Cómo reducir el colesterol en la sangre sin drogas

( o colesterol) - un compuesto orgánico, alcohol graso natural contenida en las membranas celulares. De colesterol en la sangre depende de la salud de una persona, por lo que cada vez más personas están pensando acerca de cómo reducir su alto rendimiento, preferiblemente sin el uso de drogas, por ejemplo, mediante el uso de una dieta especial.

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• Otras recomendaciones

Por qué reducir el colesterol

principal producida por el cuerpo, y sólo una quinta parte proviene de los alimentos. La sustancia no es soluble en agua y en la sangre humana es en la forma de lipoproteínas de - compuestos complejos con proteínas específicas. El colesterol es una sustancia indispensable para el cuerpo sirve como un componente de construcción para las células ayuda a producir hormonas esteroides, antioxidantes suministra tejidos involucrados en la producción de ácidos biliares que ayudan en la digestión de las grasas. Sin embargo

debe distinguir llamado malo y el colesterol bueno:

• Mala llamada LDL - lipoproteínas de baja densidad( o de bajo peso molecular).En sus cristales de colesterol disolución precipitó, formando placas de ateroma, lo que lleva a la oclusión de los vasos sanguíneos, reduciendo el flujo sanguíneo y por lo tanto oxígeno a los órganos y tejidos, aumentando el riesgo de ataques al corazón, accidente cerebrovascular isquémico y otras complicaciones cardiovasculares.
  

  
  

• Bueno - HDL o lipoproteínas de alta densidad( alto peso molecular).Excelente se disuelven, al tiempo que destaca el colesterol en forma de sedimento, y proteger los vasos sanguíneos a partir de los cambios ateroscleróticos. Un alto nivel de estos compuestos es característico de un organismo saludable. Los estudios muestran que

aproximadamente la mitad de las muertes por enfermedad cardiovascular podría ser causada por el equilibrio inadecuado entre el colesterol bueno y malo. Por lo tanto, es importante administrar sangre periódicamente para determinar los parámetros del metabolismo de los lípidos( compuestos similares a las grasas).

colesterol en

de sangre para el colesterol bueno( HDL):

• Menos de 35 miligramos por decilitro de sangre ( o 0,9 milimoles por litro) - se considera un nivel bajo, que debe ser mejorado. Lo óptimo es la cifra por encima de 1/5 del nivel de colesterol total.

para el colesterol malo( LDL):

• A menos de 100 miligramos por decilitro de sangre ( o 2.586 milimoles por litro) - es la tasa normal para las personas con alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
• menos de 130 miligramos por decilitro de sangre ( o 3.362 milimoles por litro) - es la norma para las personas sin enfermedad cardíaca y vascular.
• de 130 a 160 miligramos por decilitro de sangre ( 3,362-4,138 o milimoles por litro) - el nivel máximo permisible con un mayor riesgo de enfermedades del sistema cardiovascular. Se recomienda recurrir a una dieta para reducir las tasas.
• a partir de 160 miligramos por decilitro de sangre ( 4.138 milimoles por litro) y por encima de - es necesario aplicar el medicamento.

El análisis también muestra los niveles totales de colesterol y triglicéridos de grasa. Para una persona sana, estos indicadores no deben exceder de 200 miligramos por decilitro( 5,173 milimoles por litro), y para las personas que son propensas a las enfermedades cardiovasculares, el umbral norma es aún más baja.

sustancias útiles

Muchos de ellos se venden en la farmacia( soluciones líquidas, cápsulas, comprimidos), que presenta en las dosis óptimas. También estas sustancias se derivan de los alimentos.

