Dime honestamente, si usted está plagada por pensamientos, tales como:
- me apagó el hierro?¿
- cerró el grifo en el baño?¿
- alimentó al gato?
- oh, ya vuela en un avión, incluso si no nos estrellamos. ..
Apareciendo 1-2 veces al mes, tales pensamientos son la norma.
Sin embargo, si se presentan los pensamientos en su mente por encima de día en día, es el momento de pensar, cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos !Pensando
todos los días que haya cerrado la puerta detrás de él o no, usted está comenzando a sentirse como un rehén de su conciencia.
Sin embargo, no importa cómo te resistas a este estado, salir sin apoyo es extremadamente difícil.
¡Por supuesto! Porque persiguiendo pensamientos obsesivos de ti mismo, solo te hundes más en la piscina de la desesperación y la neurosis.
Como regla general, todos los malos pensamientos son provocados por el miedo, la ira, el resentimiento o el odio.
También a menudo los pensamientos obsesivos aparecen después del estrés experimentado, lesión, accidente o cualquier otro incidente.
veces la gente parece haber olvidado lo que había sucedido, pero la mente subconsciente no puede simplemente dejar de lado la situación, con el resultado de que la persona está sufriendo varios pensamientos intrusivos.
Por ejemplo: el Sr. N como niño fue testigo de un incendio.
En el adulto la misma edad que empiezan a torturar pensamientos obsesivos acerca de no fuera el hierro o la estufa.
Una persona puede y no asocia un incendio con sus pensamientos, pero hay una conexión.
Muy a menudo las personas empiezan a tener miedo de todo seguido después de un ataque, robo o violencia.
En tales situaciones, solo un psicólogo puede ayudar, y aun así no siempre.
Si su caso no se está ejecutando en un grado tal que requiere intervención médica, los siguientes consejos le ayudará a entender, cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos .
Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos. Instrucciones.
eliminar los pensamientos obsesivos de
autoconocimiento Antes de empezar a deshacerse de los pensamientos obsesivos, es necesario entender - qué tipo de pensamientos son intrusivos y por qué se producen.
Por ejemplo, tengo una obsesión por no apagar la estufa.
Después de que un miembro de mi familia visita la cocina, inmediatamente corro para verificar si se han olvidado de apagar la estufa detrás de ellos.
Después de estar unos minutos a solas con él, me di cuenta de que la obsesión se ha pegado a mí después de un compañero de cuarto medio del estudiante de la noche poner a cocer las zanahorias, se durmió y no apagar la estufa.
Entonces ahora también debería estar solo consigo mismo y tratar de encontrar la raíz de sus pensamientos.
Deshacerse de los pensamientos obsesivos relajación
En esta etapa, tan pronto como se empieza a superar los malos pensamientos, debe ser por lo menos 10 minutos para meditar o al menos se relajan.
Primero aprende a inhalar y exhalar en 8 cuentas.
La respiración lenta tiene un efecto calmante sobre nuestro sistema nervioso y nuestro cerebro.
No es para nada en todas las películas, psycho respira en una bolsa)))
Aumenta la autoestima. Instrucción
Después de ejercicios respiratorios, pasamos a ejercicios físicos.
Ahora debe tensar alternativamente cada grupo muscular.
Haga esto: bíceps tensos - contados a 20 - tríceps relajados y tensos - contados a 20 - relajados.
para deshacerse de los pensamientos obsesivos - les diga "adiós amigo»
Inmediatamente después de la relajación cerrar los ojos y presentar cualquier pensamientos intrusivos.
Ahora que la idea ha tomado forma en una imagen clara, borramos esta imagen y la llenamos de lindos gatos o perros.
A quién le gusta más.
O puede imaginar una obsesión en forma de archivo y enviarla a la papelera.
Sin embargo, vale la pena recordar que la obsesión no desaparecerá de inmediato.
Mañana o una semana después, ella puede regresar.
En este caso, ¡haz todos los ejercicios otra vez!
Y si glozhat pensamientos obsesivos después de un evento reciente,
entonces aquí es una guía para la acción en este video:
¿Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos: Mire en el
Futuro Este paso ayudará sólo aquellos cuyos pensamientos obsesivos se dirigen hacia el futuro.
Por ejemplo, sueñas con un nuevo iPad, con pensamientos que te vuelven loco.
También tiene a Sasha en Katya, y caminas como un Loch( lo siento) sin un iPad.
¡Deshazte de las cucarachas en tu cabeza!
En este caso, debe relajarse, cerrar los ojos e imaginar el futuro.
Aquí estás feliz y contento de salir de la tienda con un almohadón bajo la axila, ven a casa, ¿y qué?¿Qué sigue?
¿Jugar un par de veces en Angry Birds y poner la novedad en el estante?
¡Pero así será!
Cuando estoy pensando en otra compra, normalmente me imagino una situación futura.
Si realmente necesito algo, entonces tomo dinero del alijo y lo compro.
Sin embargo, en el 95% de los casos, la cosa resulta ser innecesaria para mí, y dejo de pensar en ello.
Entonces, comienza a analizar la situación futura, y no solo se deshará de los pensamientos obsesivos sobre , sino que también puedes ahorrar parte del presupuesto familiar.