Rødbeder med yoghurt til vægttab minus 15 kg pr. Måned: anmeldelser af slankning, opskrifter. Aflæsningsdag på sukkerroer og kefir, sukkerroer: menu

Hvordan hjælper roer med at tabe sig?

roerlæse diætetisk produkt. Hun overholder overraskende nemt med overskydende fedtopbygning i kroppen. Fordi det er blevet en værdifuld grøntsag til alle, der ønsker at tabe sig.

Dette produkt skal anvendes korrekt. Hvis du tilberede en lækker nærende borscht, så selvfølgelig, får du en skål med en rig vegetabilsk sammensætning. Men brugen af ​​roer på denne måde er usandsynligt, at bidrage til overskydende vægttab.

Sådan indgår rødder i en kost? Der er to måder at spise rødbeder til vægttab. Den første er et stramt forbrug af grøntsagen i en uge. Den anden metode er indførelsen af ​​rødbeder i den daglige menu.

spise mad roer yderst hjælpsom

Kan jeg spiser roer med vægttab?

roer, radiser og ikke, eller for eksempel gulerødder, bruges til vægttab skyldes ikke kun afførende virkning, som den besidder. Det er sammensat af fedtopløselige vitaminer A, C og E. Anvendelsen af ​​vegetabilske perfekt hjælper med at klare fordøjelsesforstyrrelser. Belly

• kogte rødbeder, starter vi processen med at rense kroppen af ​​uønskede toksiner og heavy metal salte. Mave og tarme rengøres af størknede fækale indskud. Efter denne rensning falder maven markant i størrelse.
• Kogte roer bidrager også til at forbedre intestinal absorption. Næringsstoffer absorberes bedre. Og alt dette er takket være sukkerroer juice.
• Men roden og dens saft( især rå) bør indtages i små doser( 30-40 g pr modtagelse) i første omgang, og først senere kan dosis øges.
• Hvis du begynder at tabe vægt straks med store doser af roer, kan resultatet blive en forstyrrelse af tarmen.

måder at tilberede roer er mange og de er alle meget enkel

Video: roer - nyttige egenskaber

Hvordan rødbeder hjælper med at tabe sig?

• højt fiberindhold og glucose i røde rodfrugter i lang tid bevarer en følelse af mætning, besparelse overspisning.
• formålet med vægttab er ikke nødvendigt at bruge kun rå, eller bare kogte rødbeder. Du kan bruge grøntsager i forskellige typer. Hjælp til at tabe sig mono-kost, hvor mad bruges kun roer og intet andet.
• En anden mulighed, der fremmer vægttab - er inddragelsen af ​​rod i de forskellige retter.

Beets hjælp til at tabe sig på kortest mulig tid

Det kan være:

Forskellige

• salater med kogt roer gemt citronsaft, fedtfattig creme fraiche, med tilføjelse af hakkede nødder.
• Sol i sådanne retter ikke tilføjer, ellers vil de være ineffektive, fordi salt bevarer væske i kroppen. For vægttab er ikke ønskeligt.
• kan føjes til de proteinprodukter i menuen. Dette kan være en fisk, dampet kød med en minimal mængde af fedt, hårdkogte æg.
• sukkerroer menu kan fortyndes med fedtfattige mejeriprodukter.

Under roer kost kan ikke spise kager. Skulle opgive kulsyreholdige drikkevarer, frugtjuice, fastfood produkter.

Kefir og roer: kost, gavnlige egenskaber til vægttab

Ifølge ernæringseksperter, shakes og smoothies til vægttab, som omfatter kefir, roer, ikke kun hjælp i kampen mod overvægt, men også forbedre tilstanden af ​​huden, rense kroppen for giftstoffer ogslagger.

At tilberede sukkerroer cocktail eller smoothie, behøver ikke at købe dyre produkter eller har særlige færdigheder af kulinariske kunst.

Kefir med roer hjælpe med at rense kroppen for giftstoffer, forurenende stoffer

Hvor nyttig den kefir for at tabe?

