Un sentimiento de culpa es uno de los sentimientos básicos y destructivos de una persona.
Sin embargo, nunca se debe confundir la noción de "ser culpable" y "sentirse culpable".
Después de todo, si el primer concepto es real, entonces el segundo a menudo no tiene lugar solo en nuestra cabeza.
En estos casos, siempre se debe pensar, cómo deshacerse de culpabilidad?
En la mayoría de los casos, el sentimiento de culpa es programado por los padres como un niño.
de acuerdo en que siempre es útil cuando el niño es de alrededor de faldas, escucha mamá y no trata de discutir.
Aquí los padres compasivos y ponen en el alma del niño brotes de culpa, y luego con gran cuidado los hacen crecer.
"¡Hijo ingrato! Deshonras a la familiaEstaremos perdidos sin ti ". ¿Situaciones familiares?
Y cuando sentimiento de culpa, finalmente, se fortaleció en la mente del niño, entonces:
- no tiene que avergonzarse de él en el autobús;
- no vencerá a la ventana de los vecinos;
- no va a meterse en peleas;
- y no se pondrá en contacto con la mala compañía.
Como resultado, el niño es culpable de cualquier ofensa, incluso de zapatillas mojadas en clima lluvioso.
Y después de todas las manipulaciones, el miedo a la culpa y el castigo comienza a dominar el pequeño hombre, y gestionar todas sus acciones.
Durante 20 años temen culpabilidad tan firmemente reforzado en el alma del hombre, que ha dejado de notarlo y subconscientemente evitar todas las esquinas agudas en relación con su entorno.
En el mundo moderno, el sentido de culpa es manipulado por todos los que no son flojos, desde el maestro en la escuela hasta el sacerdote en la iglesia.
Todos nosotros queremos algo no recibido con el vendedor - son los culpables, no sonrió al guardia en la instalación - la culpa, etc.
El anillo de culpa se contrae, y un montón de pensamientos relacionados con la culpabilidad comienzan a pulular en mi cabeza.
Entonces, ¿qué hacer, cómo detener este corrosivo sentido de culpa y arrojarlo de tu alma?
¡Hay una salida!
Y una instrucción simple te ayudará a deshacerte de los pensamientos dañinos.
¡Deshazte de los sentimientos de culpa y programa un nuevo yo!
Antes de comenzar a erradicar los sentimientos de culpabilidad, determinemos si hay un sentimiento de culpa en nosotros.
Entonces:
- , prefiere no discutir, porque le es difícil defender su opinión o le preocupa la reacción de los demás;
- , usted pierde constantemente sus conversaciones y analiza qué y con quién habló;
- intenta cumplir todas las expectativas y trata de ser perfecto;
- oculta sus pensamientos y sentimientos de otras personas, teme ofenderlos con sus declaraciones;
- a menudo experimenta depresión;
- que manipulas para fines mercenarios;
- no puedes dejar a tu esposo / esposa como alcohólico, porque piensas: sin ti, la segunda mitad se perderá.
Si está de acuerdo con al menos dos declaraciones, entonces es hora de que usted erradique la culpabilidad de .
¡Comencemos el tratamiento!
Lección 1. Dejar de culparse a sí mismo para la reacción de los demás
Nunca eche la culpa de los pensamientos de otra persona.
que no llevan ninguna responsabilidad por el hecho de que alguien está enojado con usted, se enamoró de ti, o no pueden tolerar su persona.
No tiene absolutamente nada que ver si la otra persona no sabe cómo comportarse en la sociedad y se comunica normalmente con los demás.
Si una persona no tolera las críticas, esta tampoco es su culpa.
No tienes la culpa de no compartir los sentimientos de otra persona, y no te culpes por ello.
Otras personas no tienen absolutamente ninguna preocupación por lo que sientes.
Entonces, ¿por qué te enfocas en los sentimientos de los demás?
Si realmente desea que se deshaga de la culpa de , deje de pensar en los sentimientos de los demás.
¡Desde hoy, olvídate de las personas que no necesitas!
Lección 2. Dejar de culpar a sí mismos por los errores
Recuerde, todas las personas aprenden por su cuenta y los errores de otros.
