Cómo calmarse después del estrés?

Aquí conoces a un hombre que nunca habría experimentado estrés en su vida.

¡No lo soy!

Tal vez en algún lugar en las montañas en templos budistas y tienen monjes que conocen el Zen y aprender a mantener la calma en cualquier situación, pero dudo de que serían capaces de soportar el ritmo frenético de nuestra vida.

Para los monjes, por lo tanto, no es necesario pensar, como para calmarse después del estrés , que se han escapado de todos los irritantes.

Si usted no es un monje, y no vive en las montañas, y en cualquier metrópolis, que sin duda será el conocimiento útil como para normalizar el sistema nervioso, ya que era un ataque terrorista cometido por el estrés.

Si no sucumbir al estrés, no es necesario pensar cómo calmarse después

Por mucho que me encantó la vida moderna con todas sus posibilidades, con el rápido ritmo y requisitos, hay que reconocer que no se puede llamar fácil. Todo

( y exitoso y perdedores) de vez en cuando sufren de estrés( con éxito, debido a que una gran cantidad de trabajo y poco descanso, y los perdedores debido a preocupaciones acerca de cómo sobrevivir en las actuales precios, etc.).

Estamos tan acostumbrados a los ataques a nuestro sistema nervioso que comienzan a percibir el estrés como una determinada mascota( como un gato que camina por sí mismo y vuelve periódicamente, cuando se tiene hambre), y por lo tanto no tiene prisa para establecerse después del estrés, pensando: "Oh,pasará por sí mismo ".

Tales conceptos erróneos son muy peligrosos, porque pueden terminar con enfermedades mentales y otros problemas graves.

Por lo tanto, si no puede evitar situaciones estresantes, aprenda a calmarse rápidamente después de ellas.

E idealmente, aprenda a resistir el estrés.

No es necesario tomar en serio ningún problema, pelea, ofendido en cada sacudida que se produce en su vida, llorar por las medias rotas y una goma rota de los pantalones.

Tome el control de sus emociones, aprenda a no enojarse y no ponerse nervioso por pequeñas cosas, no se asuste ni se ofenda.

Como solía decir mi abuela: "escupir y frotar" sobre mis quejas en la infancia.

Cuando era pequeño, hice esta recomendación en el sentido literal, luego en mi mente.

Y sabes, me ayuda a calmarme y no sucumbir al estrés.

¿Con qué puedes calmarte después del estrés?

Naturalmente, el consejo de mi abuela me ayuda solo en situaciones bastante simples.

Cuando surgen problemas serios o la cantidad de casos amenaza con enterrarlo con la cabeza, el mismo estrés corre hacia usted, extendiendo sus brazos.

Puede expulsar a este invitado no invitado solo si se calma por completo.

Los psicólogos recomiendan tres formas simples de calmarse después del estrés:

1. Rest.

   Muy a menudo, la causa principal del estrés es el exceso de trabajo.

   Mata a todo y duerme bien.

   tomar por lo menos un día de descanso y la pereza para divertirse, comer lo que quiera, mirar algunos, aunque la comedia tonta y poco rentable, pero la luz y divertido.

   Si la situación estresante fue muy grave, haga un viaje de una semana.

   Durante este tiempo, definitivamente podrás calmarte.

2. Ejercicios de respiración.

   El sistema de ejercicios de respiración ayuda a calmarse y relajarse en cualquier situación.

   Si lo dominas, obtendrás una poderosa carta de triunfo en la lucha contra el estrés. Meditación

   , por cierto, de la misma ópera.

3. Visita a un psicólogo.

   Si ha experimentado un shock grave y no puede calmarse después del estrés, no hay nada de vergonzoso en buscar ayuda profesional.

   Un buen psicólogo te ayudará con la palabra y la prescripción de sedantes.

¿Cómo calmarse después del estrés?¡Huye de él!

