Hvordan man laver effektiv vægttab mave massage

Ud af lyset af disse kvinder, der ikke drømmer om et Hollywood-stjerne udseende og en perfekt figur. Men det så sker, at både udseende og slank figur, de har, men der er også en lille mave, som kan være årsag til en nylig graviditet eller fejl i kosten. Hvordan laver så maven "venstre" og aldrig om sig selv lignede ikke? Massage vil hjælpe!

• Features
• Professionelle massagebehandlinger
• Hvordan gør derhjemme
• Typer
• Olier
• Kontraindikationer

Features

procedurer Massage i sig selv bringer en masse sjov til hver mand, fordi der under denne procedure du slappe følelsesmæssigt og fysisk. For kvinder massage er meget nyttigt fra synspunkt rettelse: det reducerer volumen, hvilket resulterer i rækkefølgen af ​​maveskindet, det hjælper i kampen mod strækmærker og forbedrer også fordøjelsesprocessen.

menes læger, ernæringseksperter, massere maven, der fremmer vægttab uden motion og invaliderende kostvaner, hvis vægten ikke overstiger de tilladte grænser. En bedre måde at massere maven i forbindelse med ordentlig afbalanceret kost og den særlige motion. Dens fordel er, at mens massere maven i denne placering intensiverer lymfe og blodcirkulation, og samtidig fremskynde fedtforbrænding proces i kroppen og forbedrer tarmperistaltikken.

Professionel massage massage under en session på eksperten starter med en let strøg af huden i urets retning. Det er denne bevægelse, der forbedrer fordøjelsen. Så strøg bliver mere energisk og udføres ikke kun med hænderne, men med næverne. Særlig opmærksomhed er en massage terapeut under en session givet fedt folder, som bevæger fingre og "hakkede" palmer. Gradvist bevægelsen bliver pulserende karakter, skal erstattes af avisudklip, og derefter deres trykket falder og bevæger at berolige strøg.

Hvordan gøre derhjemme

Mange kvinder ønsker at gøre slankende massage maven, men har ikke råd til at gå til proceduren. Fortvivl ikke, fordi slankende mave massage kan gøres derhjemme.

gøre sit bedste i en stående eller liggende stilling, være omhyggelig med at belaste mavemusklerne. Så du kan bruge den bedste massage af din abdominal fedt væv.

Derefter skal gå til lyset strøg af maven med begge hænder, ikke at forglemme at gøre bevægelserne i urets retning. Begynd på dette tidspunkt af massage gradvist involvere fedt krølle under brystet, først trække det, så gned sine fingre, og derefter gå videre til den næste krølle. Derefter skal du berolige underlivets hud med lystryk.

Efter strøg den næste fase af massage - gnide maven fra toppen til bunden af ​​knoglerne i din kæbe. For at afslutte disse bevægelser, såvel som tidligere, er det nødvendigt med let slagtilfælde.

gøre det rigtige slankende massage maven, så glem ikke om følelsen af ​​foranstaltninger. Hvis du er i smerte eller utilpas, skal du stoppe med at udøve massage bevægelser.

Typer

House kan gøre flere effektive former for massage for slankende maven, nemlig:

• Lymfe - at gennemføre det, skal du bruge en meget fed fløde eller smør, som skal anvendes på hele underlivet. Det begynder med en let massage strøg, der er mere intens, derfor er det nødvendigt at tage hensyn til strømmen af ​​lymfeknuder - mod centrum fra periferien. Dette er massage øger blodgennemstrømningen gennem venerne til hjertet og viser væske og toksiner fra kroppen. Det skal udføres i mindst 15 minutter.
• kinesisk akupressur - fremmer vægttab, hvis du gør det enkle strøg dagligt i 25 dage. Universal punkt er Guan Yuan, som er på midterlinjen af ​​maven under navlen. Til massage du skal ligge ned på spinu. Massazhnye cirkulær bevægelse udføres tommelfinger af middel intensitet, varighed massage er omkring 30 minutter.
• plukkede - denne type af abdominal massage hjælper med at fjerne strækmærker, blødgøre mavemusklerne, udjævning huden og forbedre dens tone. For at være effektiv, skal den udføres under anvendelse af en creme eller olie( de skal forhånd påføres på huden af ​​underlivet).Denne massage involverer en cirkulær prikkende mave, som med hver runde amplificeres, hvilket resulterer i en svag rødmen af ​​huden. Efter massagen gnides maven med et håndklæde i en cirkelbevægelse.
• cellulite - gør abdominal hud mere elastisk og reducerer mængden af ​​fedt under huden. Til sådan selvmassage har du brug for en anti-cellulitfløde eller olie. Massage begynder at strejke langs tyktarmen, og fortsæt til mere intense cirkulære bevægelser. Derefter begynder æltning af pressens muskler: fra pubic til ribbenene. Så skal du lave lys pats og tingle. Luk session af massage til at tabe skal være let, glat, cirkulær bevægelse, og derefter sat på en stor samling websted cellulite creme eller lave en wrap med ler, alger eller kaffe. Hele massageproceduren bør ikke tage mere end 5 minutter.
• Honning - ikke kun for at reducere maven, men også gør huden blød og smidig. Den 1. skal Massage være 1-1,5 spsk honning, som også kan tilføje 3-4 dråber af æteriske olier: citron, appelsin, lavendel, enebær. Flydende honning anvendes på håndfladen, glidende bevægelse, hånd presset til hans mave, og derefter en skarp tåre. Underlivet skal være anstrengt. For en synlig effekt skal honningsmassage udføres hver anden dag i en måned.
• Vand - en massage af maven sker samtidig tage et brusebad. Det er nødvendigt at styre strømmen af ​​køligt vand til maven og køre det i en cirkel. Det anbefales at ændre vandtrykket fra tid til anden. Denne abdominal massage ikke kun fremmer vægttab, men også til at lindre spændinger i slutningen af ​​dagen.
• Vacuum - betragtes som en af ​​de mest effektive former for selv-massage. For at udføre denne test skal du købe en speciel silikone banker( apotek), kosmetisk lotion og massage olie.kan massere slankende maven er ganske nemt: den abdominale hud til at tørre lotion, anvende det og løse massage olie krukke, så nedenunder det havde omkring 1,5 centimeter af din hud. Så bankerne til at begynde at trække i maven, hvilket gør flytning af zigzagger eller spiraler med uret. Maven af ​​maven ved bankerne skal være 6-7 minutter.
loading. ..





loading. ..

Olier

under massage, slankende maven anbefales at bruge mineral, æteriske og baseolier af vegetabilsk oprindelse. De fremmer en bedre glidning og blødgør underlivets hud. Den mest velegnede til massage maven er:

• olivenolie;
• mandelolie;
• avocadoolie;
• fersken olie;
• drue frøolie.

Kontraindikationer

mave massage er ikke altid nyttigt, og nogle gange endda kontraindiceret. Slankende det kan ikke lade sig gøre, hvis du har:

• kroniske akutte sygdomme i organer i bukhulen
• sygdomme i maven eller tarmene;
• sten i galde eller i nyrerne;
• -eksacerbation af sygdomme i det genitourinære system;
• månedligt;
• graviditet( når som helst);
• -periode for genopretning efter abort eller fødsel( to måneder);
• tilstedeværelse af kønssygdomme;
• forskellige hudsygdomme;
• -tilstedeværelse af maligne neoplasmer.