• Ifølge ernæringseksperter, yoghurt - det er en uvurderlig produkt til nyttiggørelse og tabet af ekstra kilo. Det er rig på protein, calcium. I
• Biokefir indeholder probiotika( lactobacilli og bifidobakterier).Takket være probiotika, styrker immunforsvaret, øger peristaltikken.
• Denne lavt kalorieindhold produkt, der tæmmer sult. Spiser yoghurt er med til at fremskynde sund og hurtigt vægttab.
• store plus er, at på grund af den indkommende af calcium i yoghurt, kroppen mister det fedt og muskelmasse forbliver den samme. Fra hvad kefir at forberede drikkevarer til vægttab?
  • For at få den maksimale effekt, er det bedre at købe biokefir angiver på pakken indeholdt levende mælkesyrebakterier og bifidobakterier.
  • fedtindhold bør være minimal, da kalorie( fedt - ikke mere end 1%, antallet af kalorier pr 100 g - 35).Tage
  • yoghurt, hvilket indikerede en kort opbevaringsperiode( i sådan kefir færrest konserveringsmidler).

  Kefir bør kun være frisk. Tag den, der produceres højst to dage siden. Ellers vil fordelene ved et sådant produkt ikke være. Efter et par dage efter den dag efter fremstillingen af ​​alle de nyttige bakterier dræbes.

  drikke Opdel i 6 dele, og drikker det hver 2-3 timer

  Hvor nyttige roer med vægttab? I

  • roer rige på vitaminer, den indeholder beta-caroten, mineraler, sporstoffer. Forbruget af "cocktail" er en kraftfuld støtte til kroppen i kosten periode.
  • Rødbeder renser og stimulerer lever, tarme, eliminerer de ekstra hormoner, toksiner.
  • Når man spiser roer forbedret fedtforbrændingen.
  • Rødbeder - en fremragende vanddrivende. Brug
  • roer fremmer blod trykreduktion og styrkelse af vaskulære vægge.

  anbefalinger vedrørende brugen af ​​gærede drikkevarer, som omfatter roer:

  • sur mælk shake kan være en sund morgenmad, en fuld middag, dessert ved frokosttid, en fremragende drik til snacks.
  • Ernæringseksperter rådgive drikke mejeri cocktails i en halv time før sengetid, når pludselig du føler sult.
  • Hvor meget at spise fermenteret mælk ryste? Hvis du beslutter at kost, du drikker til ikke mere end 3 kopper drikken i løbet af dagen.
  • Som deres madlavning ikke tager meget tid, anbefales det at koge dem lige før servering. Men vi må huske på, at sukkerroer saft skal være forberedt på forhånd og ikke at drikke friskpresset.
  • cocktail er bedre at tage rå roer, som den kogte efterlader lidt vitaminer. Kroppen som i løbet af en kost oplever stress og har brug for næringsstoffer.

  Kefir og roer kan ikke anvendes til vægttab for diabetikere og dem med øget surhedsgrad af gastrisk

  At arrangere fastende dag på kefir og rødbeder, brug 1 kg rå rod og liters pakke med yoghurt. Inden for en uge kan du kun arrangere en aflæsningsdag kun én gang.

  Cocktailopskrift

  • Grind 200 g råbete. Fyld med et glas kefir.
  • Rør og drikke.
  • Vi gentager hele dagen 5 gange og gør lige store pauser i tide. Hvis du tørster, drikker du optøet, renset vand.

