Psykologs råd til at komme ud af postpartum depression

Hvad er fødselsdepression, på hvilket grundlag den kan genkendes i sig selv og andre? Artikel om hvordan man behandler postpartum følelsesmæssige nedtur.

Postpartum depression forekommer i 10-15% af unge mødre, og halvdelen af ​​dem er der en alvorlig form af sygdommen. Postpartum depression er en skal helbrede, fordi langvarig sygdom truer den mest alvorlige form for strømmen, og i nogle tilfælde - selvmord eller forårsager skade på barnet.

Symptomer på fødselsdepression

Postpartum depression er manifesteret både fysisk og i den følelsesmæssige sfære

• depression
• angst
• følelse af indre tomhed
• irritabilitet
• tab af interesse i livet
• fremkomsten af ​​et stort antal mindreværdskomplekser
• konstant følelse af skyld
• faldende interesse i barnets
• følelsedårlig mor
• tearfulness
• forringelse appetit
• hukommelsessvækkelse
• distraktion
• hyppige ændringerhumør
• søvnforstyrrelser
• permanent fysisk impotens

Hvorfor der er fødselsdepression?

VIGTIGT: De tilfælde af fødselsdepression registreret så langt tilbage som det 4. århundrede. Men i den moderne verden er en overtrædelse af en særlig udbredt.

Læger fortsætte med at studere denne sygdom, og hvis det er tegn og metoder til behandling af sæt mislykkes, den klare årsag til sygdommen er stadig et mysterium. Følelsesmæssig nedtur efter fødslen sker i en række forskellige kvinder, ofte ubeslægtede eller tidligere sygdomme eller tilstande i livet. Forskerne leder stadig efter en slags algoritme, som resulterer i eller fører til depression efter fødslen.

En af grundene til fødselsdepression - den vanskelige situation i familien af ​​en ung mor

Blandt de biologiske årsager til sygdom kaldet svigt i hormonal baggrund og regelmæssig fysisk udmattelse i de første uger efter fødslen. Bemærk også de psykologiske fundament, som omfatter moderens disposition til følelsesmæssige forstyrrelser, vanskelige forhold i familien af ​​en kvinde, hendes uforberedthed til moderskabet, følelser af frustration.

VIGTIGT: Udviklingen af ​​fødselsdepression afhænger ikke af de materielle betingelser for moderen og hendes familie. Der har været tilfælde af sygdommen i den kongelige familie, fra popstjerner og meget rige mennesker. Fra en følelsesmæssig nedtur lidt, såsom Prinsesse Diana.

Sammen med den sædvanlige fødselsdepression har kaldt sygdom i vor tid. Læger forsøger at forstå, hvorfor i vore Dage en så høj procentdel af sagerne. Dette skyldes sandsynligvis den livsform, som folk fører i dag - den konklusion foretaget af forskere. Rytmen i livet i dag, ikke bare en hurtig og ofte udmattende.

I det sidste århundrede i kvinders liv har der været dramatiske ændringer. Nu, i tillæg til barsel og indretning af ildstedet en kvinde skal realisere sig selv som en person og opbygge en karriere. Karriere resultater, ønsker at opnå uafhængighed og selvhævdelse vanskeligt at opnå en oprigtig glæde ved fødslen.

moderne kvinde er ofte ved en korsvej: at have et barn eller samorealizovyvatsya

Med fremkomsten af ​​et barn en kvinde har til radikalt at ændre deres liv, til at efterlade hele sit liv, og hvad der var. Hvis moderegenskaber ikke blokerer smerten over tabet, der er grobund for udviklingen af ​​depression.

VIGTIGT: Postpartum depression er en almindelig forekomst efter abort eller fødsel af et dødt barn.

Hvordan man genkender postpartum depression?

Til at begynde med skal det bemærkes, at postpartum depression ikke er en almindelig milt, men en alvorlig psykisk lidelse. Blues varer et par dage eller uger, kan være ledsaget af lignende symptomer - lethed til tårer, fysisk træthed, humørsvingninger, søvnløshed, spiseforstyrrelser etc. Men alle disse ubehagelige manifestationer, kan du ikke undgå at føle lykke barnets fødsel og glæden ved livet i almindelighed. .Du ønsker ikke at kaste alt og løbe væk eller slippe dine hænder, drej til væggen og ikke gøre noget.

VIGTIGT: Kun 3% af kvinderne, der udvikler depression efter fødslen, diagnosticeres med denne sygdom. Vær opmærksom på dig selv og dine venner gravide kvinder.

diagnosen fødselsdepression vanskeliggøres af det faktum, at kvinden ikke ønsker at erkende problemet ofte

postpartum recession begynder at dukke op i løbet af graviditeten - på et meget sent tidspunkt, når barnet var næsten klar til at blive vist. Kvinden bliver passiv, løsrevet, hun har en fornemmelse af, at hun ikke er i stand til at kontrollere situationen. De samme symptomer kan have en naturlig angst, men det er stadig værd at bekymre sig om en sådan tilstand og spore dens forandring i fremtiden.

