Después de que el bebé mama, en primer lugar, es necesario reconsiderar su dieta, ya que lo que se alimenta de, afecta la calidad de la leche. Una dieta inadecuada durante la lactancia puede dañar al bebé: causan alergias, cólicos o hacerlo inquieto. Pero la mujer también debe restaurar su cuerpo después del parto.¿Cómo hacerlo, si casi todo lo que yo quiero comer - no se puede? De hecho para hacer la dieta adecuada y al mismo tiempo totalmente alimentado no es tan difícil.
- básicos de productos aprobados
- suministro
- frutas, verduras
- carnes, aves
- pescados, mariscos
- Cereales
- Dairy
- dulce
- bebidas permitidas
- lo que está prohibido reglas básicas
- reacción alérgica
potencia Cada mujer debe hacer un programa nutricional específicamentepor sí mismos, para una dieta única para las madres lactantes simplemente no existen. La mejor solución es desarrollar una dieta individual, teniendo en cuenta las peculiaridades del organismo y el cuerpo del niño.
Inmediatamente después del nacimiento, tenga en cuenta las siguientes reglas: alimentos
| que puede ser consumido madre inmediatamente después del caldo de pollo | |
|---|---|
| nacimiento | trabajo independiente operacional |
| entrega, caldo de carne( carne de vaca, ternera) | caldo( buey, ternera) |
| hervida cortes de carne( pollo, carne de res, carne hervida ternera) | picada( carne de vaca, ternera) en los primeros 2 días |
| queso y productos lácteos fermentados y sin rellenos de frutas( yogur, requesón, yogur bajo en grasa) | alimentos fermentados sin sabor a frutamateriales de carga de 2 días Manzanas |
| Limones | Limones |
| Manzanas | verde verde 4 días |
| guisado | fruta agua mineral estofado fruta |
| sin agua mineral gas | sin |
| gas Tea | Tea |
| terrón de azúcar | terrón de azúcar 4 días |
| Panaderíaproductos, secado, galletas, galletas saladas | Bakery 5 días dieta |
deben incluir una cantidad equilibrada de hidratos de carbono, proteínas, grasas. En promedio, esta relación es 1: 1: 4.Recuerde que una madre lactante debe consumir 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Lo mejor de todo, si se trata de proteínas de origen animal: quesos, huevos, carne. Y recuerda, lo más importante - no la cantidad de alimentos ingeridos, y su calidad.
supuesto, la lactancia tiene que comer más, porque la tarea de las madres lactantes a proporcionar alimentos, no sólo para sí mismos, sino también el bebé recién nacido, que necesita obtener una gran cantidad de nutrientes para el crecimiento y el desarrollo. Una gran ventaja es la fuente de alimentación separada, es decir, cuando las proteínas se utilizan por separado de los carbohidratos. También es deseable dividir la ración diaria no es de 3 comidas en vez de 5-6, tres de los cuales - es el desayuno principal, almuerzo, cena y dos meriendas luz.
A menudo, muchas madres lactantes comer la misma comida, que explica que el temor a una reacción alérgica en un niño con un nuevo producto. Por lo tanto, al introducir un nuevo alimento debe ser gradual. El hecho de que la alergia puede causar prácticamente cualquier producto, por lo que empezar a comer cosas nuevas poco a poco.
dieta durante la lactancia debe variar dependiendo de la edad del bebé.
- La primera semana de después del nacimiento de un bebé.En este momento, la dieta depende de cómo fue el proceso del parto si no hubiera ningún tipo de complicaciones, es necesario comer sólo alimentos permitidos por su médico.
- El primer mes de .Este es el momento más difícil para una mujer lactante, porque renunciar a su comida favorita no es tan simple y la dieta debe ser completa y variada. Prefiera sopas y caldos sin grasa, guiso de verduras, carne hervida y pescado. No te olvides de consumir la mayor cantidad de líquido posible.
