Hvorfor gør min ryg skade under graviditeten?Øvelser til ryggen for gravide kvinder

Denne artikel vil tale om, hvorfor rygsmerter under graviditet og hvordan man skal håndtere det.

ofte konfronteret med rygsmerter. Rygsmerter opstår både i tidlig graviditet og sent. Overvej hvordan man lette smerten og hvornår man skal panikere.

Kan min ryg gøre ondt under graviditeten?

Tilbage i en gravid kvinde kan være syg af flere grunde:

• første en kvindes krop er omarrangeret, skiftende niveauer af hormoner, slapper ledbånd, herunder det intervertebrale
  instagram viewer
• andet kroppens tyngdepunkt skift, stigende pres på rygsøjlen, i de senere faserafviger
• bækken tredje, hvis du lider af osteochondrose, iskias, diskusprolaps diske, kan graviditeten også være ledsaget af smerter i lændesmerter

tilbage hvorfor rygsmerter i de første trimestredje af graviditeten?

rygsmerter i det første trimester af graviditeten forekommer hovedsageligt på grund af hormonelle forandringer. I denne periode, generation hormon relaxin, der lemper ligamenter, bækken divergens bidrager forbindelser.

Desuden kan årsagen til smerterne være urinvejsinfektioner, betændelse i nyrerne, urolithiasis.

Vigtigt: Gravid i tidlige termer bør være særlig opmærksom på helbredet. Stor risiko for spontan abort i første trimester, så hurtigt som muligt bliver registreret til forløbet af graviditeten, bør være kvalificeret.

Hvorfor gør min ryg skade i graviditetens anden trimester?

kun kvinder klare toxemia som er erstattet af andre ubehagelige symptomer. De fleste gravide kvinder har klager over rygsmerter i andet trimester. I andet trimester

• rygsmerter forårsaget af føtal vækst og forskydning af tyngdepunktet. Ca. i den femte måned bliver det vanskeligere for gravide at gå.Det er bedre at undgå anstrengende motion på dette udtryk, at bære sko med en lille hæl, sove på madrasser af viskoelastisk skum, ser og fysioterapi
• abdominale muskler i løbet af andet trimester væsentligt strække, slappe af de intervertebrale ledbånd. Det kan også forårsage smerte
• Neurologiske lidelser( brok, iskias, lændesmerter) forårsager rygsmerter. I denne situation er det tilrådeligt at bære en støtte tandbøjle, engagere sig i fysisk træning, masser af hvile

Vigtigt: Hvis anvendt sammen med smerter i ryggen, du har feber, dukkede hævelse, hyppig trang til at bruge toilettet, skal du kontakte hospitalet. Disse symptomer er typiske for sygdomme i nyrerne, som kan påvirke sundheden for barnet og det positive resultat af graviditeten.

Oftest er der smerter i andet trimester

Hvorfor rygsmerter i tredje trimester?

• I sidste trimester stiger barnet væsentligt i størrelse. Alle indre organer presses på grund af forøgelsen i livmoderen, herunder nyrerne. På dette tidspunkt, er der en mulighed for nyresygdom, så du skal behandles omhyggeligt for deres helbred
• bækken knogler forskellige i forberedelse til fødslen processen, kan det også påvirke en grim smerte
• anden årsag til rygsmerter - uddannelse Bout. Disse er falske kampe, de forbereder livmoderen til fødsel. For at skelne dem fra den ægte vare kan være over en kort tid

uterin kontraktion Kan gravid liggende på ryggen?

I de første stadier af graviditet vordende mødre kan sove på ryggen. Men på et senere tidspunkt, når det allerede er en stor mave, læger ikke anbefale det. Den mest optimale arbejdsstillinger - på siden. Det er tilrådeligt at købe en pude til gravide kvinder, er det meget lettere at sove.

Læger anbefaler ikke gravide kvinder til at sove på ryggen

Hvorfor kan ikke sove på ryggen under graviditet?

