Para perder peso rápidamente, no necesariamente se sienta en una dieta dura y extenuante. Lo principal es elegir el producto adecuado para su sistema de alimentos. Las legumbres son una excelente opción para una dieta dietética, ya que la fibra contenida en ellas limpia perfectamente nuestro cuerpo y ayuda a establecer un proceso general de digestión. El almidón, las sales minerales y las grasas vegetales también forman parte de los frijoles, y son una fuente de energía nutriente.
Pérdida de peso en leguminosas sin inanición y daño a la salud
Perder en una dieta de frijoles no experimenta ataques de hambre, que es bastante frecuente en varias dietas de frutas y vegetales mono. Además de todo lo anterior, las legumbres son fuentes de proteínas vegetales y también pertenecen a productos con un bajo contenido de carbohidratos.
En lentejas y guisantes verdes contiene vitaminas del grupo B. Para garantizar el requerimiento diario de nuestro cuerpo en sustancias tan valiosas como hierro y potasio, es suficiente consumir 70-80 gramos de lentejas por día. Todas las legumbres son ricas en ácido fólico y manganeso, lo que significa que una dieta basada en ellas puede mejorar la condición de su cabello para protegerlo de infecciones.
La dieta de la dieta de frijoles para la pérdida de peso
Para todos aquellos que desean perder peso con la ayuda de esta dieta, los especialistas en el campo de la dietología desarrollaron un sistema alimentario especial. Su dieta está diseñada para un período de siete días, y durante este tiempo puede perder cinco kilogramos. Si, por supuesto, observará estrictamente todas las reglas de la nutrición dietética.
Lunes:
- por la mañana come una barra de pan con un pedazo de queso fresco y bebe un vaso de yogurt;
- para el almuerzo prepare una ensalada de vegetales sin almidón( use aceite vegetal como aderezo) y hierva algunos frijoles, tome un vaso de jugo de vegetales( preferiblemente tomate);Cena
- - ensalada de verduras y jugo de tomates, un plato de gachas de lentejas.
Martes:
- desayuno con leche agria( elección - kéfir, yogur) con té;
- para granos de almuerzo( porción de cien gramos) y chucrut con mantequilla, un vaso de té;Cena
- - pescado hervido con una porción de guisantes verdes, té sin azúcar.
Miércoles:
- un sándwich con una rebanada de queso y un vaso de yogur para el desayuno;
- ensalada de verduras con gachas de guisantes, té caliente sin azúcar durante el almuerzo;
- cena en este día puede hacer sopa de frijoles y ensalada de verduras, beber un vaso de jugo de tomates.
Jueves: desayuno
- - queso cottage y té;
- cenamos con frijoles hervidos con pescado y verduras, jugo de tomate;
- para la cena para cocinar la sopa de los guisantes con pan rallado.
Viernes:
- taza de bebida sin azúcar y una porción de pasas con requesón para el desayuno;
- para el almuerzo: un plato de caldo de verduras, lentejas hervidas y ensalada de repollo;
- un vaso de té y un plato de berenjena guisada para la cena.
Sábado:
- sándwich con queso y un vaso de jugo de vegetales para el desayuno, puede beber una taza de té de hierbas;
- a la hora del almuerzo para comer una porción de ensalada de verduras sin agregar aceite y mayonesa, un plato de sopa de guisantes;
- para la cena: una taza de té con ragú de limón y vegetales.
Domingo:
- desayuno una porción de requesón, beba una taza de café;
- para el almuerzo: una porción de frijoles guisados, ensalada de verduras y una taza de jugo( tomate);Cena
- - sopa de frijoles o gachas de guisantes, un trozo de carne hervida, té sin azúcar.
Reglas para usar la dieta de frijoles
Durante toda la dieta, es necesario beber mucho líquido en forma de té verde y agua sin gas. El contenido de grasa de los productos lácteos( yogur, kéfir, requesón) no debe ser inferior al 2,5%.Durante toda la semana, tendrá que renunciar a la harina, los alimentos grasos, así como los dulces y el alcohol. Como aperitivo puedes usar cualquier fruta y bayas.
Contraindicaciones: enfermedades del sistema cardiovascular, gota y urolitiasis. Si tiene problemas con el tracto gastrointestinal, antes de comenzar una dieta de frijoles, debe consultar a su médico.