Næsten hver person har billedet af en ung mor. Dette er en glad, smilende, smuk kvinde, der presser på brystet og kysser en ren, pink-cheeked baby. I nærheden er der som regel glad ægtefælle. Dette er de mest glade mennesker i verden, og det er udadtil i modsætning til, at de forventes forud for vanskelighederne.

Fødslen af ​​et barn er altid en alvorlig forandring, en masse bekymringer, behagelig og ikke særlig stressende. Identificer dig ikke med dette billede i dit hoved, i virkeligheden vil alt være forkert. Selvfølgelig, vil du være tilfreds med sin mand og sit barn, men det er at sammenligne sig selv træt, grædende, pjusket, med en made-up billede af en glad mor er ofte årsag til fødselsdepression.

Et barn i familien er ikke kun et mirakel, men også et stort ansvar

For at diagnosticere en sygdom i din krop, skal du være følsom over for dig selv. Flere problemer, der falder på dig med fødslen af ​​en baby, kan få dig galde, gøre dig irritabel og træt, bryde din søvn og appetit.

Men hvis du oplever depression, tab af interesse i livet, uvilje til at tilbringe tid med et barn og i nogle tilfælde hader for ham, skal du sørge for at rapportere din tilstand til din mand eller familie. Hvis du ikke bliver hørt, skal du gå til lægen. I dag er postpartum depression en ret almindelig sygdom, og lægen vil hjælpe dig med at klare det med råd og medicin.

VIGTIGT: Langt de fleste kvinder er bange for at indrømme, at de har opdaget sygdommens symptomer. De anser sig for at være en dårlig mor og har en stærk følelse af skyld.

Hvor lang tid varer postpartum depression normalt?

De første symptomer på postpartum depression kan forekomme selv under graviditeten. Dette er fysisk og psykisk depression, uvilje til at kontrollere processen. Mange kvinder udvikler blues efter fødslen, men det går hurtigt. Efter et par dage eller uger af depression kan der forekomme reel depression. Det kan forekomme selv flere måneder efter barnets fødsel.

Postpartum depression kan vare i år

Hvis den følelsesmæssige nedtur er behandlet, passerer den temmelig hurtigt, kontoen går i uger eller 1-2 måneder. Hvis sygdommen er startet, så strømmer den ind i en alvorlig form og kan vare i årevis. Det er ikke ualmindeligt, at et barn vokser op og går til en børnehave, og hans mor kan stadig ikke klare postpartum symptomer. En kvinde bor i helvede, fordi hun er nødt til at indse, at hun ikke elsker sit allerede voksne barn.

Faser af postpartum depression

Postpartum depression kan forekomme i både milde og svære former. Der er flere stadier af sygdommen:

• Gloom - en tilstand, hvor de fleste manifesteret symptomer på depression, men du kan ikke undgå at føle glade for fødslen af ​​et barn
• indledende fase af depression - symptomer på sygdommen forværring
• dyb depression. Med en langvarig overtrædelse kan det forekomme, at symptomerne falder. Faktisk skyldes dette en ændring i din holdning til depression og dine elskendes holdning til det. Man vænner sig til deres tilstand og lære at affinde sig med det, men sygdommen er ikke går nogen steder

langvarig depression er farligt ikke kun for moderen, men også for barnet

Hvordan at komme ud af fødselsdepression på egen hånd?

VIGTIGT: Kun en kvalificeret læge kan hjælpe med at komme helt ud af depression. Uafhængigt kan du kun kæmpe med blues eller den mildeste fase af sygdommen.

Her er nogle tips til, hvordan du kan vinde selv postpartum følelsesmæssige nedtur:

• Spis rigtigt. Hvis du ikke har nogen appetit, eller, tværtimod, du oplever overdreven sult, gør for sig selv en særlig ordning. Spis små, hyppige måltider, mindst 5-6 gange om dagen
• Load dig selv fysisk. Selvfølgelig bør dette være en rimelig motoraktivitet under hensyntagen til din svækkelse efter fødselstilstanden. Som terapi anbefaler eksperter en daglig 30 minutters hurtig gåtur.
• Lær at hvile. Det er ikke nødvendigt at udføre hele barnets omsorg selv. Overfør nogle af ansvaret til din mand og andre kære. Kvalitet hvile og især søvn hjælper med at forbedre din tilstand betydeligt.
• Vær åben med din partner og dine kære. Del dine bekymringer med dem, fortæl dem alt hvad der angår dig om barnet og dig selv som en mor.støtte fra familie og venner vil hjælpe dig til ikke at være en alene med deres frygt
• mere kontakt med andre mennesker, ikke at vende sig om sig selv. Mangel på kommunikation vil kun forværre symptomerne
• fundet på internettet eller din by kvinders støttegruppe, der fødte. Kommunikation med de samme mødre, som du vil være forpligtet til at støtte dig i denne vanskelige vej kamp med depression
• Og det vigtigste punkt, selvfølgelig, er adgang til en læge. Vær opmærksom på alvoren af ​​deres tilstand, forstå, at du vil være meget meget svært at håndtere sygdommen, og gå til en certificeret terapeut

Sund søvn hjælper til at håndtere stress

Sådan opfører i løbet af en forlænget efter fødslen depression?

