Hvordan kan jeg bruge sort rugbrød? Kost til vægttab på sort brød, brød til håret

Brød er forbudt på kosten, men hvis det ikke er lavet af rugmel. Artiklen - om fordelene ved sort brød, dets anvendelse til vægttab og skønhed af hår.

En af reglerne i næsten alle kostvaner giver op brød og andet bagværk. Men hvordan kan det være, hvis brødet - lederen af ​​det hele? Ernæringseksperter siger, at selv tabe sig, kan du tillade dig selv en lille mængde af sort brød.

Efter alt, denne art er en af ​​de mest nyttige. Desuden er der kost, hvor dette produkt er fremstillet af rugmel er grundlaget for kosten.

fordele ved sort brød og vitaminer. Nyttigt, hvis den sorte brød for folk med højt sukkerindhold

kaldet Black brød fremstillet af rugmel. Ud over den rug i produktet kan komme ind og hvedemel i et bestemt forhold.

VIGTIGT: Hvis en person ønsker at tabe sig, skal den bruge en ren rug eller rug-hvede brød, hvor der ikke mere end 25% af hvedemel

Sort brød - et produkt med en masse nyttige egenskaber.

mest populære typer af brød er:

• runde( ukrainsk Polianytsia)
• «Borodino»
• «Darnitskiy»
• «Zest»
• «fyrstelige»
• anden

tilsætning af rugmel i den sorte brød indeholder produkter:

• surdej
• gær
• malt sukkersirup
• salt
• krydderier( kommen, koriander, og andre)

sammensætning købmand forårsager rigdom næringssammensætning. Rugbrød er værdifuldt, at det indeholder( per 100 g produkt):

• proteiner - næsten
• 7 g fedt - 2 g kulhydrater
• - 33 g
• fiber - til 9 g
• stivelse
• aske
• organisk
• aminosyre( .lysin, herunder)
• vitaminer( a, E, PP, B-vitaminer i en betydelig mængde)
• elementer i det periodiske system( jern, jod, kalium, magnesium, natrium, selen, fluor, chrom, andet)
• enzymer

VIGTIGT:af energiindholdet i 100 g rugmel Hliboproduct - 170-200 kcal, hvilket er væsentligt mindre end Pshenichnovåh

bagning sort brød til bare 200 kcal per 100 g

til ernæringseksperter: at føle sig godt, til at være i den bedste form, du har brug for at spise hver dag i 2-3 stykker( ca. 50 g) rugbrød. Dette vil give:

1. Få et energitilskud og føler vitalitet hele dagen på grund af de kulhydrater, der er indeholdt i produktet
2. normalisere funktionen af ​​mave-tarmkanalen. Kostfibre er indeholdt i den sorte brød, har på fordøjelsesorganerne, og derfor hele kroppen, kraftfuld rengøring handling. Brugen af ​​dette produkt kan løse problemerne med forstoppelse, fordøjelsesbesvær, dysbiose. Fordøjelsesprocessen forbedrer
3. Undgå mangel på vitaminer og mineraler. Det er derfor særlig vigtigt at bruge produktet i slutningen af ​​vinteren og foråret
4. undgå jernmangel. Magnesium og jern i rugbrød er indeholdt i betydelige mængder, og, som vi ved, disse elementer bidrager til dannelsen af ​​røde blodlegemer. Produktet anbefales til brug under graviditet
5. stabilisere arbejdet i mange organer og systemer. Det er kendt gavnlige virkninger af produktet på hjerte og blodkar, hjerne, lever, organer
6. Conduct forebyggelse af kræft det endokrine system. Folk, der jævnligt indtager rugbrød, mindre tilbøjelige til at lide af kræft

Sort brød med til at normalisere blodsukkeret, så det anbefales at spise for mennesker med diabetes.30 g af dette produkt svarer til 1 brød enhed. På en dag kan en diabetiker forbruge op til 20 g rugbrød.

Kan jeg amme et sort brød? Sort brød børn

• Desværre, ligesom enhver anden vare, den sorte brød er contra - på grund af den sure mælk gære som en del af produktet ikke anbefales at spise mennesker, der har øget surhedsgrad i maven er gastritis og mavesår sygdom
• ammende mødre, hvisde har ikke ovennævnte kontraindikationer, det anbefales at spise rugbrød. Han havde ikke vandre i maven og ikke forårsager kolik hos børn - grudnichka
• Men indgå kost af unge børn produkt fremstillet af rugmel med større omhu. Før barnet er tre år, går hans fordøjelsessystem gennem dannelsesprocessen. Barnet er ikke nok enzymer, der kan behandle de kulhydrater, der udgør den sorte brød brød

Hvad nyttig sort eller hvid?