En el mundo simplemente no existe una persona que hubiera obtenido todo desde la primera vez.
Por ejemplo, aprendes a andar en bicicleta.
En algún momento, corrió bajo las ruedas de un niño, lo golpeó y lo aplastó con una bicicleta.
No te culpes por el error.
El niño llorará y en cinco minutos se olvidará de usted, por lo que debe olvidar el error tan rápido.
Lección 3. Deseche la culpa por las acciones de los demás
Ya hemos descubierto que usted no es responsable de los sentimientos de los demás.
Además, no debes culparte por sus acciones.
Cada persona tiene su propia cabeza sobre sus hombros, de la cual usted no es responsable.
¿Cómo puedo dejar de ser tímido?
Si su amigo quiere robar un banco, déjelo robar, no tiene absolutamente nada que ver con eso.
Y si Lenka, por su consejo, decidió quedar embarazada de Petka, entonces no debería sentirse culpable de .
Lenka tiene su propia cabeza, para vivir( o no para vivir) con Petya.
Y lo que es más, usted no es responsable del borracho Petya, que terminó tres términos en una colonia de régimen estricto.
¡Piensa, antes que nada, en ti mismo, y no en algún tipo de Lenki o Petya!
Lección 4. "Ardor" de la culpabilidad de
Si no puedes deshacerte de la culpa , utiliza un método psicológico eficaz.
Tome una hoja de papel y anote todas las situaciones en las que se siente o se siente culpable.
Ahora arrugue la hoja, enciéndala y arroje la ceniza fuera de la ventana.
Después de las manipulaciones realizadas, deberías ser mucho más fácil.
¡Eso es todo! Sin culpa!¡Lo quemas!
Solo, por favor, no cultive nuevos sentimientos negativos.
Lección 5. No se disculpe
A menudo ocurre que somos manipulados, forzados a excusarnos y pedir disculpas.
Mi consejo para ti: nunca te disculpes por acciones en las que no tienes la culpa.
Cada vez que le pides disculpas a alguien, piensas "si lo siento, entonces admito que es mi culpa".
Pero esto no es un hecho.
Mucha gente trata de arrojar estúpidamente la responsabilidad y culpar por lo que le sucede a otras personas.
¡No ceda a estas manipulaciones!
Por ejemplo, si su organización está arruinada, entonces no tiene la culpa, incluso si trabaja como contable jefe o financiero.
Después de todo, la razón para la liquidación de una organización no es tanto en finanzas como en el enfoque de publicidad y trabajo con clientes.
Lección 6. Responda con manipulaciones a las manipulaciones de
. En esta lección aprenderá cómo evitar que las personas se manipulen a sí mismas y cómo darles un desaire digno.
Le daré un ejemplo sobre la base de un pariente lejano de mi mejor amigo.
Llamémosle Sr. N.
Entonces, el Sr. N nació en la familia de una mujer muy dominante y un hombre de presa.
Toda su vida, el Sr. N se inspiró en que las mujeres son malvadas, que la madre es la cabeza de la familia. Entonces, como la cabeza dirá, lo hará.
Toda su vida, el Sr. N se torció bajo su imperiosa madre y trató de complacerla.
Cuando el Sr. N tenía una esposa, la madre dominante hizo todo lo posible para hacer desaparecer a su esposa.
Y habiendo desaparecido en una dirección desconocida, la esposa se llevó a su querida hija.
¿Qué sucede al final?
Como resultado, el Sr. N está retirado junto con su madre dominante.
No tiene una carrera, no tiene una familia, y donde su hijo, él no sabe.
Y qué triste situación será cuando Mister Mister N morirá. ..
Por lo tanto: no repita tales situaciones.
Y si algo así sucedió y no puedes rechazar al manipulador, huye de él sin mirar atrás.
Sin ti, él no pega aletas, pero puedes con él.
Revise también un pequeño video con un consejo más sobre ejercicios,
sobre cómo deshacerse de la culpa.
Go!
En resumen, quiero decir: no intentes ser perfecto.
No haga el favor de su jefe, no intente complacer a su colega. Siempre tenga su opinión y defienda su punto de vista.