  Næste dag skal du bruge lette kostsalater. Begræns mængden af ​​fede og kødretter. Således vil du hjælpe fordøjelsessystemet til at rydde og hvile.

  cocktail opskrift med roer og mineralvand

  • Tag 200 ml biokefir med minimal fedt( 1%), 100 ml sukkerroer juice, 100 ml mineralvand.
  • Fyldbedsaft med mineralvand og kefir.
  • Stir. Vi drikker en halv time før vi spiser. Opskrift

  sukkerroer cocktail med agurk

  • Til fremstilling af cocktail vil blande 200 ml 1% biokefir, en lille sukkerroer juice, saft 4 mellemstore gulerødder.
  • Rengør æble og agurk.
  • Slib og slib med en blender. Tilsæt til æble og agurk 1 selleri selleri og igen alle grind. Sætte
  • sukkerroer juice, gulerod, yoghurt og hakket æble med agurk og selleri.
  • omrøring. Vi drikker den resulterende smoothie til morgenmad eller aftensmad.

  cocktail opskrift fra yoghurt, honning kiwi og kiwi 2

  • ren og jord i en blender. Tilsæt 100 ml sukkerroer og 1 tsk honning.
  • Bland og hæld 200 ml biochetozer. Det viser sig en meget nyttig vitamin dessert.

  smoothie opskrift med hvidløg og rødbeder

  • finthakket 1 lille rødbeder. Vi tilføjer hvidløg og yoghurt presset ind i hvidløg til rødbeder.
  • Drikk efter et måltid for at forbedre fordøjelsen.

  Beet cocktail

  Video: yoghurt med rødbeder kost

  Hvor mange kalorier er i roer kogt: kalorieindholdet pr 100 gram

  Sammensætningen af ​​kogte rødbeder indeholder mange nyttige komponenter. Varmebehandling ikke ødelægger dem, fordi brugen af ​​kogte rødbeder på niveauet af fordelen svarer til de rå rødder. Kalorieindholdet i den værdifulde grøntsag er meget lav: 100 g kogt produkt - 40 kcal.

  I roer indeholder få kalorier

  roer med yoghurt til at tabe minus 15 kg i den seneste måned: kost menu

  Beet mono-diæt, som indebærer forbrug af 1 kg kogt rød rod inden for få dage , meget effektiv. Sukkerroer juice kan fortyndes med gulerod og agurk i følgende forhold:
  1 del sukkerroer og agurk saft og 3 dele gulerod saft.

  Kost

  roer er meget praktisk at planlægge en ugentlig menu på bordene.

  Menu №1

  første uge

  Ugedag		Morgenmad Frokost Middag
  mandag	glas uden kulsyre mineralvand og 140-150 gram kogt revet roer	glas vand, revet kogt roer - 100-120 gram, 2 mellemstore kogte gulerødder.	yoghurt( 1 kop) og 200 g kogte eller kogte i ovnen fisk.
  tirsdag	glas sukkerroer saft eller revet 140-150 gram	få svesker( 4-5 stykker), 100 gram kogte rodfrugter	1 mellemstort æble, 100 gram revet rødbede( kogt)
  onsdag	krukke med yoghurt( foretrækker usødet og udentilsat frugt)	200 gram kogt oksekød, kogte gulerødder 3-3,5	kogt roer( 100 gram) blandes med et par spiseskefulde fløde med lavt fedtindhold
  torsdag	rå gulerødder i reven - 100 g, et glas rent mineralvand	kogt ituskårne sukkerroer - 150-170 g, 200 g fisk i nogen bagt eller kogt	boghvede( 100 g) kop yoghurt
  fredag ​​	kogt ris - 100 g vand - 1 kop	kogt kylling - 200 g,kogt sukkerroer - 100 g surmælksprodukt	bæger( kefir osv)
  lørdag	rå sukkerroer af reven - 100 g	kål( risten) - 100 g kogte gulerødder	- 4 stykker, kogtkød( okse) - 150 g
  søndag	par mellemstore æbler, svesker 4-5 stykker	boghvede - 100 g kogt	sukkerroer - 150 g, en kogt kylling - 150 g

  som snacks kan drikke en kop yoghurt og spise 0,25 g sukkerroer. For en uge, kan du miste op til 5 kg overvægt.

  Men hvis resultatet du ikke er tilfreds, så gå til følgende menu:

  anden uge

  	Morgenmad Frokost Middag
  yoghurt - 0,5 liter, sukkerroer salat - 0,25 kg, lean kogt kød - 0,1 kg	0, 5 l kefir, 0,25 kg roer, 0,2 kg kogt kylling eller fisk	magert yoghurt - 1 kop, sukkerroer salat - 0,25 kg

  snack kan drikke yoghurt 0,25 l, 0,25 kg spiser salat, 1 æble eller grapefrugt. En uge med sådan en kost, kan du slippe af med 3-4 kg af overvægt.

