plantefødevarer, end det gør med det. Det vil sige, at kalorieindholdet i en sådan diæt er minimal, og en ændring i menneskelig ernæring fører til hurtigt vægttab. Ca. 7 kg i en periode på to uger. Men for at opnå harmoni skal du begrænse brugen af salt, og drikke på denne diæt bør ofte: grøn te, vand med citron, fedtfattig kefir. Fra sukker skal også opgives, men resultatet er det værd.
Princippet om en kost er meget enkel - at spise friske grøntsager( som de vigtigste ingredienser i en salat), fortynding af kosten med urter og rå frugter. Og menuen kan laves selvstændigt på grundlag af egne smagspræferencer. Kun der er én ting: det er ønskeligt at indføre kød og fisk af fedtfattige sorter i dietten kun fra anden uge af kosten.
Prøvemenu
- Morgenmad er en salat af enhver frugt, krydret med fedtfattig creme eller naturlig yoghurt. Den perfekte kombination: kiwi, æbler, citrus. Bananer og druer, som regel, spiser ikke, når du taber. Middag - grøntsagssalat( uden kartofler).Ideelt - agurk tomater med friske urter. Skålen kan fyldes med en lille mængde vegetabilsk olie( helst oliven).
- Middag - igen en salat af grøntsager. Fyld kun det med citronsaft.
Før hvert måltid rådes ernæringseksperter til at drikke et glas renset vand.
Fordelen ved salat kost er, at alle sine retter er tilberedt hurtigt, og det er ikke svært at observere regimet. Det vigtigste er ikke at være begrænset til kun æbler og agurker. Hver gang du kan tilberede en salat med en ny opskrift( iagttager grundprincippet om en kost - et minimum af fedt).Derefter hjælper kosten ikke kun med at tabe sig, men vil gavne hele kroppen.