¿Te has preguntado a qué huele el otoño?
Para mí huele a hojas mojadas, humo y también - una depresión.
Es en otoño cuando muchas personas comienzan a recordar que existe una enfermedad mental.
Naturalmente, no solo la extinción de la naturaleza te induce a reflexionar, cómo sobrevivir a la depresión de .
El estado de ánimo melancólico puede causar muchas cosas, eventos y situaciones.
Pero eso no le llevó a sumergirse en un estado depresivo; debe intentar salir de él lo más rápido posible, hasta que la forma leve de melancolía haya pasado a una enfermedad mental grave.
Para sobrevivir a la depresión, es necesario reconocer su presencia en
En su relación con la depresión, las personas se dividen en varios grupos: llorones
- que no dejan de quejarse de su depresión, a pesar de que no tiene;Pacientes con
- que se han dado cuenta de la presencia de depresión y tratan de sobrevivir con todas sus fuerzas;
- personas fuertes que sufren de depresión, pero no quieren admitirlo, porque consideran que esta enfermedad es un signo de debilidad.
Lo más desagradable: el primer grupo, pero el más peligroso( para usted y para los demás), el último.
No puedes sobrevivir a la depresión si no te das cuenta de su presencia.
No hay nada vergonzoso y vergonzoso en esta enfermedad, no puede considerarse un signo de debilidad o cobardía.
¡Esta es una enfermedad común!
No empiezas a culparte a ti mismo por debilidad, cuando te enfermas, por ejemplo, un resfriado.
Vas a la farmacia y tomas medicamentos para tu enfermedad, ¿verdad?
Entonces, con la depresión, necesitas hacer lo mismo.
no necesita prescribir antidepresivos, especialmente porque se puede experimentar una forma leve de melancolía sin medicación.
Todo lo que necesita hacer es estar más atento a usted y elegir el tipo de tratamiento que le permitirá salir rápidamente de un estado deprimido.
¿Cómo sobrevivir a la depresión después de la separación?¡No es fácil!
Las causas que causan la depresión pueden ser varias: cambio de clima
- ;
- enfermedad prolongada;Predisposición genética
- ;Serie
- de fallas;
- una gran cantidad de problemas no resueltos y casos pendientes;
- abuso de alcohol y drogas psicotrópicas;Situaciones de estrés, etc.
Pero, tal vez, una de las causas más comunes de la depresión: la confusión en su vida personal, o más bien, la separación de un ser querido.
Incluso si la decisión de salir era mutuo, se siente vacío por dentro, y sólo aquellos que han arrojado más probable es que tenga que pensar, cómo superar la depresión después de separarse .
Su estado es comprensible, pero no vale la pena sumergirse en él, de lo contrario tendrá serios problemas de salud además de problemas personales.
5 consejos para aquellos que están tratando de sobrevivir a la depresión después de la separación:
-
No guardes todas las emociones en ti.
lloran, venció a los viejos platos, abofeteado puños saco de arena, justo en el medio de la nada, organizar la quema de imágenes rituales conjuntas - Encontrar una manera de tirar las emociones.
-
No cierre todo y todo.
Las personas que han sobrevivido a la separación, pierden interés en todo lo que era importante antes, y tratan de esconderse de todos en su propio hogar.
No puedes hacer esto.
-
Hazlo a través de "No puedo".
Sí, usted no quiere: ir a trabajar o para participar en los problemas internos, o para cuidar de sí mismos, o para visitar un gimnasio, pero debe hacerse incluso a través del "no puedo".
-
Tenga en cuenta que esta no es la última relación en su vida.
Permitió que usted y amara mucho a la persona con la que rompió, acepte que ya no está más unida y luego tendrá que entablar relaciones con otras personas.
-
Sinceramente, cree que serás feliz.
Después de que la tira negra siempre se vuelve blanca, después de una tormenta de truenos se asoma el sol, y después de los problemas y sufrimientos, encontramos la felicidad deseada.
Solo necesitas creerlo sinceramente.
