ikke altid føre til en depressiv tilstand af stress eller fiasko i livet. Depression kan udvikle sig og med en mangel på vigtige næringsstoffer i den menneskelige krop. For eksempel forekomsten eller mangel på visse former for aminosyrer fører til afbrydelse af de biokemiske processer i hjernen, der bidrager til udviklingen af alvorlige psykiske forstyrrelser og depression i et individ.
smuk borddækning, gunstig atmosfære for en familie middag og en favorit delikatesse kan forbedre stemningen enhver person. Men en person, der er deprimeret ofte lider fra appetitløshed eller smagsoplevelser er betydeligt reduceret. Favorit mad og retter, der ikke længere bringe en behagelig fylde og smag nogle af de produkter overhovedet kan blive afbrudt. Mange patienter klager over, at fødevarer erhverver( de føler) "papir" eller eftersmag har generelt ingen smag. Derfor betyder det ikke forårsage nogen appetit hos en patient.
Human Ernæring på
depression med depression, er du nødt til at ændre kostvaner og at indføre i kost mad, rig på aminosyrer, vitaminer, magnesium og andre næringsstoffer. Det anbefales også at sprede menuen depression produkter, som, når de anvendes i den menneskelige krop producerer et hormon af glæde - af serotonin.
slid nerveceller forhindrer et stof glutaminsyre, opnået under syntesen på grund af vitamin B, kalium og fosfor. Alle disse stoffer er indeholdt i almindelige æbler. Så æblerne er meget nyttige, som det vigtigste produkt for kosten depression. Også i patientens kost bør være en kost rig på selen - valnødder, zucchini, selleri, asparges, hvedekim.
til hovedlisten over anbefalede produkter omfatter:
- fedtfattige kød og fisk( sild, fisk og skaldyr, kylling);
- tomater;
- citronsaft;
- brød klid;
- korn( boghvede, byg, havre);
- rå grøntsager;
- ostemasse;
- frugter og bær.
Kød og fisk gryderet med krydderier, er det ønskeligt, og æggene at tilberede en omelet. Som pynt - grøntsager, og den første - supper og bouillon. Spise slik og kaffe bør begrænses.
Ca. Ca.
kost menu kost mod depression:
- morgenmad: te med mælk og bagt æble med fedtfattig hytteost eller en sandwich med leverpostej.
- Snack: et lille stykke ost, kiwi( appelsiner, rå gulerødder).
- Frokost: stykke kylling suppe, en salat af friske grøntsager og et glas frugtjuice.
- Snack: kop yoghurt( med nødder, korn og honning), en banan.
- Middag: salat af kogte rødbeder, te med perikum.
Måltider bør ikke være for stramt, der er bedre i små portioner, men ofte. Brændende krydderier og fødevarer med tilsætningsstoffer fra kosten er bedre at udelukke. Idet drikkevaren er meget ønskeligt at anvende bouillon baseret balsam, motherwort, Hypericum, kamille.