Hvis du ønsker at finde den ideelle udrensning kost, fordi du ønsker at tabe nogle vægt, fremskynde dit stofskifte og forbedre hud, hår og negle, for sikker på at du vil blive overrasket over den sort, der skal mødes i deres søgning.
Men næsten alle sorter deler fælles grundregler:
- drikke masser af vand,
- brug af en bred vifte af friske frugter og grøntsager,
- optagelse i menuen for fuldkorn, frø og nødder.
Uanset hvilken af de rensende kostvaner du vælger, bestemmer det passende for din krop og smag, vil disse 3 elementer sikkert være til stede i den. Uden dem er en sådan diæt ikke i stand til at give det rette niveau af effektivitet.
Hvornår skal anvende udrensning kost
kostvaner af denne type er tilladt at bruge kun som en kortsigtet, den bedste - i slutningen af vinteren og det tidlige forår. Derefter kræver kroppen mest fornyelse og yderligere energiressourcer, samt at slippe af med toksiner og uønskede metaboliske produkter akkumuleret i det.
præcise anbefalinger om varigheden af brugen af denne type kost eksisterer ikke - det afhænger i høj grad af de individuelle egenskaber af hver person, hans livsstil og sundhed.
Anbefalet tidsplan for
Nogle rengøringsdietter kan afvige fra hinanden i ansøgningens varighed samt med andre principper. For eksempel de anbefalede produkter i dem, antallet af måltider tilladt eller hastigheden af det daglige energiforbrug.
Men sådan kost varer som regel ikke mindre end 3 dage og ikke mere end 2 uger. I løbet af denne tid kan du "dumpe" 3-4 kg.
Populære rensedietter
Blandt rensende kostvaner er det værd at være opmærksom på nogle der skelner visse fordele.
1. Vegetabilsk kost
Det er hovedsagelig baseret på grøntsager, som ifølge dens forfatter, bør føre til spontan afgiftning. Denne kost er ret streng - kan ikke være egnet til dem, der ikke er i stand til nøjagtigt at overholde sine krav. Desuden giver det forbrug af en meget lille mængde kalorier, så den bør ikke bruges af personer, der udfører tungt fysisk arbejde.
2. Frugt kost
hun villigt brugt af mange mennesker rundt om i verden, hovedsageligt på grund af det faktum, at, sammen med effektiviteten af en fantastisk smag af brugte retter. Udøvere føler næsten ikke sultangreb - de spiser meget ofte. Men et sådant system hjælper med at slippe af med uønsket vægt og hud, hår og negle. En stor mængde vitaminer i kosten har en gavnlig effekt på kroppens generelle tilstand.
3. Apple rensende kost
Dette er en af de enkleste og billigste diæt. Den består kun af æbler, som er tilberedt på forskellige måder. Dietten varer ikke mere end 2 dage - brug den ikke længere, for efter et stykke tid kan der være mangel på mange næringsstoffer.
4. Citron kost
Denne kost er populær i Vesten blandt berømtheder. Vi ved stadig ikke meget. Dets andet navn er limonade. Dens essens ligger i at drikke limonade fra citronsaft, vand, cayenne peber og nogle andre ingredienser. Denne metode gør det muligt at opnå en effektiv udrensning af toksinernes stof og som følge heraf give betydelige resultater i at tabe sig.
5. Frugt og grønsagsrensningsdiet
En af de mest populære rengøringsmetoder for os, der primært består af at forbruge mest friske frugter og grøntsager. Den består af flere faser, som strækker sig i 10 dage.
6. Rengøringsdiæt på
-saft Den strengeste af alle metoder til oprensning af kroppen. Det omfatter kun drikkevarer af saft. Hele tiden det bruges, er der forbud mod mad. Denne vanskelige periode varer kun 3 dage. Takket være dette opnås en høj effektivitet til fjernelse af stort set alle akkumulerede toksiner fra kroppen.