Sådan kommer du ud af depressionen selv

Sådan kommer du ud af depression alene? Dette spørgsmål bliver i stigende grad stillet af dem, der oplever denne sværeste tilstand i nogen tid.

Depression( fra det latinske ord betyder "at knuse") henviser til en særlig form for alvorlig psykisk lidelse, helt sikkert ledsaget af en såkaldt depressiv "en treklang»:

1. et støt fald i stemningen i baggrunden og fuldstændigt tab af evnen til at føle glæde. Dette symptom kaldes anhedonia.
2. En tankeforstyrrelse, karakteriseret ved negative domme, et dybt pessimistisk syn på begivenhederne der foregår omkring.
instagram viewer
3. Reduceret motoraktivitet( kød indtil fuldstændig hæmning).

Generelt er depressive tilstande beredvillige til vellykket behandling. Der er endda teknikker, der hjælper med at håndtere depression og stresser dig selv.

Tegn og symptomer på depression hos kvinder

Det menes, at blandt det enorme antal psykiske lidelser er depression er den mest almindelige tilstand. Blandt vore samtidige er nedsænket i det hver ti mennesker, der i mere end fyrre år, med kun en tredjedel af det samlede antal sager opstår hos mænd. Dette bekræfter det faktum, at den kvindelige psyke er udsat for depressive tilstande langt mere signifikant end hanen.

Hvad er symptomatologien af ​​depressive lidelser? En kvinde, der oplever depression, kan opleve følgende symptomer:

• Følelse af konstant svaghed og lidt utilpashed. Psykologiske manifestationer af depression er ofte ledsaget af fælles muskelsmerter, en følelse af besvær med bevægelse. Af denne grund kan mange patienter endda opgive deres arbejde og studere.
• En tilstand af konstant angst, der aldrig forlader patienten. Samtidig kan hun ofte ikke forstå, hvad der netop gør hende efter.
• Tilstedeværelse af forstyrrende tanker. En kvinde kan opleve konstant angst, en fornemmelse af en forestående forestående katastrofe.
• Komplet mangel på søvn om natten og svækkende døsighed i løbet af dagen.
• Statens konstante vzvinchennosti og irritabilitet.
• Manglende koncentration og evne til at tænke klart.
• Stræber efter ensomhed, nægter at kommunikere med andre mennesker.
• Tilstedeværelse af lavt selvværd.
• Tab af seksuel lyst og manglende fornøjelse fra seksuel intimitet.
• Frygt for at tage ansvar for selv små opgaver.
• Manglende evne til at træffe uafhængige beslutninger.
• Afhængighed af stærke alkoholholdige drikkevarer.

• Tab af evnen til at modtage glæde selv fra engang-yndlingsøvelser og hobbyer.
• En tendens til selv-flagellation, en vilje til at bebrejde dig selv for alle de negative ting der sker rundt.
• Manglende appetit. På grund af det faktum, at mad begynder at virke smagløst, stopper en kvinde regelmæssigt. Tilfælde af overspisning hos patienter med depression er yderst sjælden.

Depression under graviditet

Den fulde "buket" af de tegn, der er anført i den forrige del af vores artikel, kan observeres hos en kvinde i hele graviditeten.

Den depressive tilstand hos kvinder under graviditeten kan skyldes følgende grunde:

• Tilstedeværelsen af ​​lignende tilstande, der optrådte før graviditeten startede og aldrig blev behandlet.
• Hvis ønsket om moderskab opstod allerede på tidspunktet for den udviklede depression.
• Fravær af et passende svar på de stressfulde øjeblikke, der ledsager graviditet, fra nærmeste nærmiljøs fremtid.
• Eksistens af alvorlige økonomiske problemer.
• Hvis graviditeten var uønsket og uplanlagt.
• Manglende forståelse i familien, hvor barnet snart skal vises.
• Frygten for, at den forventende mor oplever før de ændringer i hendes liv i forbindelse med udseendet af barnet.

