Si a una persona no le gusta el kéfir, y un menú diseñado para perder peso significa una bebida de leche fermentada antes de irse a dormir, comienza la búsqueda de análogos.¿Qué resultado puede usar una mujer fermentada al perder peso por la noche y qué es más en este producto para la figura: beneficio o daño?¿Cómo difiere del resto de los derivados lácteos y cómo ingresarlo correctamente en el menú?
¿Qué es un
ryazhenka? La diferencia clave de esta bebida de leche agria del kéfir es el producto del que está preparada. Para ryazhenka no se usa leche fresca, sino ghee, que le da un tono beige distintivo y un sabor más dulce que el kéfir y otras bebidas de leche agria. La leche, mezclada con crema, pasa por el proceso de fermentación durante 3 horas o más, sin aditivos de sabor introducidos allí.Las propiedades útiles de ryazhenka están determinadas principalmente por las cualidades positivas de la leche, que se utilizó para ello. Aquí están los siguientes oligoelementos:
- fósforo, calcio - para tejido óseo;
- hierro - para el proceso de la hematopoyesis;
- magnesio - para el sistema nervioso.
No puede ignorar la proteína, gracias a la cual la mujer fermentada puede perder peso cuando pierde peso. La ventaja exclusiva del producto es la presencia de probióticos, que no pueden ser digeridos en el tracto digestivo, por lo que provocan el crecimiento de microflora útil en el intestino grueso. Además, la composición de ryazhenka atrae a una lista de vitaminas importantes para el organismo, especialmente para niños,
- PP;
- B1 y B2;
- A;
- C;
- E.
Calorie leche agria se determina por su contenido de grasa, pero no exceda de 70 calorías por porción de 100 gramos, por lo tanto, de acuerdo con los nutricionistas, ryazhenka figura no lleva ningún daño para la pérdida de peso, aunque su uso en este proceso puede ser cuestionada. Además de calorías y grasa que importa producto BZHU, y de acuerdo con el último parámetro en 100 g de la bebida contiene hasta 4 gramos de grasa, la misma cantidad de hidratos de carbono y aproximadamente 2,8 g de proteína.
¿Es posible perder peso en un bikini?
¿Tiene sentido incluir esta bebida láctea en el menú durante la pérdida de peso, los expertos no están listos para decirlo? Algunos nutricionistas cuestionan los beneficios de la leche y sus derivados, no solo para aquellos que decidieron perder peso, sino también para los niños a quienes previamente se les había recetado una introducción a los alimentos de este grupo de productos. Hoy, entre los argumentos en contra de la leche y ryazhenka aparecen: azúcar de leche
- - el mismo elemento indeseable durante la pérdida de peso, así como otros azúcares, porqueprovoca los saltos de insulina y, cuando se usa de manera inconmensurable, pasa a depósitos de grasa;Contenido de grasa
- , debido a la presencia de crema en la composición.
Sin embargo, si considera este producto como un sustituto de la mayonesa, el yogur y hasta la crema en varios platos, entonces un bikini para perder peso es una excelente opción. Con él puedes preparar un postre dietético útil o cóctel de proteínas, se usa para aderezo de ensaladas o para guisar carne / pescado( en lugar de crema agria).Se adapta bien a todas las frutas, bayas y nueces, por lo que puede complementar cualquier dieta de una persona con el objetivo de perder peso.
Dieta en
Si tiene sobrepeso, puede hacer la transición a una nutrición adecuada a través de un esquema corto de pérdida de peso inicial, diseñado por 3 días. Por la mañana, tomas un vaso de ryazhenka y comes una porción de avena en el agua. Después de comer de esta manera:
- ensalada de verduras feliz y pan de trigo integral.
- Por la noche un trozo de pescado( puede ser grasoso) para una pareja con verduras.
- Antes de ir a dormir, un vaso de ryazhenka.
Día de descarga en ryazhenka
La versión clásica de la pérdida de peso con yogur se puede adaptar fácilmente para ryazhenka. De las revisiones se puede ver que le gustan las mujeres con su sabor suave incluso más que otras bebidas de leche agria. Para perder peso durante el día, beba un litro de ryazhenka( elija un producto bajo en grasa).Puedes agregarle canela. Repita el día de descarga solo en un mes.
vídeo: leche fermentada al horno en el
dieta Opiniones
Lena, 20 años
anuladas 3 nutricionistas con la pregunta "¿Puedo beber leche fermentada al horno para la pérdida de peso" - no todos estuvieron de acuerdo. Para mí, tampoco decidí: por la noche estoy empezando a engordar, no es una opción. Por la mañana, a mis intestinos no les gusta la leche. Por la tarde, no hay ningún lugar para poner. Interfiero con el requesón en un bocadillo a media mañana, así que me las arreglo para aguantar hasta la cena. Sin embargo, no nombraré un producto importante para perder peso.
Alina, 26 años
Periódicamente intento estimular la pérdida de peso organizando un día con bebidas de leche agria. La diferencia en el efecto del kéfir, la masa madre y el biorejachenko no se nota, el porcentaje de contenido de grasa tampoco importa. El sabor solo en el yogur es peor, fuertemente agrio, y el resto es el mismo. Pierdo 1-1.2 kg por día, pero este es un día muy hambriento.
Victoria, 32 años
Dietas en productos de leche agria No entiendo: cero cero, los intestinos están demasiado activos, el inodoro no puede ir muy lejos. Sin embargo, a partir de la presentación de un amigo, descubrí cómo la hamburguesa puede ser útil para perder peso: la opción del 1% reemplaza el yogur en los postres: puedes mezclar bayas con bayas por 100 kcal. Por la mañana, ella sirvió harina de avena.
Yana, 25 años
Cada noche me preparo avena con medio vaso de ryazhenka y bayas frescas. Por la mañana no puedo comer este tipo de comida, pero es bueno como una cena. Qué tan delgado, no sé, no lo seguí inicialmente, pero, en primer lugar, siento una mejoría en el trabajo del intestino. En segundo lugar, perdí mucho estómago en volumen( durante 1,5 meses), aunque esto no fue un fin en sí mismo.