  Den daglige portion produkt divideret med 6 eller 7 portioner og spise

  henholdsvis tredje og fjerde uge

  	morgenmad frokost Dinner
  sukkerroer juice, magert kød( kogt eller dampet) - 0,2 kg frugt til smag - 1 stk	sukkerroer juice, 0,15 kg magert fisk, 0,15 kg vegetabilsk salat	2 kopper yoghurt

  Hos frokost du kan drikke sukkerroer juice, spise nogle grøntsager eller frugt salat.

  Hvad skal jeg overveje?

  Under kosten kan du drikke rent drikkevand( i løbet af dagen - op til 2 liter).Du kan ikke spise brød, melprodukter. I fødevaren anbefales det ikke at tilsætte sukker. Du kan salt lidt.

  supplement til diæt glem ikke om fordelene ved fysisk aktivitet

  Hvordan at komme ud af kosten?

  • Stop ikke skarpt spisende rødder.
  • daglig indtaste den i menuen, men gradvist at reducere dele. Tilsæt 2 flere snacks. Det kan være æbler, pærer. Begynd at spise kornprodukter og mejeriprodukter, magert kød og fisk.
  • Tilsæt gradvist grøntsager, rugbrød. Efter et par dage kan du begynde at spise andre frugter.
  • Prøv at afstå fra brugen af ​​røget kød, slik, fed mad.

  Menu № 2

  	morgenmad frokost Dinner
  2 kogte æg, 0,1 kg fedtfattig ostemasse, og 0,1 kg sukkerroer salat med tilføjelse af citronsaft	0,2 kg boghvede( uden olie, krydderier og salt), 02 kg kogt kød, 0,2 kg sukkerroer gryderet	salat grøntsager, kefir glas

  snacking kan roer eller yoghurt. En sådan kost vil hjælpe med at slippe af med 10 kg overskydende vægt. Fremskynde vægttab motion.

  Ud af kosten skal være ordentligt

  Ulemper roer kefir og kefir monodiets

  • og roer har afførende egenskaber
    menu monotoni: kroppen mangler de nødvendige vitaminer og mineraler.
  • I menuen er der ingen fedt, fordi du skal indtaste fed mad gradvist.

  Cyraya roer kost: opskrifterne

  En af de unikke opskrifter på rå sukkerroer salat betragtes som "Brush» .Og han kaldte det ikke, fordi i hånden er der en prikkende i munden eller hår sidder fast i tænderne. Salat rydder perfekt tarmene fra akkumuleret slagge.

  Eating salat bidrager til tabet af 2-3 kilo. Ernæringseksperter anbefale at spise ikke tilfældigt salat efter ferien og fester."Børste" vil hurtigt genoprette kroppen og bringe den tilbage til normal. Opskrift på salat

  klassiske "Brush»

  Ingredienser:

  • 1 lille sukkerroer
  • 2-3 gulerødder mellemstor
  • 0,8 kg kål
  • 2 spiseskefulde olivenolie tankning
  • salt
  • citronsaft
  • peber( valgfrit)

  HerafProdukterne vil være 2 portioner salat( til morgenmad og frokost).

  Forberedelse:

  • male roer, kål og gulerødder på en fin rivejern.
    Kål til mine hænder. Hun skulle starte saften. Bland grøntsagerne og to spiseskefulde olie. Solim efter smag.
  • Tilsæt peber. Du kan drysse en citron. En anden mulighed

  salat opskrift Brush

  Opskrift ingen olivenolie. Men dette reducerer ikke salatens nyttige egenskaber.