Prænatal depression hos gravide kvinder, som udvikler sig i de seneste uger forud for barnets udseende, er ret hyppig. Denne tilstand kan forklares med en hel kompleks årsag:

• Frygt for det forestående fødsel.
• Øget belastning på rygsøjlen.
• Problemer med at falde i søvn på grund af vanskeligheden ved at tage en behagelig stilling under resten.
• Øget træthed, når der ikke er nogen styrke til at gøre de mest enkle lektier.
• irritation fra afhøring venner og bekendte om timingen af ​​levering og resultaterne af ultralyd med hensyn til køn baby.
• Aspiration for at slippe af med den store mave, som forhindrer at bevæge sig fuldt ud.

De fleste af de problemer, der opstår under graviditeten, kan løses uden problemer, hvis de nærmeste mennesker omgiver den fremtidige mor med deres kærlighed, opmærksomhed og omsorg.

Depression efter fødsel

Graden af ​​sværhedsgrad af postpartum depression kan være anderledes: fra mild sorg til psykose. Lysdæmpning er observeret hos omkring halvdelen af ​​overvældende kvinder. En stærk grad af depression ses i 10% af tilfældene. Sager af psykose, undertiden ledsaget af selvmordstanker, er yderst sjældne.

Postpartum depression kan vare i en uge og et par måneder. I mangel af lægehjælp kan denne tilstand overholdes i et helt år, eller endnu længere.

Der er ingen nøjagtige årsager til udviklingen af ​​postpartum depression. Vi kan kun antage, at det var afsæt for en sådan tilstand, så vi vil ikke dvæle ved overførsel af subjektive faktorer, der forårsagede det.

Der er en række meget specifikke fysiske årsager, der kan forårsage fødselsdepression:

• kraftige fald i produktionen af ​​hormoner( progesteron og østrogen) begynder umiddelbart efter fødslen.
• I barselkroppen( udover hormonel tilpasning) er der en ændring i metabolisme, blodtrykskarakteristika og mængden af ​​blod, der cirkulerer gennem hele kroppen. Alt dette kan negativt påvirke psyken hos en kvinde, der lige har født.

Fortrolig kommunikation med deres kære og villighed til venlig assistance fra dem, om oprettelse af nye kontakter med unge mødre, til at fokusere på dig selv og dit barn( husholdningen mens kan vente) - dette er en direkte måde at overvinde denne alvorlig psykisk sygdom.

Sådan overvinder du depression selv og begynder at leve

Sådan får du ud af depression selv? Hvis patienten ikke ved selv de grundlæggende i psykologi, for at hjælpe ham til at forstå sig selv, for at lære at styre sine egne følelser og handlinger, samt at etablere kontakter med mennesker omkring ham, er det usandsynligt, at han vil være i stand til at løse dette problem alene. Her vil psykologens råd komme til undsætning, der er designet til at hjælpe en person med at komme ud af depression.

I modsætning til det forhold, at en person ikke har lov til at påvirke begivenhederne radikalt, kan han ændre sin egen holdning til dem.

For at besejre depression selv skal hver patient træffe tre obligatoriske trin.

• Det første skridt til heling bør være at forstå, at det er i hænderne på patienten selv. Uden sit eget ønske og indsats vil depression kun forværres.
• Det andet trin er bestilling af tænkning og hele livsstilen.
  Alle kræfter bør stoppes eller i det mindste begrænses til strømmen af ​​negativ information udefra.
  Ikke mindre vigtigt er revisionen af ​​kosten: Det bør kun være en meget frisk og sunde fødevarer som nærende mad og en sund sjæl er i et direkte forhold.
• Det tredje trin er at bekæmpe din egen dovenskab og frygt for at forlade din sædvanlige komfortzone. Et godt incitament til selvtillid er en analyse af de negative konsekvenser, som depression har medført.

For at slippe af med depression og angst, skal patienten:

• Angiv klart målet - for at komme ud af en deprimeret tilstand.
• Udarbejd en plan for konkrete handlinger.
• Udfør disse handlinger metodisk.

Kan en psykolog slippe af med depression?

Ofte føler patienter med depression, at en appel til en psykolog er den nemmeste måde at slippe af med det. De, der tæller så meget, tager fejl.

Psykologer vil naturligvis hjælpe med at forstå årsagerne til en sådan alvorlig lidelse, men implementeringen af ​​deres anbefalinger vil kræve en masse arbejde fra patienten selv.