5 consejos para aquellos que piensan, cómo sobrevivir a la depresión
Las personas que están en un profundo estado de depresión, a menudo ofendido cuando escuchan el consejo: "Sé paciente", "La sonrisa, sea feliz en virtud de", "encontrar el sentido de la vida", "Cuídate"Y así sucesivamente.
Están convencidos de que nadie los entiende.
De hecho, lo es, porque cada persona es única, lo que significa que su sufrimiento es único.
Pero, si no intentas mejorar tu condición, sino que solo te enojas, lloras y te quejas, y luego te separas de esta enfermedad que simplemente no ves.
Si usted piensa, cómo sobrevivir a la depresión, a continuación, coger los 5 consejos de un buen terapeuta:
- no ahoga sus antidepresivos depresión dados de alta a solas, el alcohol, las drogas.
- No tenga miedo de pedir ayuda si la necesita, no necesariamente vaya inmediatamente al médico, puede encontrar apoyo de amigos y familiares.
- No te mates si no puedes volver a la normalidad rápidamente, algunas personas solo necesitan más tiempo y ayuda médica.
- Mantenga la espalda recta, los hombros rectos y sonría con más frecuencia; al principio será difícil, pero gradualmente se involucrará y comenzará a sentirse mejor.
- «Haz amigos" con la depresión: comienzan a percibirlo no como un enemigo, desde el que de inmediato debe deshacerse de, así como una prueba enviada
el universo que desea permanecer con honor a ser más fuerte.
7 formas de sobrevivir a la depresión
Hay diferentes maneras de sobrevivir a la depresión y todos deben elegir la que sea adecuada para él.
tratar, experimento, alinear, lo más importante - todo lo posible para salir de su estancamiento en que maneja una separación de un ser querido, o alguna otra cosa.
7 maneras eficaces para sobrevivir a la depresión, incluyendo - y después de la separación:
- cambiar su dieta: Asegúrese de entrar en él plátanos y otras frutas, hierbas, bayas, salmón, caballa y otros pescados grasos, frutos secos, chocolate negro( con moderación).
- Comience a hacer ejercicios por la mañana y asegúrese de comenzar a asistir al gimnasio o a algunas clases grupales.
- Embárcate en un viaje o compra entradas para un sanatorio, cuyos procedimientos te ayudarán a sobrevivir a la depresión más fácilmente.
- Haz lo que te plazca: durante la depresión( especialmente la que surgió después de la separación), deberías consentirte más que nunca.
- Cambie la imagen, actualice el armario y tómese el tiempo para verse perfecto todos los días.
- Comience a leer más literatura motivacional, vea videos inspiradores; allí puede encontrar respuestas a las preguntas que le preocupan.
- Vive una vida activa, de modo que no haya tiempo para pensamientos tristes y autocompasión.
Algunos consejos más útiles para superar la depresión,
causado por la separación con un ser querido, se expresa en un video:
Psicólogo o psiquiatra: ¿quién ayudará a sobrevivir a la depresión?
Si no puede deshacerse de la melancolía por su cuenta, entonces no hay nada vergonzoso en contactar a un especialista.
Puede ser como un psicólogo o un psiquiatra.
Para tratar la depresión en:
- psicólogo debería ser si su condición no es demasiado grave y para la curación solo necesita unas pocas conversaciones "de corazón a corazón";
- psiquiatra tendrá que hacerlo, si sufre de depresión severa y sin antidepresivos no puede hacerlo.
Decida por usted mismo, cómo lo hace: trate de arreglar la situación en sesiones con un psicólogo o simplemente haga una cita con un terapeuta.
Personalmente no soporto tabletas y definitivamente trataré de sobrellevar la melancolía yo mismo o con la ayuda de un psicólogo.
¿Cómo lo hace? - su negocio personal.
Quiero insistir de nuevo en que, sin vacilar, solicite ayuda a un especialista, si no puede encontrar su propio camino, cómo sobrevivir a la depresión de .