- Hawthorn .100 gram bær sættes i en termokande 3 kopper kogende vand. Accepteret efter måltider 2-3 gange om dagen og ved sengetid.kan føjes til infusion af honning til smag og afslapning. I mangel af tørrede frugter, kan du bruge dette værktøj tinktur fortyndes i vand. Men det indeholder alkohol, skal du tage hensyn til mennesker, der fører køretøjer.
- Humle .1 spsk.l.kegler hæld 1 kop kogende vand og indgyde ca. 1 time. Så infusion filter og tage 2 gange om dagen i en halv kop før frokost og middag.
- Valerian .mest berømte beroligende, der hjælper med søvnforstyrrelser.2 spsk.l.knuste rod insistere med 1 kop kogende vand, filtrer derefter og drikke 1-2 spsk.l.3-4 gange om dagen. Til at øge virkningen kan inhalere dampene fra infusionen, indtil den er forseglet. Tilsvarende virkning har og Baldrian tabletter, som kan tage 1-2 tabletter 3 gange dagligt i 7-10 dage for at normalisere søvn.
- Peony .For alkoholat kræver 10 gram pæon roden og 100 ml alkohol. Komponenter insistere for omkring en måned i et køligt mørkt sted med regelmæssige rystning af beholderen. Tag tinktur brug 20 dråber til 1 kop vand.
- Lime Blossom .Med søvnforstyrrelser et godt job lind blomstre.1 spsk.l.blomster hæld 1 kop kogende vand og trække i 30-40 minutter, du kan tilføje honning til at smage. Lime kan kombineres med pebermynte og andre urter til at øge effekten.
- Kamille .2 spsk.l.blomster hæld 1 kop kogende vand og insistere 20-30 minutter, derefter opbevares på et lunt sted i ca. 40 minutter. Tag kamille te 2-3 gange om dagen. For at forbedre smagen af te kvaliteter i det tilføje honning.
- Melissa officinalis( citron) .15 gram citronmelisse hæld 1 kop kogende vand og insistere 30-40 minutter. Accepteret ved sengetid.
- Sambucus sibiriske .Infusion af hyldebær - stærk hypnotisk, som kan fremstilles derhjemme. Til dens fremstilling 1 spsk.l.tørrede blomster hæld 1 kop kogende vand, lad i 20-30 minutter. Infusionen filter og tage ¼ kop før måltider 2-3 gange om dagen.
- Honning - 60-70 gram honning opløst i varmt vand.
- lavendel - 5-6 dråber olie opløst i honning eller salt, derefter hældt i varmt vand. Erstatte olie kan være en tørekstrakt af lavendel.
- Bulgarsk rosenolie har en lignende afslappende virkning.
- C urtete på sådanne urter som mynte, kamille, morgenfrue, series, salvie, lind, eukalyptus, baldrian, nåle, burre, brændenælde, birk og t. D. Til fremstilling 1,5 brygget kop tørt materiale i 2 liter kogende vandde insisterer 1-2 timer, stamme og tilføje til badet. Gebyrer urter, du kan forberede dig ved at kombinere sammensætningen og tilføje dem den citronskal af en appelsin og / eller citron.
- bade med havsalt - 1 session hældes i vand 150-200 gram salt forblandet og ofte omfatte æteriske olier, der kan forbedre den afslappende virkning( rose, lavendel, kamille).
- Dagssøvn kan dræbe træthed og forhindre søvn om aftenen.
- Du kan ikke spise lige før du sover, og en fuld mave hjælper ikke med at falde i søvn. Den bedste tid til aftensmad er 3 timer før sengetid.
- Modtagelse af tung mad( kød, stegte kartofler, røget kød og saltholdighed, alkohol) skal enten fjernes fuldstændigt eller forbruges til frokost. Det er også nødvendigt at udelukke fra de diætprodukter, der stimulerer gasdannelse - kål, bælgfrugter, gærede bagerier, kvass osv.
- At hjælpe med at slappe af og falde i søvn er i stand til en aftenvandring i frisk luft eller en drøm i et godt ventileret køligt rum.
- Det er ikke muligt at udføre hårdt fysisk arbejde, gymnastik eller deltage i et gym kort før man går i seng.
- For en god nats søvn bør stilhed og fred, et godt humør, regere.
On hvorfor mennesket altid ønsker at sove, læse artiklen http://woman-l.ru/pochemu-postoyanno-xochetsya-spat/
til indhold ^ Afslappende bad
tage sådan et bad 2-3 gange om ugen. Vandtemperaturen bør være omkring 400C, behandlingstid - 20-25 minutter.
loading. ..
Mad Den mest berømte blandt de produkter afslappende middel - varm mælk med honning. Til blødgøring og sundhed forbedrende effekt i mælken kan tilføjes naturlig kakaosmør - et naturligt antibiotikum og immun modulator. Det er vigtigt at huske, at for for høje temperaturer helbredende egenskaber af honning og kakao nedsættes, så man først skal opvarme et glas mælk og når væsken i det 40-450S tilsæt 1-2 teskefulde honning og 1 / 3-1 / 2 timer. L.kakaosmør. Ved modtageorganer fortrinsvis umiddelbart gå i seng. Forbedre virkningerne af søvndyssende tidligere vedtagne varmt bad.
til indhold ^ Hvordan til at sove uden sovepiller
inden behandlingen bør evaluere din livsstil og kost, følge enkle tips og tricks:
systematisk mangel på søvn fører til en forringelse af menneskers sundhed og handicap, især når træthed og sløvhed bliver hans trofaste følgesvende. Mange mennesker lider af følgerne af søvnløshed, men ikke alle betragter det som en alvorlig nok grund til behandling til lægen. Hvis problemet ikke er så akut til medicinske løsninger eller har bekymringer om specifikke produkter, kan du drage fordel af en lang række opskrifter til at skabe sovepiller derhjemme uden skade på en normalisering af søvn.
- Årsager til søvnløshed
- Opskrifter
- Herbal tinkturer og te
- Afslappende bad
- Food
- Hvordan til at sove uden sovepiller
Årsager til søvnløshed
årsager til søvnforstyrrelser kan være anderledes, men hovedretten er fysisk træthed eller nervøs ophidselse, kronisk stress,forskellige sygdomme. Forkert livsstil og ubalanceret ernæring forværrer problemet yderligere.
til indhold ^