Hvordan man reducerer maven? Kost, en måde at reducere maven uden kirurgi

Gastrisk

taske har en fleksibel væg og er i stand til at strække når det regelmæssigt fylde en stor mængde fødevarer. Udspilet mave - en direkte vej til en flerhed af fedme og beslægtede alvorlige sygdomme.

mindske mave kanbåde gennem kirurgi og uafhængigt hjemme. Vi vil fortælle dig om alle de måder, at effektive behandlinger, deres fordele og ulemper.

Hvad normal volumen i maven?Årsager

strække Voksen sund person ad gangen kan spise 2 kopper mad, hvilket er omtrent lig med 500-600 ml.

VIGTIGT: Sæt dine næver sammen, og du vil vide, den omtrentlige størrelse af din mave pose, hvis det er, selvfølgelig, blev ikke udsat for spændinger.

Forskellige årsager føre til, at maven størrelse forøges.

• Konstant Strøm overspisning
• 1-2 gange om dagen
• zapivaniya madlavning vand og andre væsker
• måltid uden at føle sulten. Folk har en tendens til at spise ud af kedsomhed under traumer, stress, angst
• fastfood på flugt, mens du ser tv, læse, osv

Ovenstående grunde bidrage til at øge maven med normale 0,5 liter til 1,4 liter.

Hvordan virker en stor mave på en persons vægt?

nerveender, der sender hjernen signaler om mætning er øverst i maven. Derfor, for at tilfredsstille sult, vi har brug for at fylde maven posen til randen. Strakte Tasken har til at fylde flere liter mad.

VIGTIGT: Stærk udspilet mave er ikke kun ophobning af fedt, som mange anser en æstetisk problem. Body mass index på 40 og højere er risikoen for koronar hjertesygdom, hypertension, ledsygdom, slagtilfælde.

Hvordan man kan reducere mave uden kirurgi?

Kirurgi er en ekstrem metode til trækstyrke mave. Med fleksible vægge, mavens posen er i stand til både at udvide og krympe. De følgende ikke-kirurgiske måder at reducere mave volumen.

1. Spis ofte , men i små portioner. En servering - det er 250-300 g mad
2. Vask ikke ned maden vand. Spis en kop væske i en halv time før et måltid, og så meget igen - efter 45-60 minutter efter et måltid. Vand beruset før måltider, vil skabe ekstra volumen, hvilket betyder, at du vil spise mindre end normalt. Skyllet med mad, vil du kun yderligere udvide maven væg. Må ikke spise for meget
3. .Spis langsomt og eftertænksomt, tygge grundigt hver bid.mæthed kommer 10-15 minutter efter at have spist. Den velordnet absorption af fødevarer vil give dig mulighed for at tilfredsstille din sult selv under måltider, ikke at føle mæthed efter du har hurtigt "opgivet" en fødevare og som følge heraf pereeli.
4. Lær at genkende din appetit og spiser ikke ud af kedsomhed , angst, nerver, eller for virksomheden. Velnærede mand ikke føler trang til at spise, høre appetitlige dufte.
5. Kost fem spiseskefulde beskrevet på vores hjemmeside.

VIGTIGT: mad - brændstof til den menneskelige krop, men ikke det ultimative mål for dens eksistens. Sandelig, sandelig siger: "Spis for at leve, ikke leve for at spise."

Hvordan man kan reducere maven, hvilket reducerer appetit?

Den mekanisme, der forårsager menneskelig sult handlinger på samme måde som andre levende væsener på planeten. Dyr, der føler sig sultne, går til bytte. Dette gælder især for rovdyr, som er tvunget til at jage, midlertidigt forbruge fedtbutikker. Når hunger signaler bliver stærkere, bliver rovdyr mere aktive og udnytter stadig mere sofistikerede måder at opnå mad på.

En person har ikke behov for at engagere sig i bytte. Et lyst signal af appetit - og du kan gå til et supermarked, en restaurant eller bare gå til køleskabet.

Overfladen af ​​mad og gav anledning til problemet med modernitet - fedme, ledsaget af en strækning af maven.

Ved at reducere din appetit, vil du hjælpe maven til gradvist at genvinde sin tidligere størrelse. Denne proces tager ikke meget tid.

VIGTIGT: Ved at begynde at spise ordentligt, på bare 1-3 måneder vil du reducere mængden af ​​mavesækken betydeligt ved at bringe den tættere på det normale.

I modsætning til dyr er en person udsat for yderligere faktorer, der forårsager appetit. Disse er stressfulde situationer, depression, neurose, søvnløshed. I tilfælde af stress og depression virker mad som et antidepressiv middel. En søvnløs person har brug for mere mad til at støtte kroppen i en tone.

VIGTIGT: Følelsen af ​​sult øges afhængigt af tidspunktet på dagen og sæsonen. Om efteråret og vinteren kræves der energi for at varme kroppen, der gøres fedtreserver. Om aftenen er der også en tendens til at akkumulere energi før naturet, og om morgenen - til forbrug.

