Sådan udvikler du opmærksomhed: effektive måder

De mange forskellige film, vi kan ofte se de frygtløse spejdere eller erfarne efterforskere, der nemt bemærke detaljerne, huske telefonnummeret, bare ved at se på det, kan præcist bestemme, hvad der har ændret sig i rummet, hvis en anden var her.

Vi ser disse evner som en filmisk og ikke blive frustreret, hvis fokus ikke huske hvad tøj mand gik på arbejde, da krukkerne blev placeret i et skab før høst, og hvad rækkefølgen af ​​påfyldning af regnskaber.

Snarere end gider med spørgsmålet, hvordan man kan udvikle opmærksomhed , vi gladeligt vinke hans hånd og sige, "Big deal, og leve uden en pleje!".

Men man ved aldrig, hvad tur til at gøre din skæbne, måske er det evnen til at lægge mærke til detaljer en dag redde liv eller hjælpe med at få, hvad du ønsker.

Hvordan kan jeg udvikle min opmærksomhed?

I skolen var jeg på venlige vilkår med en pige.

Alt i hende var godt, bortset fra hendes uhyggelige uforsigtighed. Nogle gange syntes det at hun ikke så noget om.

Jan ceremoni kunne gå i skole i forskellige sokker, forlade pung roligt liggende nær posen, og derefter fulgte ham til at komme tilbage, kan ikke huske, hvor hun netop havde sat en ting, og selv hvad mærke mælk til at købe sin mor, selvom hun jævnligt gik tilhendes shopping.

omgivende latterliggjort karaktertræk af en pige, men kunne ikke se dette som et alvorligt problem, indtil en dag var der en meget ubehagelig historie. Vi

klasse gik på en skovtur og har besluttet at lege gemmeleg i skoven.

Begrænset område( meget lille, forresten), ud over hvilket du ikke kan gå.

Sådan forbedres hukommelsen?

Vores spil endte desværre - Yana gik lidt længere og kunne ikke finde vej tilbage.

Hun huskede slet ikke nogen retning eller retning - intet.

Vi fandt det hurtigt, men pigen lykkedes at få bange, gråd, og siden da var besluttet på at gøre alt for at udvikle opmærksomhed og ophører med at tælle krager.

Hvad er opmærksomheden og hvordan man udvikler den?

ordbog definerer ordet "opmærksomhed", fordi: det er en mulighed for at fokusere på den person med noget - en begivenhed, samtale, emne, billede osv

Forskere har endda været i stand til at måle volumen note: Det er 7 enheder( 2 enheder fejl er højere eller lavere side).

Forskere mener, at en voksen er i stand til at fokusere på noget opmærksomhed i maksimalt en halv time( og det er i bedste fald), kan børn også være på noget at fokusere ikke mere end 15 minutter.

Derfor er første gradere som hårdt i klasseværelset, hvilket er grunden til( og ikke på grund af den skadelige natur), de begynder at gøre støj og forstyrrelser.

Tænk over dine studerende dage eller forsøge at notch et par( hvis du stadig er ved at lære), hvor meget tid du er i stand til at lytte opmærksomt til læreren. Selvom

fascinerende foredrag - 30-40 minutter, og derefter formentlig begynde at kigge ud af vinduet, tænker over, hvad at bære på en dato nat og hvor lang tid det tager at hjemmearbejde.

Men hvile i 10 minutter og skifte interesse, er du igen klar til at lytte til læreren.

Men med kedelige foredrag alt er meget mere trist: hjernen lukker ned næsten med det samme, og selv den mest effektive træning, hvordan man kan udvikle opmærksomhed , vil ikke hjælpe, hvis Marya Semyonovna i tyve år kommer til par med samme gulnet ved tid abstracts.

Dette handler om mig selv om det onde 🙂.

Hvad fremmer udviklingen af ​​opmærksomhed?

accepteret at skelne mellem to typer af opmærksomhed:

• ufrivillig( når noget interessant og usædvanlige tvinger dig til at fokusere på det);
• vilkårlig( du gennem deres egen indsats tvinge dig selv til at komme tilbage fra drømmen om et paradis ø til kedelige foredrag Marya Semyonovna 🙂).

udvikle opmærksomhed er meget lettere, hvis du :

1. Du har god sundhed, både fysisk og psykologisk.
2. Opret et normalt arbejdsmiljø eller studiemiljø, når intet distraherer dig.
3. Samlet og satte sig klare mål.
4. Udfør både mentale og fysiske aktiviteter. For eksempel opsummere foredraget, som læreren læser.
5. Fokus ikke hele dagen på et enkelt job. For eksempel skal du skrive en artikel, så læs noget interessant og nyttigt, og sæt dig igen for teksten mv.

Sådan udvikler du opmærksomhed: 5 tips

Dit fokus afhænger af, hvordan du føler.

For ikke at lide af distraktion selv efter mange årtier:

1. Få nok søvn.

   8 timers sund søvn - garanterer ikke kun god koncentration af opmærksomhed, men også skønhed, fremragende hjernearbejde og andet.

2. Spis godt.

   For tungt fede fødevarer, en overvægt af sukker i kroppen, overspisning fører til apati og dovenskab.

   Hvilken slags omsorg kan der være, hvis alle tanker om sofaen.

   Fisk( især fede sorter), korn, masser af grøntsager og frugter.

3. Gå i frisk luft mindst en time om dagen.

   Hvis du ikke kan allokere tid til en flot gang, så gå til fods til arbejde( godt eller i det mindste et par stopper går for dine to).

4. Gå ind for sport.

   Dette giver dig mulighed for at slippe af med følelsen af ​​søvnighed og aktivere kroppen.

5. Slap af og slappe af.

5 øvelser, der hjælper med at udvikle opmærksomheden hos

1. Tag et mekanisk ur med en hånd og i to minutter uden at blive distraheret af noget, se det.

   En mere kompliceret version af denne øvelse er at inkludere din yndlingssang, film eller transmission, men forbyd dig selv at skifte til dem.

2. koncentrere dig om en vis opgave og forbyde dig selv at blive distraheret af noget, selv i dine tanker, indtil du er færdig med det.

3. Tag krukker og flasker af forskellige former og farver, arranger dem i en bestemt rækkefølge, bland dem og læg dem igen i samme rækkefølge.

   Det er bedre at tage billeder inden starten af ​​øvelsen for at kontrollere, om du har lykkedes.

   En sådan øvelse kan udføres med spillekort, mønter med forskellige navnebetegnelser, babyer, osv.

   Hvordan udvikler man visuel hukommelse til det ideelle?

4. Husk noget lille digt fra skoleprogrammet.

   Inden for 3 minutter, fortæl det, tænk hele tiden på teksten.

5. Læs mere, se udviklingsfilm, koncentrere så meget som muligt på plot af bogen eller videoen, uden at skifte tanker til noget andet.

Og nu præsenterer jeg for din opmærksomhed

en underholdende video om koncentration af opmærksomhed.

Videresend til visning!

Faktisk er det vigtigste, din organisation og vil styrke i alt.

Hvis du bygger disse kvaliteter i dig selv, så øvelser og tips, , hvordan man udvikler opmærksomheden ved , behøver du ikke.