Og hvad kan en person gøre sig selv, faldt ind i en depressiv tilstand? Han har brug for:

• Stop med at se tilbage til fortiden og bygg ikke planer relateret til det. Genopbygning vil have sit liv i nutiden.
• At opføre sig aktivt: At gå ind for sport, få nye venner, ændre stemningen og livsstilen.
• Kardinalt ændre dit udseende: fra garderoben til frisure( i første omgang er det nyttigt for en kvinde).

Hvis depression er dyb: en vej ud

en mand ud af depression - lang og dyb - hjulpet af erfarne terapeuter. Arsenal af moderne medicin genopfyldes med mange nye metoder til terapeutisk og biologisk behandling herunder følgende behandlinger:

• Elektrochok.
• Farmakologisk.
• diæt.
• Behandling med lys( fototerapi).
• Behandling med afkog af medicinske urter( fytoterapi).

Depressive tilstande behandles med neuroleptika, antidepressiva, antioxidanter, beroligende midler, vitaminer og præparater, der indeholder lithiumsalte.

Hvordan slipper man af konsekvenserne af et kærlighedsdrama?

En deprimeret tilstand efter afsked med en elsket er helt normal, som kun bør alarm hvis den er for lang.

1. Bitterheden, luner, vrede og aggression, lider den stædige modvilje mod at acceptere et riftforhold ofte denne situation. Det første skridt i at overvinde depression om krakket i kærlighedsforhold - især efter forræderi mod sin elsker - kan være lige evnen til at lade ham gå( til at starte selv mentalt).Det tager selvfølgelig en vis tid at tage dette skridt.
2. Uden mindre erfaring møder en kvinde efter sin mands forræderi. Hvis den har ingen planer om at skilsmisse, og hun ønsker at holde sammen på familien, den eneste vej ud af denne situation, er behovet for at tilgive manden snublede, en gang for alle lukke dette kapitel i historien om ægteskabelige relationer.
3. Specielt dybt er der lidelser i den kvindelige psyke efter en elskedes død. I en tid kan en kvinde helt falde ud af det virkelige liv, kaste sig i håbløs fortvivlelse og længsel. Den eneste vej ud af denne besvær bør være overbevisningen om, at efter at en dyr person er gået, skal hendes eget liv fortsætte.

Sådan overlever du skilsmissen?

Et stort antal personlige tragedier, ledsaget af depression, kan overholdes efter skilsmissen.Årsagen til dette - opdeling af ejendom, uundgåelig adskillelse fra børn, boligforstyrrelse og løsning af boligproblemet.

Slap af tilstanden af ​​depression, og følelsen af ​​verdens ende vil hjælpe nogle nye opgaver eller realiseringen af ​​en gammel drøm.

Hvad kan ikke ske efter skilsmissen?

Stærkt forbudt:

• Lidelse.
• Angst og uro.
• Ønsker at blive hjemme hjemme, rulle gennem episoder af tidligere liv sammen.

Hvordan skal man behandle med depression i denne situation?

• Til at begynde med skal du roe ned og finde et erhverv, der kan distrahere fra tunge tanker.
• Trøst skal være en klar forståelse for, at livet efter skilsmissen fortsætter. En pause i relationer er ikke et drama, men kun en af ​​episoderne i et tidligere liv.
• Du kan ikke låse dig selv op.

• I begyndelsen af ​​skilsmissen er det nødvendigt at afholde sig fra skandaler, der styrer deres adfærd.

Behandling af kvindelige depression efter skilsmisse

Kvinder reagerer på en skilsmisse er meget skarpere end mænd, og deres depression kan blive kronisk, som behandles med medicin. For at modtage et behandlingsforløb, bør du helt sikkert besøge en specialist, der ordinerer en kur mod depression og stress.

Hvad andet vil hjælpe en kvinde, der overlever en skilsmisse for at komme ud af denne tilstand?

• Behandle situationen roligt, og prøv ikke at holde manden.

• Forkæl dig selv med ting, som hun aldrig havde råd til.
• Frigør dig selv fra kærlighed til din tidligere mand og begynde at leve på ny.

depression efter skilsmissen for mænd: en vej ud

udenforstående iagttager, kan det synes, at en mand dybt ligeglad med denne situation: det er så rolig og ikke pine sig selv minder fra fortiden. Bevidstheden om uopretteligheden af ​​det der skete, kommer til ham lidt senere.