• .Es un potente antioxidante y previene la destrucción de colesterol malo en la sangre, evitando la aparición de placas de ateroma. Obtener la cantidad diaria necesaria de vitamina E puede ser a partir de semillas, frutos secos, aceites vegetales.
• Vitamina D .La ingesta diaria de 500 UI( 0,0125 miligramos) de la sustancia reduce significativamente los niveles de colesterol en la sangre y reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular. Se encuentra en los peces marinos, productos lácteos, yemas de huevo crudo, se produce en la piel por la exposición a la luz solar.
• niacina( vitamina B3) .Movilizador de ácidos grasos en los tejidos, lo que reduce el nivel de triglicéridos, se mueve el calcio de la placa aterosclerótica unido a la pared del vaso, en el tejido óseo. Tales acciones no sólo ayudan a estabilizar el colesterol en sangre, sino que también reducen el riesgo de desarrollar cáncer. Incluido en el cacao, zumo, la col rizada, extracto de cúrcuma, hibisco. Vitaminas
• B6, B12 y ácido fólico ( B9).Se estableció que los bajos niveles de vitaminas B6 y B12 conduce a mayores niveles de aminoácido homocisteína, que corroe las paredes de los vasos sanguíneos, forzando al cuerpo para cerrar las zonas dañadas por medio de deposición de calcio y de las placas ateroscleróticas. Contenido en el hígado, carne, leche, cereales, vegetales verdes.
• Omega-3 ácidos grasos esenciales .Proteger de la inflamación, prevenir la formación de trombos, disminuir los niveles de triglicéridos, disminución del riesgo de aterosclerosis. Contiene principalmente en aceite de pescado. Omega-3 puede ser utilizado como aditivos o derivados de productos naturales: pescado de mar, linaza, semilla de colza, el aceite de onagra. También, omega-3 niveles pueden aumentar la ingesta regular de la coenzima Q10.
• Magnesio .Una de las muchas propiedades útiles de este elemento es la capacidad de actuar como una droga estatina - para reducir el nivel de colesterol malo, aumentando buen nivel. Cuando la deficiencia de magnesio se pierde la capacidad de las células endoteliales que recubren el interior de los vasos sanguíneos, repeler grasas hidrogenadas. Compensar la falta de sustancia en el cuerpo utilizará la soja, germen de trigo, semillas de calabaza, el salmón. Los fitosteroles
• ( esteroles vegetales).Ayudan a estabilizar el nivel de colesterol en el suero sanguíneo. Estas sustancias rica de salvado de arroz integral, germen de trigo, de sésamo, nueces, semillas de girasol, lino, calabaza. El uso de 50 gramos por día almendras reduce el colesterol malo en un 7%, al tiempo que mejora el buen nivel de 6%.
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Alimentos

Normalizar dieta rica en colesterol puede ayudar, entre ellos los siguientes productos:

• aceite vegetal - germen de trigo, de oliva, de soja, de linaza, aceite de semilla de uva, salvado de arroz. Además del alto contenido de fitosteroles y la capacidad para normalizar la relación de colesterol bueno y malo, tener la capacidad de relajar el endotelio vascular y eliminar la inflamación.
• Aguacate. contiene un tipo especial de fitoesteroles - beta-sitosteroles. Con el uso diario de media un aguacate en 3 semanas colesterol total en sangre caerá por 8% o más. Además, el producto contribuye a aumentar el colesterol bueno en un 15% y reducir el mal en un 22%.La cantidad de triglicéridos también disminuye.
• Kiwi. es una fuente de vitamina C en una gran cantidad, y también vitaminas A, E y complejo B, un gran número de micro y macro elementos. Contiene actinidina enzima especial, que normaliza la coagulación de la sangre, las proteínas escinde animales, fortalece los vasos sanguíneos. El uso de 2-3 frutas al día( preferiblemente con la piel) le permite reducir rápidamente el nivel de colesterol en la sangre. El pariente más cercano de la baya - la grosella espinosa - también tiene propiedades similares.
• Té verde .Contiene interferencia con la apariencia del compuesto de aterosclerosis - polifenoles. Estos fitoquímicos mejoran el metabolismo de los lípidos, reducen el colesterol y combaten los radicales libres.
• Ajo .Los compuestos de azufre incluidos en su composición( en particular, aliina) puede diluir la sangre, evitando la formación de coágulos en las arterias, y disminuye el colesterol. El ajo se recomienda para comer crudo, preferiblemente, picado. Proteína de Soja .Las isoflavonas de soja( genisteína, daidzeína) son una clase de estrógenos de la planta - que reducen el riesgo de la aterosclerosis, la prevención de la oxidación del colesterol LDL, reducir los niveles de colesterol total mediante el aumento de la secreción de ácidos biliares.
• Fibra vegetal soluble .Participa en los procesos de fermentación del colon y es un alimento para las bacterias beneficiosas del cuerpo. Su acción es prebióticos similares, que ayudan a reducir la grasa corporal en el hígado y reducir la cantidad de triglicéridos en la sangre. Debido a esta sustancia, el nivel de colesterol puede disminuir en un 25%.Contenida en el salvado de arroz rojo marrón, avena, cebada, guisantes, lentejas, semillas de lino, las manzanas, berenjenas, muchos vegetales.
• rojo, azul, púrpura bayas y frutas - granadas, uvas rojas, arándanos, moras, arándanos, fresas, frambuesas, grosellas negras, cerezas, ciruelas. Si todos los días para comer alrededor de 100-150 gramos de estos productos, puede mejorar el rendimiento para el mes de colesterol bueno en un 10%.El consumo diario de jugo de arándano ayudará a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares en un 40%.
• Vino tinto .Reduce el colesterol, pero tiene muchos efectos secundarios: aumento de la presión arterial, adicción, enfermedad renal y hepática. Se recomienda usar no más de 50 mililitros por día.

también debe excluirse de la dieta ciertos alimentos:

• Trans grasas - petróleo sintetizado artificialmente, contenida en cremas, crema batida, margarina, palomitas de maíz, alimentos fritos, productos de comida rápida. Las grasas trans se componen de colesterol malo, y no sólo contribuyen a una disminución en el nivel de colesterol bueno, pero también el desarrollo de enfermedades graves.
• dulce .Cuando la reducción del índice glucémico de los alimentos consumidos( es decir, su efecto sobre los niveles de glucosa en sangre) puede aumentar significativamente el valor de colesterol bueno. Además, los saltos regulares de azúcar en la sangre aumentan la glicosilación( pegajosidad) de los glóbulos rojos.
• grasas de origen animal - mantequilla, crema agria, leche entera, carnes grasas, vísceras, huevos. Son la fuente de colesterol, pero que contienen una gran cantidad de nutrientes, por lo abandone por completo no es necesario, sólo es necesario limitar el uso.

Además de la nutrición dietética para normalizar el nivel de colesterol en la sangre ayudará a las hierbas. Sin embargo, antes de aplicar los métodos de la medicina tradicional debe estar familiarizado con contraindicaciones para ellos y consultar con su médico:

• Linden flores - 1 cucharadita materias primas con agua hirviendo para preparar y beber el té en lugar de 1-3 veces al día.
• diente de león .El polvo de las raíces de la planta toma 1/3 cucharadita antes de comer. Las hojas frescas se pueden agregar a las ensaladas, condimentar con aceite de oliva.
• Cardo de leche - la planta contiene una gran cantidad de fibra. Schrot( semillas trituradas) se puede agregar a la comida o cocinar en su caldo de base: 1 cucharada de materia prima vierta 1 taza de agua hirviendo, hierva 15 minutos en un baño de agua, deje enfriar y tome 0.5 tazas 2-4 veces al día. El curso de tratamiento es de 1 mes.
• de oro bigote( fragrans Callisia) - longitud de la hoja 1 carnosa de 15-20 cm cortado en trozos, se vierte 1 litro de agua hirviendo, envolver y dejar reposar durante un día. Tome una infusión de 1 cucharada 3 veces al día antes de las comidas. Después de 3 meses, el nivel de colesterol y azúcar en la sangre disminuirá, las pruebas hepáticas se normalizarán.
• Siembra de alfalfa - Las hojas frescas se pueden comer como ensaladas o exprimirse de ellas en jugo y beber 1 cucharadita 3 veces al día durante 1 mes.
• Peppermint .Los aceites esenciales de las plantas ayudan a reducir el nivel de colesterol en la sangre. Las hojas frescas o secas deben prepararse en lugar de té y beberse varias veces al día. Se puede utilizar como aderezo para varios platos, desde el primero hasta los postres.
• kvass de Erysimum - 50 gramos de hierbas en polvo secos puesto en una bolsa de gasa con un peso pequeño, vierta 3 litros de agua hervida a temperatura ambiente, añadir 1 taza de azúcar, y 1 cucharadita de crema agria. Deja en un lugar cálido durante 2 semanas, revolviendo todos los días. Beba 0.5 taza 3 veces al día durante 30 minutos antes de las comidas durante 1 mes. Cada vez agregue al recipiente con una bebida la cantidad de agua faltante con 1 cucharadita de azúcar.
• Tintura de fruta Sophora japonesa y hierba de muérdago de blanco - muela 100 gramos de cada planta, vierta 1 litro de vodka, insista en un lugar oscuro durante 3 semanas, cuele. Beba 1 cucharadita 3 veces al día durante media hora antes de las comidas hasta que el producto esté terminado. La tintura estimula la circulación cerebral, trata las enfermedades cardiovasculares, reduce la fragilidad de los capilares, limpia los vasos y previene su obstrucción. Sophor elimina depósitos orgánicos( colesterol), muérdago - inorgánicos( radionucleidos, sales de metales pesados).
• Productos de apicultura .Alcohol 10% de tintura de propóleo toma 10 gotas 3 veces al día antes de las comidas. Puede reemplazar la disolución de Perga - 2 gramos antes de cada comida. Otro medio - una decocción de las abejas: por 1 cucharada de 0.5 litros de agua hirviendo, cocine por 2 horas en un baño de agua y beba 1 cucharada 2 veces al día.
• Pasta de miel y canela .Se refiere a los medios que reducen el nivel de colesterol y azúcar en la sangre, le permite limpiar los vasos, fortalecer la inmunidad. Mezcle la miel con canela en la proporción de 2: 1, coma un día no más de 2 cucharaditas de la droga.
• Ensalada para reducir el colesterol - pelar y cortar en 1 pomelo, añadir 1 zanahoria rallada, 2 nueces picadas, 1 cucharadita de miel y 0,5 tazas de yogur.
• Jugo de verduras frescas - zanahoria, remolacha, repollo, de apio. Reduce el colesterol y limpia los vasos sanguíneos.Úselo con precaución, no con el estómago vacío, observando la dosis( no más de 100 mililitros por vez y 200 mililitros por día), sin azúcar, sin mezclar los ingredientes.

Otras recomendaciones

El uso de remedios caseros debe combinarse con otros métodos que reducen el colesterol en la sangre:

• Dejar de fumar. Las toxinas del cigarrillo dañan las paredes de los vasos sanguíneos y también contribuyen a la oxidación del LDL y a la aparición de placas ateroscleróticas.
• No abuse del alcohol. El uso excesivo puede conducir a la interrupción del hígado, estasis de la bilis, la formación de cálculos biliares, cuyo componente principal es el colesterol.
• Coma bien. Esta es la principal condición necesaria para mejorar la composición lipídica de la sangre.
• Participa en los deportes. La actividad física moderada y dosificada estabiliza el colesterol en la sangre sin medicamentos, elimina el exceso de peso, elimina el proceso inflamatorio, afecta favorablemente el nivel de azúcar en la sangre y aumenta la resistencia del cuerpo al estrés. El efecto favorable es incluso caminar 2 horas al día.
• . Siente emociones positivas, relájate. La mortalidad entre los pacientes con insuficiencia cardíaca y trastornos depresivos es 40% más alta que en las personas sin depresión. La risa estabiliza la presión arterial, reduce la liberación de hormonas del estrés y mejora significativamente el suministro de sangre a los órganos y tejidos.