Sort brød er mere nyttigt end hvidt brød.

Rugbrød uden tvivl mere nyttigt end hvede:

• det, som allerede nævnt, mindre kaloriefattige
• under termisk bearbejdning af rugkorn mister mindre nyttige egenskaber end brødkorn
• hvede rug mere lysin( dette essentiel aminosyre fremmer metabolisme, regenerering af celler i det menneskelige legeme)
• sporstoffer i bagning rug end i hvede
• malt sættes til rugbrød, indeholder store mængder af E-vitamin

VIGTIGT: Ifølge eksperter, rugbrød i Numbersklassetrin absorberes dårligt af kroppen. For ikke at overbelaste fordøjelseskanalen, anbefales det at absorbere kager med en lille procentdel af hvedemel

VIDEO: Dommer: rugbrød er sundere hvede

kan spise rugbrød i stillingen?

De, der hurtigt efter kanonerne af den ortodokse kirke, er spørgsmålet ofte opstår, er ikke forbudt, hvis sort brød på hurtige dage ikke overvejet, om han-fastende mad. Svar præster er enkel - spise dette produkt, kan du altid, da det ikke indeholder:

• smør
• komælk
• æg
• andre animalske produkter

Men som i alle andre ting under fasten, i brugen af ​​sort brød bør være foranstaltningen. Det er spist med det formål at mætte kroppen og ikke få en gastronomisk fornøjelse.

Sort brød betragtes ikke som fastfood, det kan spises i fastende.

Kost: mælk med rugbrød

Denne form for kost på rugbrød er anderledes, fordi det giver dig mulighed for at tabe sig uden at miste følelsen af ​​mæthed. Mælk er meget fordelagtig for den menneskelige krop, det har stor næringsværdi på grund af indholdet:

• protein
• kulhydrater i form af mælkesukker
• animalske fedtstoffer
• calcium
• andre næringsstoffer

På sort brød med mælk kan du tabe sig.

VIGTIGT: Denne vægttab system, du kan vælge i tre dage, en uge eller to uger. På rugbrød og mælk kan også gøres udledning dag

grundprincipper slankende på rugbrød og mælk:

• om dagen er nødvendigt at anvende op til 150 g rugmel Hliboproduct og drikke 1 liter mælk 2,5% fedt
• hvis denne fastende dag ellerkost i 3 dage, med undtagelse af de ovennævnte produkter er kun tilgængelige grøn te og vand
• hvis 7- eller 10-dages diæt, kan være kylling, grøntsager, grønne æbler ud over brød og mælk, fedtfattig hytteost, kylling æg proteiner, men såenergi værdi af daglig kostmen ikke overstiger 1300 kcal

lovende resultater af denne diæt - et minus 2 kg i tre dage minus 4-6 kg om ugen eller ti dage. Hvis du spiller sport, kan du forbedre disse resultater.

Kost på kefir og rugbrød

Kost på kefir meget. Dette forbedrer fordøjelsen af ​​mælkeprodukt sig at hjælpe tabe de ekstra kilo. Det er endnu mere effektivt i kombination med rugbrød.

Kefir og sort brød - en god idé til en fastende dag.

• Kost på kefir og rugbrød er tilstrækkelig stiv, anbefales det at holde ikke mere end 5 dage
• Bare en dag, du har brug for at drikke 5 kopper yoghurt: morgenmad, frokost, aftensmad, aftensmad og før
• søvn i tre hovedmåltider også nødt til at spise en skive af lettørret rugbrød. Tilladt vand og te, men med en stærk følelse af sult - 1 grønt æble om dagen
• At dømme efter anmeldelser af kosten, er resultatet - på minus 1 kg pr dag

kost sort brød og te. Kost på sort brød og vand

Fra brød, selv sort næringsstof, vand eller te, en person oplever en stærk mangel på energi og næringsstoffer. Det anbefales ikke at spise på denne måde i mere end tre dage. Det er endnu bedre at bruge rugbrød med vand eller te til en fastedag.

kost på brød lavet af mel og vand rug står ikke alle.

kost menu er meget simpelt - det er 5 stykker( 200 g) og rugbrød 3 liter vand( 5 kopper grøn te) i løbet af dagen.

Anmeldelser på denne diæt erfarne folk beskrive hendes umættelige sult, svaghed, svimmelhed, mavesmerter, bogstaveligt talt på den anden dag. Dette system af vægttab kan under alle omstændigheder ikke kaldes sundt, med en afbalanceret kost.