VIGTIGT: Enhver form for moderens depression har en negativ indvirkning på barnet, fordi mellem kvinden og barnet ikke er etableret en følelsesmæssig kontakt, som er afgørende for barnet at føle sig sikker og korrekt udviklet.

har fremmedgjort mor vokser den samme fremmedgjorte barn

langvarig depression er farlig, fordi der hvert år en kvinde ikke er i stand til at drage omsorg for barnet og opdrage ham ordentligt. Når en ung mor konstant kæmper i sig selv, kan hun naturligvis ikke give noget til andre, herunder hendes baby.

Her er nogle af de effekter, børn har på deres mors depression. Child:

• bliver forstyrrende
• kan ikke rigtigt og naturligt at udtrykke deres følelser
• kan ikke vise deres positive følelser
• udtrykker ingen interesse i omverdenen
• fremmedgjort fra deres familier og især fra
• mor ikke gå til kontakt med mennesker

Og det er blot en kort listelidelser i den følelsesmæssige sfære, der afventer barnet med en deprimeret mor.

langvarig depression er kendetegnet ved, at symptomerne glattes ud. Miljøet kan endda virke som om du ikke har depression. Ikke væn dig til din tilstand og lær at leve med det. Så hurtigt som muligt skal du besøge en læge og tale med ham om din frustration.

besøg hos lægen - den bedste løsning for fødselsdepression

Hvordan undgår fødselsdepression?

Til at begynde med skal du udelukke en arvelig faktor. Før eller under graviditeten, skal du finde ud af, om der har været tilfælde af en sådan overtrædelse i din familie og mands familie.

Lav en aftale for en indledende konsultation med en psykoterapeut. Efter at have talt med dig, vil lægen bestemme de faktorer, der kan spille en afgørende rolle i udviklingen af ​​sygdommen, og hjælpe dig med at komme ud af farezonen.

Lyt til eventuelle ændringer, der sker med dig. Vær opmærksom på ændringen af ​​humør, tror, ​​vises ikke, hvis du har mindreværdskomplekser, du ikke føler dig skyldig over noget. Ved de første signaler skal du rapportere din tilstand tæt eller direkte til lægen.

støtte pårørende - nøglen til at forbedre din tilstand

hvorvidt folkemusik retsmidler vil bidrage til at overleve på egen hånd efter fødslen depression?

Følgende lægeplanter vil hjælpe med at overleve deprimeret tilstand.

St John's Wort. Fyld med 2 tsk.tør St. John's wort med et glas kogende vand, lad til infuse i 10 minutter, hvorefter drikke hele volumen. For hver modtagelse bryg en frisk del af te. Drikke infusion 3 gange om dagen. Behandlingsforløbet er 2-3 måneder afhængigt af hvordan din tilstand vil blive bedre.

VIGTIGT: St. John's wort bør ikke anvendes sammen med antidepressiva.

St. Johnsør

Schisandra Kinesisk .I en mørk glasbeholder med låg låg 20 g tørrede og pundede bær med et halvt glas alkohol. På et mørkt sted, bland væske i 10 dage, rystes dagligt. Efter 10 dage afløb væsken og presser saften fra bærene ind i den. Efter yderligere 3 dage skal væsken løbe gennem en gasbind eller en fin sigte. Den resulterende opløsning skal tages 2 gange om dagen til 20 dråber. I en særlig akut tilstand er det tilladt at øge dosen til 40 dråber.

Schisandra kinesisk

Passionflower( Passiflora) .Hæld 1 tsk.urter kogende vand i et volumen på 150 ml. Lad væsken komme i 10 minutter, så passér en fin sigte og drik. Det er bedst at tage passionflower om natten for 20-60 dråber afhængigt af din følelsesmæssige tilstand.

Passionflower( Passiflora) perfekt fjerner

alarm Afslutning af fødselsdepression selv: tips og anmeldelser

Her er et par tips om hvordan man genkender ved postnatal depression. Hvis du svarede "ja" i de fleste tilfælde på følgende spørgsmål, skal du straks kontakte din læge for at få hjælp.

• Gone, om postpartum blues, ledsaget af en ændring af humør, søvn og appetit, træthed, 2 uger
• Føler du, at din tilstand ikke forbedres, og hver dag bliver det mere og mere vanskeligt
• det svært at du for at pleje din baby? Du behøver ikke føle glæden ved at kommunikere med et barn
• Har du problemer med at udfylde nogen, vil selv de mindste dagligdags opgave vises
• Har du tanker om at skade dig selv eller dit barn

Video: Postpartum depression: en myte eller virkelighed?