Hvad kan jeg gøre for at kontrollere min appetit og bidrage til denne reduktion i maven?
Rådgivningen er givet af en ernæringsekspert og psykoterapeut Mikhail Ginzburg.

• Bliv i god ånd.
• Sove nok.
• Må ikke sulte, fordi efter sult eller hård kost vil du uundgåeligt rive og din mad bliver rodet.
• Udsæt ikke alvorlige begrænsninger for dig selv. Spis alt, du elsker, men lidt.
• Eliminer alkohol, da brugen forårsager et ønske om at spise.

Sådan reduceres maven: en kost på 5 spisesker

En kost på 5 spiseskefulde er specielt designet til at behandle fedme og reducere mavevolumen.

Regler for kosten 5 spisesalter

• Et måltid må ikke lægge mere end 5 spiseskefulde mad i pladen.
• Spis hver 2-3 timer, så kroppen ikke har tid til at blive sulten.
• I tilfælde af sen afgang til sengs, spis, efter reglerne i kosten og om natten.
• Eliminer sukker, søde drikkevarer med gas, pakket juice.

• Drikke fra 1,5 liter væske. Det kan være rent drikkevand, te eller naturlig kaffe uden tilsætning af sukker.
• Eliminer fødevarer, der øger sulten. Det er salt, krydret, syltet mad, butiksaucer.
• Forbered dig på naturlige og friske produkter, opgiv halvfabrikata.
• Kog uden tilsætning af olie og fedt.

VIGTIGT: Spisesked er kun et symbol på kontrol over dig selv i denne diæt. Spiseskeder er forskellige i volumen og kan rumme fra 15 til 20 ml. Det er lettere at måle en portion i gram på køkkenskalaen. Et måltid må ikke overskride 200 gram mad.

Sådan reducerer du maven i hjemmet: Motion:

Der er sport, der har en positiv effekt på størrelsen af ​​maven. Eksperter anbefaler yoga og mavedans.

Prøv en enkel, men effektiv øvelse , der tager sigte på at reducere mavesækken.
Inhalér dybt for at udvide brystet. Lad så al luft ud og uden at indånde, trækker pressen kraftigt tilbage. I denne position, hold i 10 sekunder, slap af. Gentag øvelsen 30 gange, udfør den dagligt.

VIGTIGT: Motion er mest effektivt på tom mave. Det er bedst at øve fra morgen til morgenmad, for i aften selv flere timer efter at have spist kan din mave ikke kaldes tom.

Gastrointestinal kirurgi: gavn og skade

VIGTIGT: Som hovedregel, alle mennesker med høj mass index( BMI) på kroppen har en vis grad af gastrisk udspiling. At kende din BMI, din vægt i kilo divideret med den kvadrede højde i meter( vægt: højde i kvadrater).BMI til 25 siger om normen for din vægt, over 25 begynder at overvægtige.

Med hensyn til operationer til at reducere maven, er de vist til mennesker, hvis BMI trådte grænse 40. Desuden er kirurgi indiceret til sygdomme, som ikke tillader at tabe sig gennem kost og sport.

1. Ballooning - reduktion af maven med 40%.Dette er ikke engang trunken af ​​overskydende mave, men indførelsen af ​​en ballon med en væske, der optager plads og derved giver dig mulighed for at spise mindre. Ballooning er tilladt med et BMI på 30-35.
2. Banding - reduktion af maven med 50%.Maven bliver til en særlig ring, hvor der efter 2 måneder introduceres en saltopløsning gennem røret og derved reducerer mavesækken. Bandage er sat for evigt. I nogle tilfælde er bandagen afslappet efter et stykke tid. Af sådanne grunde er den psykologiske afvisning af den kendsgerning, at en dag forbruger kun et par skeer af mad.
3. Trunkering og shunting - en 60% reduktion i maven. Dette er den mest seriøse trimning, der giver et livslangt resultat. En væsentlig del af maven er afskåret, hvilket tvinger en person til at tabe sig med 50-60% af den oprindelige vægt på kun 6 måneder.
   En sådan operation udelukkende tildeles med et BMI over 40, når patienten, patientens fedme og andre sygdomme, kan han ikke beskæftige sig med problemet med ekstra kilo.

Udover den utvivlsomme positiv virkning - reducere maven og vægttab - kirurgi har et antal ulemper.
Dette er dyre operationer, deres høje ømhed, en lang rehabiliteringsperiode.

VIGTIGT: Efter operationen skal du en eller anden måde ændre din livsstil: motion, pas på mad. Tilføj til denne smerte under og efter proceduren. Derfor veje alle fordele og ulemper, inden du beslutter dig for et så vigtigt trin som afkortning af maven.

Tips og tilbagemelding om mavesænkning

Stress er en af ​​de mest almindelige årsager til beslaglæggelse i den moderne verden. Prøv at lære at klare stressede situationer uden at gå på bekostning af ens sundhed.

Få mere hvile og afslapning, så dit humør er lige. Prøv aromaterapi , beroligende udsigt aktiviteter, meditation .Tag bad , douche , længere gåtur i den friske luft , kommunikere med de mennesker, med hvem du er komfortabel .

Video: Reduktion af maven