Kost sauerkraut på rugbrød

Sauerkraut - et nyttigt produkt i mange henseender. For kosten vælges ganske ofte siden:

• sauerkraut fylder maven i lang tid at fordøje og lindrer en person fra sulten
• produkt indeholder et stort antal af gavnlige bakterier, og normaliserer tarmens mikroflora, hjælper slippe af forstoppelse
• sauerkraut indeholder betydelige mængder af C-vitamin endDet øger immunitet
• produkt hjælper med at normalisere blodsukkeret
• sauerkraut fedtfattig - ikke mere end 25 kcal pr 100 g

kost på rugbrødsauerkraut temmelig afbalanceret.

En af kost optioner på sauerkraut giver også mulighed for brug af sort brød frisk eller i form af kiks. Dens antal om dagen, igen, bør ikke overstige 200 g.

tilføjelse sauerkraut og rugbrød på en diæt, kan du spise:

• fedtfattig hytteost, yoghurt og kefir
• kyllingebryst kogte agurker
• fedt ost
• grønne æbler appelsiner

Obligatorisk er 3 liter vand om dagen.

Som regel sidder på denne diæt fra 4 dage til 1 uge.

VIGTIGT: Enhver kost mulighed i det sorte brød er ikke egnet til mennesker med sygdomme i mave-tarmkanalen og eroderende surhedsgrad. Før du sidder på dem, skal du konsultere en læge.

Sort brød med vegetabilsk olie

Rye hlebushek smurt med olie, drys med salt, måske, revet hvidløg, ældre over 30 år, kaldes en delikatesse fra barndommen. Forberedelse morgenmad til sin mand, og det er faktisk viser sig meget nærende sandwich, ejeren kan vise fantasi.

sandwich på rugbrød med vegetabilsk olie, salt, grøntsager og ost - enkel og meget velsmagende.

OPSKRIFT: Sandwich fra sort brød med vegetabilsk olie, salt og grøntsager

Nødvendigt: rugbrød eller rug-hvede - 3 skiver, solsikke, raffineret eller duftende olie - 2 spsk.skeer, tomat - 1 stk, sød peber -. 1 pc, hvidløg -. 3 fed, hytteost - 2 spsk.skeer, salt og urter til at smage.

• skiver rugbrød imprægneret med Samla vegetabilsk
• gnid dem med salt
• klemt hvidløg, hvilket resulterer vælling promazyvayut
• sandwich skiver tomat og peber, sprede grøntsager på
• sandwich sandwich drysset med finthakkede urter og hytteost

hår maske af sort brød. Sort brød med yoghurt hår

viser sig, at rugbrød er ikke kun nyttig til at spise, men også at bruge som et hjem kosmetiske værktøjer til hårpleje. Indeholdt i produktet nyttige stoffer:

• forhindre hårtab
• styrke hår
• pærer forbedre
• hårets struktur for at stabilisere talgkirtlerne under huden

hoved VIGTIGT: Masker til hår rugbrød som en ingrediens anbefales til dem, der har fedtet til kombination hår,også har skæl

Sort brød er nyttigt for hår.

OPSKRIFT nummer 1: Maske af rugbrød og æteriske olier

Nødvendigt: rugbrød - 4-5 skiver, citrus æteriske olier, lavendel, patchouli

• rug Hliboproduct hælde vand og lad i 2-3 timer, så det razmok
• krumme
• bliver forældede i grød tilsættes 2 dråber æteriske olier
• anvendes på hår på kvarter
• vask afkog af kamille

OPSKRIFT nummer 2: maske med sort brød og yoghurt

Nødvendigt: rugbrød - 4-5 skiver fedt yoghurt - 1glas, honning - 1 spsk.skeen, ricinusolie - 1 spsk.skeen.

• mel produkter udblødes i yoghurt i en time
• efter tilsætning honning og
• ricinusolie producerende anvendelse på hår og hud
• hoved bære en hætte fremstillet af polyethylen, isolerede hoved
• håndklæde slidt time
• maske vask lægemiddel shampoo eller et afkog af urter

OPSKRIFT nummer 3: Maskmed rugbrød og æg

Nødvendigt: rugbrød - 4-5 skiver, et æg - 1 stk.

• brød klokken et holdt
• kogende vand i den resulterende masse af brød Pierce
• æg maske anvendes og bæres i 40 minutter
• vaske masken med vand og et par dråber citronsaft

VIDEO: hår maske af sort brød