- El segundo mes es .Es hora de diversificar un poco la dieta, porque el estómago del bebé ya está comenzando a adaptarse a nuevos productos. Ahora se puede comer lentamente huevos, pasteles, embutidos naturales lácteos, zanahorias, remolacha, calabaza, col, fideos, hierbas.
- El tercer mes de .En la dieta puede aparecer miel, vegetales y jugos de frutas, cebollas, nueces. A partir del sexto mes
- alimentar mariscos retorno ración, frijoles, maíz y pan blanco.
Aprobado
Los alimentos que se puede comer una madre lactante.
a contenidos ^ frutas, verdurasPor supuesto, las verduras y las frutas deben ser incluidos en la dieta durante la lactancia. Según los médicos, una madre lactante necesita comer unos 700 gramos de verduras al día y 300 gramos de fruta al día. Pero aquí también debe tener cuidado, porque no todas las frutas y verduras son igualmente útiles. Ideal para las madres lactantes son los siguientes vegetales:
- Calabacines. Deshágase del edema, suministre potasio y hierro al cuerpo de la madre y al niño.
- Tomates.
- Patatas. Tiene en su composición una gran cantidad de tiamina, que, como saben, influye positivamente en el desarrollo del bebé.
- Pepinos frescos.
- Pimienta dulce.
- Apio.
- La ensalada se va.
de fruta es mejor dar preferencia a los plátanos, manzanas verdes( se puede comer cuando se hornea), peras, albaricoques. Es útil beber jugos de fruta y vegetales recién exprimidos. Precauciones
Recuerde que las frutas y verduras sólo deben comprar durante su maduración en su área, importado - puede ser peligroso debido al alto contenido de conservantes y otras sustancias nocivas.
de carne, carne de ave
- una parte integral de la dieta durante la lactancia. Científicos estadounidenses confirmaron este hecho mediante un estudio que reveló que los bebés de madres vegetarianas tenían una deficiencia de vitamina B12.
Por supuesto, la carne para las madres lactantes se debe comer con precaución, evitando los alimentos fritos y grasos. Recomendado para usar con pollo de lactancia. La carne de pollo es tierna, fácilmente digerible, contiene muchas proteínas y vitaminas. Junto con el pollo, la carne útil para la lactancia es el pavo y el conejo. La carne va a hacer. Es rico en proteínas y hierro, no causa trastornos intestinales.
Fish, Fish
marisco es rico en proteínas, fósforo, calcio, ácidos y otras vitaminas y minerales. Es que una mujer que está amamantando a disponer de tiempo para dar el pescado crudo y seco, no para recoger una infección y no está infectada con parásitos.
Para madres lactantes, peces como:
- merluza;Abadejo
- ;Lubina
- ;
- lucio;
- lucioperca;
- brema;
- burbot;
- de arenque del Báltico. Pero
de mejillones, camarones, cangrejos rechazar mejor temporalmente por 2 razones:
- debido al riesgo de alergia;
- debido al alto contenido de sustancias nocivas
Cereales
considerado alforfón y avena grañones más útiles. El alforfón
- contiene la cantidad mínima de calorías y la cantidad máxima de vitaminas, se absorbe al instante y promueve la pérdida de peso.
- Oatmeal fortalece el sistema inmunológico, ayuda perfectamente con los trastornos nerviosos y las tensiones.
- La papilla de mijo no satisface a todos: algunos niños la toleran bien, otros no. Para introducirlo en la dieta, debe hacerlo gradualmente y en porciones pequeñas.
- Corn también es muy útil, almacena muchas vitaminas. La papilla de maíz es capaz de eliminar las toxinas del cuerpo, combatiendo los problemas digestivos.
- Tampoco debe tener miedo cuando coma arroz, cebada perlada y grañones de cebada.
lácteos Los productos lácteos son madre lactante es necesario, ya que son ricos en calcio, proteínas, vitaminas importantes para el desarrollo del bebé y la recuperación de la madre después del parto. Se recomienda comer requesón bajo en grasas 2-3 veces a la semana, productos lácteos fermentados, crema agria y queso.