Si has visto películas americanas "Bride Wars" y "Día de San Valentín"( sí, lo admito, a veces reloj es para relajarse y aliviar el cerebro), que podría recordar que los principales caracteres directamente en la oficina era la cinta de correr oficina.

Los estadounidenses son vistos como adictos al trabajo, al éxito escalan a través de las espinas, pero se hace aún más esfuerzo para mantenerse en la cima.

¿Cómo puede prescindir del estrés?

Y puedes calmarte después de correr un kilómetro o dos.

Sí, y la figura de dicha capacitación solo se beneficiará.

¿No tienes un simulador?

¡No importa!

Use zapatillas para correr y avance hasta el parque o estadio más cercano.

En el aire fresco para calmarse después de que el estrés será aún mejor.

Calmante suficientemente eficaz en situaciones estresantes es:

1. Boxeo.

   No sabes cómo boxear profesionalmente, solo perfora la pera.

2. El juego de dardos.

   Imagina la cara de tu enemigo en el sitio objetivo o el maldito estrés que destruyes con cada dardo.

3. Bowling.

   Aquí usted y el ejercicio, y el entretenimiento.

Cómo deshacerse del estrés: 5 mejores soluciones

¿Cómo calmarse instantáneamente después del estrés?

Escuché acerca de esta técnica en una de las muchas capacitaciones a las que asistí.

Es efectivo si el estrés no fue demasiado fuerte y si tiene una buena imaginación.

Su esencia es la siguiente.

Cierra los ojos y comienza a respirar profundamente y exhalar.

Y ahora imagine una cascada con el agua más pura de una temperatura confortable para usted.

Aquí aparecerá bajo los chorros cascada y sentir cómo, a partir de la parte superior, su cuerpo comienza a funcionar en riachuelos de energía negativa, la tensión, el resentimiento, la frustración - todo malo.

Si eres demasiado amante del calor, puedes imaginar un cuarto de baño en lugar de una cascada, pero, en cuanto a mí, un lugar pintoresco con una cascada y un ruido de agua que golpea las rocas, funciona mucho mejor.

Si haces todo bien, puedes calmarte después del estrés en solo unos minutos.

Pruébalo.

Me enamoré de esta técnica en un momento en que estaba haciendo viajes extremos en el transporte público alrededor de Kiev.

Y en el siguiente video muestra una diferente, pero no hay una técnica menos eficaz,

para relajarse después del estrés:

5 maneras más para relajarse después de

estrés me gusta tener siempre una opción.

Si usted también, seguro querrá familiarizarse con otras formas de calmar el sistema nervioso.

Cálmate después del estrés también gracias a:

1. Caminar en la naturaleza.

   Ir al parque o el bosque, o en la orilla del río - en pocas palabras, en el lugar más pintoresco en su ciudad y, al menos, un paseo hora, escuchar a los pájaros cantando, el sonido de los árboles, el chapoteo del agua.

   No pienses en nada, solo relájate.

2. música relajante.

   Puede incluir sonidos de la naturaleza o algún clásico silencioso.

   Incluso hay colecciones que contienen composiciones que ayudan a calmarse después del estrés.

   O puede escuchar la radio Relax en línea.

3. Visitando la sala de masajes.

   Si el tiempo y las finanzas lo permiten, puede solicitar un programa de relajación completo con masajes, sauna, lavado y envoltura.

4. Recepción de un baño con espuma fragante o una ducha de contraste.

   Los procedimientos de agua ayudan a calmarse después del estrés, pero si vas a la piscina al menos varias veces a la semana, estarás mucho menos nervioso.

5. Pausa de "publicidad".

   Prepare un té fragante, agregue menta, bálsamo de limón u otras hierbas calmantes, tome un chocolate del alijo y siéntese así, disfrutando de las exquisiteces y el silencio.

   Morder juntos con una situación estresante de chocolate en este momento está prohibido.

Elija su camino, cómo calmarse después del estrés de , que es el más adecuado para usted.

Proteja su sistema nervioso.