Havregryn kost vil hjælpe dig ikke kun tabe 3 til 5 kilo på en uge, men også god til at rense kroppen, normalisere tarmens mikroflora. Opnået dette resultat takket være de bemærkelsesværdige egenskaber af havre - sunde og velsmagende korn, som længe har været en del af kosten for menneskeheden.
Beskrivelse havregryn kost
selv havregryn kost for vægttab er meget enkel. Tre gange om dagen skal du spise havregryngrød, og du kan bruge den i ethvert beløb.
I mellem måltider kan du spise usødet frugt( grønne æbler, appelsiner, kiwi, osv. .) Og ikke-stivelsesholdige grøntsager, også i enhver mængde, men ikke overspisning, så man undgår følelsen af mæthed. Samtidig mellem at spise og spise frugt bør tage mindst to timer.
Du kan også drikke så meget som du vil, men ikke tidligere end en halv time efter et måltid. Der foretrækkes simpel drik fra vand, men tilladt og te, grønne og græsklædte, mineralvand, usødet juice, frugtdrikke, kan lejlighedsvis forkæle sig selv sort te og kaffe.
Varigheden af kosten og dens "stivhed" afhænger af, hvordan du vil lave havregryn. Hvis du koger det på vand og uden tilsætningsstoffer, bør varigheden af en sådan diæt ikke være mere end en uge. Men snarere en blødere udgave af kosten, når grøden er kogt, efter din smag og lyst, så vand, så fedtfattig mælk, det kan være en smule tilføje nogle salt og tilføje til det tørret frugt( rosiner, tørrede abrikoser), lidt forsøde med sukker, honning, marmelade, lidtdin smør smør
Derudover kan du, mellem måltiderne, ud over de ovennævnte grøntsager, frugt og drikke, drikke en halv kop lavfedt kefir. Denne variant af kosten kan observeres op til en måned.
Risrensning inden starten af
dietten. Før du starter havregryn, anbefales risrensning i nogen af dens varianter.4 spiseskefulde ris sug natten over i koldt vand, og om morgenen kokken i en time. Du skal få en gelé, som skal være fuld og derefter ikke spise eller drikke i 5 timer. Derefter kan du spise på sin sædvanlige måde, men forsøg at begrænse fede, stegte, mel retter og slik. Det sidste måltid skal være 5 timer før sengetid, hvorefter du kun kan drikke almindeligt vand. Den anbefalede varighed af sådan rengøring er 1-3 dage.
specifikke kontraindikationer kost på grød har dog før det bruges, er det ønskeligt alligevel at konsultere en læge, især hvis du lider af nogen kroniske sygdomme. Af den måde, kan havre kost være nyttig i nogle sygdomme i mave-tarmkanalen, men de specifikke anbefalinger i dette tilfælde skal give en læge.