Under indflydelse af vægten af ​​fosteret sker pres på rygsøjlen og blodkar. Som et resultat, blodet går til hjertet svag, er der ilt udsultning af fosteret og moderens forværrede tilstand.

Hvis du lagde sig på ryggen og følte svimmelhed, øget hjertefrekvens, mørkfarvning af øjnene, ændre din kropsholdning, bør din tilstand forbedres.

Hvad gør skarp rygsmerter under graviditeten? Brat

kramper kropstemperatur, hurtig eller vanskelig vandladning, kan være tegn på renal inflammation og urolithiasis.

simfiziopatii kan udvikle sygdommen behandles på et hospital. Denne arvelige sygdom er et resultat af at strække skambenet brusk

Vigtigt: På enhver skarp og uudholdelige rygsmerter, bør du informere din læge.

Øvelser for ryggen under graviditet

Enkel motion kan hjælpe med at lindre rygsmerter. I fravær af kontraindikationer, kan du gøre følgende øvelser:

Motion 1. Tag et knæ-albue stilling. Inhale som du trækker din mave i sig selv, bøje ryggen bue. I denne stilling dvæle par sekunder. På udånder, slappe musklerne i ryggen og maven, skubbe hovedet til hans bryst.

Øvelse til at lindre rygsmerter

Øvelse 2. Få på alle fire, bør ryggen være lige. Samtidig trækker den højre arm og venstre ben, i en sådan situation dvæle et par sekunder. Så skifter arm og et ben. Gentag denne øvelse så meget som du kan, men ikke overdrive det.

Har nogle lys motion uden belastning på musklerne i underlivet

Øvelse 3. Under graviditeten bekvemt engagere sig med fitball. Få på dine knæ, bryst og hoved læne sig op ad fitball, mave ikke stamme. Følg hendes hofter fra side til side og otte.

bekvemt engagere sig med fitball

lindre rygsmerter hjælper også:

1. Svømning
2. Yoga
3. behagelig søvn
4. gå i sko med en moderat hæl 3-4 cm

Sådan massere under graviditeten?

rygmassage under graviditeten bør foretage en ekspert. Men først bør du konsultere en læge, en førende graviditet. Måske du har kontraindikationer.

Kontraindikationer :

1. Astma
2. alvorlige rygsmerter
3. Forgiftning
4. Hudsygdomme
5. Ødem
6. hjertesygdom
7. Åreknuder

vener skal huske de grundlæggende regler for massage for gravide kvinder:

1. kan ikke være for at lægge pres, gnide huden
2. Belly ikke massere, kun strøg
3. Movementblød, blid, jævn
4. på vagt over for æteriske olier, mange af dem er kontraindiceret
5. massage varer ikke mere end 30 minutter

massage kan gøre din elskede, for eksempelImer mand. Massage ikke kun bidrager til at slippe af med rygsmerter, men også at slappe af, at have det sjovt.

Sådan fjerne rygsmerter under graviditet: tips og anmeldelser

Julia: «Jeg hjalp vand aerobic. Allerede efter den første session jeg glemte smerten i ryggen, selv om han havde lidt. Jeg gik en gang om ugen. "

Elena: «Min mand var massere ryggen, godt lindrer smerter. Også lægen rådes til at gøre øvelser. Stå på alle fire og læner sig med albuerne, gør det om aftenen, det var meget nyttigt. "

Marina: "Min ryg ramte frygteligt fra anden trimester. I tredje trimester faldt smerten, men andre problemer begyndte - smertene i skindbenene. At sove om natten var uudholdelig. Jeg købte en pude til gravide, havde en bandage, en lys massage om aftenen - det alene reddet. "

Mere end halvdelen af ​​gravide kvinder oplever lændesmerter, men det betyder ikke, at smerten skal tolereres. Prøv at slippe af med smerten ved hjælp af øvelser, behagelig søvn, svømning. Graviditet er en god tid for en kvinde, lad hende passere let og ubekymret.

Video: Øvelser til gravide