  Ingredienser:

  salater skrællede rå grøntsager er taget ligeligt: ​​

  • 0,5 kg kål
  • omkring 5 kg af gulerødder
  • 0,5 kg roer
  • 1 t / l citronsaft

  Forberedelse:

  • Grøntsager makulere på et rivejern.
  • drysses med citronsaft og klemte. Mere i
  • ikke at tilføje noget salat. Fra denne mængde grøntsager for at få et par portioner, kalorier er 485 kalorier.
  • Inden for én dag anbefales at spise salat 8 gange, hvilket gør intervallerne mellem at spise 1,5 timer.
  • En servering er et fuldt glas salat. Vi må ikke glemme, at udrensning af kroppen vil være effektiv, hvis at drikke mere end 2 liter vand.

  Salat «Blade»

  anmeldelser om slankning Salat "Brush»

  Mange Dieters hævder, at salat hjælper virkelig at tabe sig. Men der er også dem, der taler negativt om salat.Årsagen til deres utilfredshed er klagen af ​​hyppige ture til badeværelset. Så hvis du beslutter at opleve effekten af ​​rengøring af salat, derefter vente til weekenden.

  anden almindelig ulempe ved salat er, at de ikke slugten. Men at tabe sig glemme sit hovedmål - losning. Og der er intet tilbage, men at affinde sig med den konstante lyst til at spise noget.

  Kogte roer kost: det opskrifter

  Kogte rødbeder med æbler

  Ingredienser:

  • 4 kogt roer( større)
  • 4 æbler( bedre at tage den grønne klasse "Granny" eller "semirinku»)
  • olivenolie til brændstofpåfyldning
  • citronsaft( til smag)

  Forberedelse:

  • kogt rødbeder Lad afkøle og klart.
  • Tag en stor rivejern og gnid roer og æbler.
  • Bland 1 spsk olie og 1 spsk citronsaft og salat klædt med denne blanding.

  salat af kogt roer

  opskrift Ingredienser:

  • 4 forkogt roer
  • 200 g tang
  • 200 g selleri stilke
  • fra salt og tilføje urter til at smage Fremstilling

  :

  • gnides med roerne på et rivejern og forbinde med tang. Makulere selleri, en lille squeeze saft.
  • Flet det og lægge - det stadig er nyttigt for os. Nu male urter og falde i søvn i sin gryde med selleri.
  • små presser urter til det og lad saften. Vi hæld olivenolie til sellerijuice og bland det. Den resulterende forbinding blev hældt i salat og tilføje nogle salt.

  salat med

  sukkerroer ragout med grøntsager roer

  Ingredienser:

  • 1 lille hoved kål
  • 200-300 gram grønne bønner
  • par af peberfrugt
  • 2-3 lille sukkerroer
  • 200-300 g selleri
  • 1 store hvide løg olivenolie
  • Patroner

  Forberedelse:

  • steger løgene til de er gyldenbrune.
    skal skære julienne rødbeder og selleri rod.
  • Fyld grøntsagerne med vand og sat i brand for at ragout i 10 minutter.
  • tilføje de resterende grøntsager, hæld lidt vand, luk låget. Grøntsager skal stuves til kogte. Fadet er klar, kan du tilføje lidt salt og urter.

  salat med rødbeder og tang

  Beet med hvidløg for vægttab:

  opskrift Ingredienser:

  • 1 kogt roer
  • 1 skrællet fed hvidløg
  • par skefulde mayonnaise til brændstofpåfyldning

  salt Forberedelse:

  • gnides med roerne på et medium rivejern. Slib hvidløgene.
  • tilføje nogle salt smag og bland godt salat ingredienser.
  • Når hvidløg saft jævnt fordelt over de revet grøntsager, mayonnaise salat( 1-3 teskefulde).

  Rødbeder salat med hvidløg

  salat - rødbeder, kål, gulerødder, æble kost:

  • opskrift over ingredienser i lige store andele risten.
  • primnogo lidt at lade grøntsager saft, og smag til med olivenolie og citronsaft.

  gulerødder og roer Slankende:

  salat opskrift Opskrift af rå sukkerroer

  Ingredienser:

  • 1 lille sukkerroer
  • 1-2
  • medium gulerødder 200 g
  • kål salatdressing: citronsaft, salt, olivenolie

  Forberedelse:

  • gnider grøntsagerrevet, lidt mash at skille sig ud saft.
  • drysses med citronsaft salat. Saltning efter smag. Efter blanding blandes med olivenolie.