• Først efter skilsmissen, mænd nyder livet som udskejelser snart vil komme til en ende kronisk træthed, følelsesmæssig udbrændthed, ensomhed, apati, når du ikke ønsker at gøre noget seksuelle forstyrrelser, alkoholiske udskejelser.

• For at klare den depressive tilstand må en mand lære at undertrykke sine følelsesmæssige impulser.
• Ganske ofte skiltes mænd tilbage til deres tidligere familier. Denne mulighed er den bedste løsning på det aktuelle problem.

Depression hos unge

hjælp teenagere forlade den undertrykte tilstand af de allerførste forpligtelse til sine forældre, der bærer det fulde ansvar for det.

bemærket advarselstegn forældre bør:

1. følelsesmæssigt støtter barnet.
2. Aldrig ydmyge eller straffe.
3. Fokus på hans positive kvaliteter, gerninger og handlinger.
4. Afvis reprimands og slag i forbindelse med fejl og ikke for god adfærd.
   At give teenageren flere muligheder for at udvikle initiativ til selvstændige beslutninger.
5. Støtte dit voksne barn i alle virksomheder.
6. meget omhyggeligt lytte til teenager, på alle mulige måder at holde fra ætsende bemærkninger og moraliserende. Se
7. med det livsbekræftende film af depression.

Sådan overvinder du alkoholindtagelse?

systematisk brug af alkohol resulterer ofte i en alkoholisk depressiv tilstand, hvor der skelnes mellem to typer:

• Depression af den første type er karakteriseret ved et brændende ønske om at slippe af med alkoholisme.
• Undertrykt status af den anden type observeres kun i forbindelse med påbegyndelsen af ​​tømmermænd, ofte efter at have drukket.

Ligheden af ​​symptomer slutter ved, at tegn på depression ofte forveksles med alkoholismens manifestationer.

Hvorfor bliver folk alkoholister? Meget ofte sker der, når der ikke er noget arbejde. Følelse af hans hjælpeløshed før situationen( "Jeg kan ikke finde et job"), søger en person trøst i den glemsel, der kommer efter at have taget alkohol.

Sådan kommer du ud af depression alene, især hvis patienten ikke har viljestyrken? Alkohol depression er næsten altid ledsaget af tristhed, apati, refleksioner over sin værdiløshed og - som en konsekvens - tanker om uundgåelighed død, hvilket ofte fører til selvmord.

Det kræver hjælp fra en kvalificeret specialist, som først vil bestemme årsagerne til både alkoholafhængighed og den depression, der er forårsaget af den. Afhængigt af resultaterne af undersøgelsen udvælges behandlingsregimen.

Hvorfor lider sygdommen ofte af depression?

Depressive tilstande udvikles meget ofte efter sygdom. Resultaterne, der for nylig er opnået af forskere fra et enkelt forskningscenter i Danmark, viser tydeligt, at oftest infektionssygdomme ledsages af depression.

De fandt virkelig, at patogenerne af forskellige infektioner ødelægger beskyttelsesbarrieren skabt af den menneskelige hjerne. Det tager temmelig lang tid at genoprette det. Selv efter at have genoprettet, fortsætter en person med at være i en tilstand af depression, indtil denne beskyttende funktion er fuldt restaureret.

Vi lavede kun en kort udflugt, der har lavet et hurtigt overblik over de mest almindelige typer af depressive tilstande, der løsner en persons psyke. Jeg vil gerne understrege flere gange, at hver person kan forhindre starten på disse utroligt vanskelige forhold, hvis han følger en række enkle regler.

For ikke at blive offer for en alvorlig psykisk lidelse skal person:

• Vær aktiv: spil sport, flyt meget, træk frisk luft.
• Spis ret: ikke overeat, udelukker skadelige fødevarer, spiser regelmæssigt.

• Det er en god tid at hvile. Det drejer sig især om søvnkvalitet: hver voksen person har brug for regelmæssig søvn.
  41:24

  Sådan kommer du ud af depression. Hvordan slippe af med depression selv. Depression behandling og symptomer

  5:52

  Sådan kommer du ud af depression. Sådan kommer du ud af depressionen selv.

  5:17

  Amiran Sardarov Sådan kommer du ud af depression selv