El estrés, la depresión y las neurosis son los compañeros constantes de nuestras vidas, a los que los residentes de las grandes ciudades están especialmente expuestos.
" ¿Cómo deshacerse del estrés de ?" - pregunte a hombres y mujeres que están cansados de sufrir una carga exorbitante en su sistema nervioso.
"Es lo suficientemente simple si tomas el problema correctamente", respondo.
¿Cómo deshacernos del estrés que nos acecha a cada paso?
Una vez en una revista para mujeres, encontré un artículo que habla sobre el estrés y cómo deshacerse de él.
La idea fue presentada de manera muy breve y unilateral: para no sufrir estrés, es necesario evitar las situaciones que lo causan.
Parece estar bien: si ve una pelea, o pasa de largo, o no gime después de haber sido aplastado.
Pero la situación es diferente.
posible después de todo, para saltar a la palestra para salvar a los débiles, que venció a un tío, y no sólo porque usted está desequilibrada histérica, que ama a causar problemas.
Hay tantas situaciones que pueden causar estrés que no será posible escapar de todas ellas.consultores
sin cerebro en las tiendas, patanes en el transporte público, el jefe sátrapa, el marido en paro, niños traviesos, la máquina que falla cuando no hay dinero para repararlo, desgarrado antes de una importante pantimedias reunión, mamá, que en las conversaciones telefónicas diarias que enseñaen vivo, aunque ya tienes más de 30. ..
¿Cómo calmarse después del estrés?
Todo lo anterior, por así decirlo, no es mortal, pero juntos hace un cóctel explosivo.
Pero hay maneras realmente efectivas de deshacerse del estrés.
La primera forma de deshacerse del estrés: relajar
Una de las causas más comunes de depresión es la fatiga.
No dormimos mucho, trabajamos duro.
No tenemos tiempo para cosas agradables para nosotros.
Vivimos con desgaste, diciéndonos constantemente: "¡Es necesario!".
Entonces, puede deshacerse del estrés si escupió todo y cómo relajarse.
Tómese unas vacaciones por fin y salga de vacaciones( usted mismo, con un amigo / amigo o con su alma gemela).
No haga nada durante las vacaciones, relájese, duerma, lea, haga lo que le gusta.
En dos semanas devolverá una persona completamente diferente.
La segunda manera de deshacerse del estrés: resolver problemas
La montaña de problemas sin resolver incluso la persona más psicológicamente resistente se convertirá en un neurasténico.
Y las personas más débiles literalmente ahogan el estrés.
delinear la gama de cuestiones que debe decidir rastrillar un montón de casos pendientes en el trabajo, la reparación de la casa todo se rompe, haga las paces con aquellos con los que una pelea, etc.
Si alguno de los problemas no se resuelve, cambie su actitud y viva.
La tercera forma de deshacerse del estrés: cambia tu vida para mejor
Algunas personas existen, no se regocijan por la vida que les dieron sus padres.
Toleran los hogares de un marido / esposa no amado, pasan años en un trabajo odiado y de bajo salario, se comunican con amigos falsos.
Naturalmente, sufrirán estrés, porque su vida se ve privada de lo principal: la felicidad.
Si se conoce a sí mismo, piense en ello, es hora de cambiar su vida para mejor y comenzar a quemar al fin, no a arder en llamas.
La cuarta forma de deshacerse del estrés: neutralizar las fuentes de irritación
Antes de que se pregunte cómo librarse del estrés, debe comprender qué lo causó.
Si la fuente irritante está constantemente cerca, entonces no podrá ordenar sus nervios.
Piensa en lo que constantemente te molesta y te hace infeliz.
¿Esposo o esposa? Trabajo? Novia envidiosa?
¿Padres que te enseñan, a pesar de tu edad adulta?
¿Vendedoras maltratadas en la tienda de al lado?
¿Es algo más?
Una vez que haya encontrado el origen del problema, ¡neutralícelo de inmediato!
Método cinco, cómo deshacerse del estrés: comience un diario
No puedes acumular agravios, enojo, irritación, energía negativa, sino verterlo constantemente en tus parientes, quejándote con tus padres o amigos, pero tampoco vale la pena.
Es mejor tener un diario en el que puedas describir todo lo que te molesta.
Al depositar sus problemas y preocupaciones en el papel, dejará caer parte de la carga de sus hombros y gradualmente se librará del estrés.
Como "chaleco" también puede utilizar un terapeuta que le proporcionará ayuda profesional.
Pero por alguna razón, nuestra gente no entenderá que visitar a un médico no es una lástima.
10 consejos sobre cómo aliviar la tensión nerviosa
Cómo deshacerse del estrés: 12 medidas preventivas
Nuevamente, repito la frase de que el mejor tratamiento para cualquier enfermedad es la prevención.
El estrés no es una excepción.
Si no quieres sufrir un trastorno psicológico, entonces:
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Participa en los deportes.
Al menos dos veces por semana, visite la sala o corra por la mañana, o haga ejercicios, o al menos vaya a pie al trabajo.
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Coma bien.
Detrimento menos perjudicial, más verduras, frutas( especialmente - plátanos que producen una hormona de la alegría), verdes, nueces.
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Tener sexo.
La ausencia de un compañero permanente no solo es perjudicial para la salud, sino que también causa estrés.
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Dormir lo suficiente.
8 horas: esto es lo que el cuerpo necesita para restaurar su fuerza.
No te conviertas en un zombie, que sufre de la falta de sueño.
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Live según el cronograma.
Trate de quedarse dormido y despertarse al mismo tiempo, realizar tareas importantes en la primera parte del día, mientras la cabeza todavía está fresca, etc.
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Haz todo el trabajo a tiempo.
Recuerde, una de las principales causas del estrés es la ruina.
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Alimente su cerebro no solo con información útil, sino también agradable.
Por ejemplo, literatura profesional de lectura alternativa con artístico.
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Encuentra un pasatiempo a tu gusto.
Las personas que tienen una pasión, siempre pueden escapar del estrés.
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Pase suficiente tiempo al aire libre.
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Comience una mascota.
La necesidad de cuidar a alguien no le dejará tiempo para reflexiones tristes.
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Escucha la música.
Las melodías agradables alejan los pensamientos tristes y te permiten relajarte.
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Rodéate de olores agradables.
La aromaterapia es una poderosa herramienta en la lucha contra el estrés.
Recomendamos ver un video con un comentario interesante del terapeuta sobre
, qué es el estrés y cómo lidiar con él:
¿Cómo no deshacerse del estrés?
Muy a menudo las personas eligen formas incorrectas de deshacerse del estrés, agravando aún más su problema.
No intente combatir la depresión con:
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Cigarette.
Recuerde que una gota de nicotina mata a un caballo.
Y imagina lo que ella puede hacer con un hombre.
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Alcohol.
Para hundir tus problemas en un vaso: el destino de los debiluchos.
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Comida.
No necesita aprovechar su dolor, de lo contrario, en un mes tendrá que deshacerse no solo del estrés, sino también de los kilos de más.
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Actos tontos.
Por todo lo que haces, tendrás que responder y el hecho de que estuvieras en un estado de depresión no será una buena excusa.
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Autocompasión.
Es solo en las películas estúpidas que el héroe toma un largo y tedioso yo, sin tratar de deshacerse del estrés, y luego, como por arte de magia, obtiene la felicidad.
En la vida real, para la felicidad, tienes que luchar.
Estos métodos le ayudarán a a deshacerse del estrés de , si realmente lo desea.