  Beets og gulerødder med til at tabe kilo

  Beet middag kost: fordel,

  opskrift til at tabe sig, ikke nødvendigvis følge en streng "roer" kost for en måned. Lige nok til at erstatte en fuld middag Rødbede salat( fra rå rødbeder).Der er bedre på 18.00.

  • Du kan ikke tage mad senere. Du kan kun drikke vand. Du kan tilføje en salat til at undertrykke følelsen af ​​sult mere grønt. I løbet af dagen, er det ikke forbudt at spise på en sædvanlige kost, men uden dikkedarer.
  • Efter sådan et måltid er let at rengøre tarmene, og du kan slippe af med et par ekstra kilo nemt.

  udledning dag kogte rødbeder: kost

  udledning dag kogte rødbeder hjælper med at reducere vægten per kilogram, eller endda en halv. Resultatet afhænger af, hvilken slagg din krop er.

  første mulighed:
  I løbet af dagen, drikker kun kogte rødbeder, friske æbler og gulerødder. I løbet af denne "losning" tabe vægt er ikke oplever sult, hans krop får roer alle de næringsstoffer.

  Til håndtering af den dag, du har brug for:

  • 500 g roer
  • 150 g æbler
  • 150 g gulerødder

  morgenmad	helt glas gulerod og sukkerroer saft( forholdet 2: 1)
  Frokost	frisk salat af revet kogt roer, en halv æble og gulerødder
  Snack	100 g hakkede stykker af tynd kogt sukkerroer
  Dinner	bagt roer( ingen krydderier, krydderurter, olier)

  anden udførelsesform:

  Breakfast	Salad: gnider revet gulerod, roer og kål æltes indtil saften tilsat yaem til hakkede grøntsager svesker( det skal være præ-dyppet i varmt vand og finthakket) Refill salad 1 time / liter citronsaft og olie
  oliven frokost	100 g salat med rødbeder, æble, gulerod og tang: rub gennemsnitligt rivejern grøntsagerog æble
  Bland alle med tang Refill 2 spsk yoghurt drikke det bæger middag glas fedtfri( du kan bruge soja) mælk
  middag	Bagte rødbeder med lidt hytteost blandet med hakkede friske krydderurter( en portionikke mere end et hundrede gram) og et glas grøn te med citron( sukker i te er ikke tilføjet)

  Inden vi går i seng for at drikke et glas vand med en halv teskefuld citronsaft.

  salat af kogte rødbeder

  rødbeder med yoghurt til vægttab: slankende anmeldelser

  Angela : «Beet kost yoghurt simpelthen gøre underværker! Først var jeg skeptisk til diætforhold. Vi var nødt til at spise et kilo kogte roer om dagen, og drikker det med 1,5 liter fedtfattig yoghurt. Nå, stadig lov til at drikke vand i enhver mængde.

  første dag jeg nøje at overholde de vilkår. Men på den anden dag besluttede jeg at kombinere yoghurt med kogt rødbeder. Til dette lagde jeg begge blendere sammen med en blender. Resultatet var en lækker cocktail, som er vellidt og min husstand. Jeg havde tre dages kost for at gøre resultatet mærkbart. "

  Alexander : «Jeg arrangere faste dage sukkerroer. Lange og ensformige kost er ikke for mig. Resultatet er tilfredsstillende. "

  Natalia: «Jeg oplevede også følgende kost. Jeg har bemærket, at der ud over vægttab, er kroppen godt ryddet. Huden på ansigtet bliver lysere. Efter en kost føler jeg mig bedre. Der er intet behov for overspisning. Mindst 2 kg vægt er tabt. Jeg er nødt til at planen er nu - en anden sådan rengøring »

  Video: rødbeder kost