Para el desayuno, es útil comer cazuela de cuajada. Kefir, leche cuajada, yogurt natural, madre lactante ryazhenka puede comer hasta 800 mililitros por día. Puede mimarse con rellenos naturales sin aditivos.
Sweet
Muchas madres que amamantan tienen un deseo agudo de comer algo dulce. Esto se explica por el hecho de que el cuerpo gasta mucha vitalidad y energía, y comer dulce ayuda a reponer rápidamente la reserva de carbohidratos en el cuerpo y animar.
Dulce durante la lactancia puede comer, pero con extrema precaución. En las manifestaciones más pequeñas de alergia en el bebé, de los dulces tendrá que ser abandonado.
Los siguientes son los más seguros en la lactancia:
- frutos secos;
- galletas de avena;
- pastille;
- malvavisco;
- mermelada casera;Leche condensada
- .
Recuerde que cuando se usan dulces en grandes cantidades, el cuerpo está saturado de carbohidratos, lo que causa una tensión excesiva en los órganos de la madre y el bebé.
a contenidos ^bebidas permitidas madre
enfermería requiere una gran cantidad de líquido, es importante que las bebidas eran de buena calidad y útil. Como
para el té, lo mejor es beber una pastilla de menta o hierba, pero desde el negro es mejor rechazar o limitar su uso a dos veces por semana. No abuse y té verde, contiene mucha cafeína y puede causar insomnio en el bebé y la madre.
Muy útil para la lactancia materna compotas caseras, bebidas de frutas, jugos recién exprimidos. Cuando prepare bebidas caseras, es importante usar frutas que no causen alergias. Por ejemplo, las manzanas, los albaricoques, las frutas secas son ideales para la compota. Es mejor rechazar las compotas y jugos comprados.
a contenidos ^lo que está prohibido
crecer a un niño sano - es el objetivo principal de cualquier madre, y para ello se puede ir a ningún límite. Vale la pena señalar que a la edad de 6 meses, la ración de la madre lactante se está expandiendo significativamente, por lo que no tardará en durar.
Está prohibido comer durante la lactancia:
- bebidas alcohólicas y cerveza;Bebidas carbonatadas
- ;
- kvass;
- conservantes, productos que contienen tintes;
- productos ahumados, alimentos enlatados, alimentos grasos;Caviar rojo
- ;
- comida rápida y refrigerios;
- chocolate, halva;
- tropicales, frutas cítricas;Uvas
- ;Sandía
- ;Melón
- ;
- fruta de kiwi;Fresas
- ;
- rábano;
- rábano;Setas
- ;
- mayonesa, ketchup y otras salsas de tienda y condimentos picantes;Vinagre
- ;Pasteles
- ;
- repollo fresco y chucrut, guisantes;
- productos semielaborados;
- huevos de pollo ( si es necesario en cantidades limitadas, puede intentar introducir huevos de codorniz en la ración);
- grasa de cerdo, grasa, cordero y pato;
- carne con sangre, pescado crudo, arenque;
- semillas de girasol fritas.
También debe limitar el uso de: salchichas y salchichas
- ;
- de ajo, cebolla;
- mariscos;
- de maní;
- cariño
Reacción alérgica
Recuerde que muchos productos pueden causar alergia en un niño. Estos incluyen no sólo los dulces, pero también frutos secos, soja, huevos, setas y frutos tales como el caqui, calabaza, zanahoria, tomate, pimiento rojo o naranja. Lo mejor de todo, si obtiene un diario de comida, donde va a arreglar todo lo que se comió por el día. Por lo tanto, será más fácil contar proteínas, grasas, carbohidratos, monitorear el contenido calórico y en caso de que sea fácil identificar el producto alergeno.
Tenga cuidado al comer, porque, a veces, el resultado de la utilización de pequeñas cantidades de productos prohibidos son las noches de insomnio y otras consecuencias desagradables. Recuerde: lo mejor que una mujer puede dar a un bebé es leche materna. Por lo tanto, coma completa y correctamente, para obtener de la lactancia solo emociones positivas.